سر فقدانها 25 كيلو من الوزن و 26 سنتمتر من الخصر و 15 سنتمتر من الافخاذ

0

سر فقدانها 25 كيلو من الوزن و 26 سنتمتر من الخصر و 15 سنتمتر من الافخاذ حصريا على مركز رجيم للتخسيس المجاني مثال حي و ناجح لكل من لا يزال يفكر في الاعتماد على رجيم السعرات او لا

على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم البرنامج مع الصور ليكون الحافز اكبر فقد هي ارادتكم من تصنع هذا .

افقد 25 كيلو في 6 اشهر

مان1

من وزن يفوق التسعين الى وزن في الستين هو واقع حققته هذه المرأة بارادتها فقط و بتطبيق السعرات الذي لم يحرمها من اكل ما تشتهيه لكن بعقلانية

طيلة 6 اشهر اعتمدت على تنوع سعراتها ما بين 1100 الى 1400 ما عدا سابع يوم في الاسبوع الذي كان يصل الى 1800

تقسيم السعرات

نصف السعرات اليوميه في وجبة فطور الصباح

العشاء عبارة عن خضار خصراء + علبة زبادي بقطرات الليمون

باقي السعرات للغذاء

اسس برنامجها

اعتماد وقت محدد للوجبات الثلاثة

شرب 3 لتر من الماء يوميا

ممارسة الرياضة 5 مرات في الاسبوع بمعدل ساعة و نصف باليوم

998