سر فقدانها ل 23 كيلو في 90 يوم و من مقاس 48 الى 38 حقيقه و ليس خيال

0

سر فقدانها ل 23 كيلو في 90 يوم و من مقاس 48 الى 38 حقيقه و ليس خيال حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم هذه التجربه الناجحة و التي تترجم حقيقه ان الرشاقة واقع يمكنك الوصول اليه دون حرمان و لا رجيم قاسي بعد الان

كيف تخسر 23 كيلو في 3 اشهر

بكل بساطة اعتمدت نظام السعرات الحرارية طيله 3 اشهر و كانت  كالتالي

طيله الاسبوع  السعرات تتراوح ما بين 1100 سعرة و 1300سعرة

اخر يوم في الاسبوع  1800 سعرة حرارية

الرياضة اعتمدت 4 ساعات اسبوعيا ساعتين رياضة قلبيه و ساعتين تقوية عضلات

Calories