سر خسارتها ل 30 كيلو في 5 اشهر دون رجيم جرب طريقتها الان و تخلص من الشحوم و الدهون

0

سر خسارتها ل 30 كيلو في 5 اشهر دون رجيم جرب طريقتها الان و تخلص من الشحوم و الدهون حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس كما توضح الصوره خسارة الوزن واضحة جدا خصوصا على مستوى الكرش و كل هذا دون تعب .

سر فقدان 30 كيلو في وقت قصير دون رجيم

ببساطة هي اتبعت نظام السعرات الحراريه دون حذف اي شيء من الاكل حتى الغير صحي لكن اتبعت السعرات ما بين 1100 سعرة و 1700 سعره حراريه

و كانت ترفع و تنزل السعرات بحيث لو حددت السبت 1100 سعرة فان الاحد سيكون 1600 او السبت 1200 فالاحد سيكون 1700 سعرة و هكذا .

ضف الى ممارستها رياضة المشي يوميا و تمارين منزليه بسيطة .