شرب القهوة في رمضان

اذا كنت تعاني من ادمان شرب القهوة في رمضان و تبحث عن طرق صحية و علاجية طبيعيا فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال مقال شامل حول شرب القهوة في رمضان.

هل أنت مدمن قهوة ؟ هل تنفق الكثيرمن الوقت والمال في المقهى , يمكن للقهوة تكون عادة مكلفة ، فضلا عن وجود آثار صحية إذا كنت تطرف في تناولها . حتى إذا كنت على علم بأن ما تحتاجه لخفض استهلاك القهوة الخاص بك، جرب هذه النصائح لمساعدتك من تقليل كمية القهوة التى تتناولها يوميا ,و من الجيد في رمضان انك يمكنك ان تستغل الصيام في انك لن تتناول كمية كبيره من القهوة , انها فرصة جيده يمكنها الا تكرر .

كثير من الناس يحب شرب القهوة وتختلف القهوة وانواعها باختلاف البلدان فمنها القهوة العربية والقهوة الخليجية والقهوة التركية ….فالقهوة شجرة بذورها تسمى البن فتحمص وتطحن هذه البذور حتى نحصل على القهوة فالبن أهم محصول نقدي في البرازيل منذ فترة طويلة حيث تنتج نحو ثلث إنتاج العالم وبلغ نصيبها من جملة صادرات البن في التجارة الدولية نسبة كبيرة وتتركز زراعة البن في ولاية سان باولو ورودي جانيرو وميناس جرليس وذلك نظرا لتوافر عوامل الإنتاج من تربة خصبة ومناخ وايدي كثيفة.وكثير من الناس يجهل فوائد القهوة….وللحديث عن فوائدها تابع للحديث عن الاضرار الناجمة عن الافراط في شرب القهوة فما هي فوائدها وما هي اضرارها؟

قللها تدريجيا
حاول من تقليل كميه القهوة تدريجيا عن طريق تناول فنجان واحد يوميا في الصباح و تجنب تناوله في الليل لانه لن يساعدك في الحصول على النوم الكاف , لو واجهت القليل من الصداع اثناء امتناعك عن القهوة خلال اليوم يمكنك استخدام المسكنات كـ حل مؤقت بدلا من القهوة , فإنه نهج تدريجي يساعدك على التعامل مع “العادة” في شرب القهوة.

ابقى القهوة خارج المنزل
لا تبقي القهوة في منزلك وهناك طريقة أخرى لمساعدتك على خفض القهوة وهو تجنب وجودها في المنزل. انها مثل الكوكيز وهناك احتمال انك تستخدم الاشياء اقل ان لم تتواجد في منزلك , حاول ان تشرب كوب القهوة الخاص بك في اى مكان خارجا حتى انك سوف تقدره اكثر.

القهوة منزوعة الكافيين
إذا كان تناول القهوة الخاص بك هو مجرد شيء تفعله للخروج من هذه الملل اليومى , حاول ان تجرب اى شئ اخر تشربه مثل القهوة منزوعة الكافيين او الشاى الاخضر حيث ان الشاى الاخضر ايضا يحتوى على كمية من الكافيين و سوف يصبح بديل مفيد و صحى , وبهذه الطريقة سوف تكون قادرة على التمتع فنجان من القهوة من دون الحصول على بالعصبية الشديدة , اجعل التحول تدريجيا بحيث أنك لن تحصل على اعراض انسحاب الكافيين من الجسم .

مشروب بديل
ابحث عن البدائل الصحيه للقهوة , ابحث عن مشروب ساخن به كافيين و يغنيك عن القهوة مثل الشاى بالاعشاب المختلفة هناك الكثير من أنواع مختلفة وأنهم أكثر انعاشا من القهوة. ولكن مما لا شك فيه أن التحول إلى المشروبات الصحية مثل عصير أو ماء. ولكن هذا لا يعني انك تستغنى عن القهوة بالمشروبات الغازية فهذا لا يعتبر تغيير.

مكافأه !
استفاد من المال المتوفر من انقطاعك عن القهوة فى مكافأه نفسك , احسب كم كنت تنفق على القهوة شهريا و كم من المال وفر لديك في فترة سته اشهر مثلا سوف تلاحظ الفرق اكيد . ضع المال المتوفر في علبة و سوف تلاحظ التطور , انك سوف توفر على الاقل 3 ريالات فى اليوم ومع طول المدة سوف تجمع مبلغ كبير من المال لمكافأه نفسك به.

تغيير نمط الحياة
إصلاح نمط الحياة الخاص بك , التقليل من القهوة يمنحك فرصة جيدة لإصلاح نمط حياتك بشكل عام. هل انت بحاجة الى تحسين نوعية نومك (خفض كمية القهوة تساعد مع ذلك) أو اتباع نظام غذائي أفضل؟ ننتهز هذه الفرصة للعمل على أي جانب من جوانب نمط حياتك التي يمكن أن تفعله مع تحسن نومك .

الاسترخاء
أخيرا، تعلم بعض تقنيات الاسترخاء قد يساعد على التخفيف من الرغبة في شرب القهوة. انها سوف تساعدك على الهائكم وإدارة التغيير في عاداتك اليوميه. بدلا من تناول القهوة في الصباح ، حاول القيام ببعض اليوغا أو تمتد بدلا من ذلك.

استغل الصيام في قطع شرب القهوة لانها فرصة لا تعوض الا كل سنة !

فوائد القهوة:

تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات القاتل عند الرجال
تقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
للقهوة تأثير ايجابي على أمراض عديدة أخرى كالرعاش “الباركنسون”، بعض أنواع السرطانات، و داء السكري
تحسن القهوة صحة الأوعية الدموي
تحسن القهوة مستوى الكولسترول في الدم
تحسن القهوة من ردود الأفعال
القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وتليف الكبد
القهوة تقلل من خطر السكري
القهوة تمنع تسوس الأسنان
القهوة تقلل من الشعور بالتعب والألم
القهوة تمنع الصداع
القهوة تحافظ على البشرة صحية

اضرار شرب القهوة:

– فقدان الشهية
– القلق والاضطراب
– الأرق والسهاد
-الارتفاع في درجة الحرارة
– تصبب العرق البارد
– النحول والهزال
– التشنجات المعوية
– خفقان القلب
– الإسهال
– كثرة التبول
– القيء والاستفراغ
– التشوش الفكري
– الاهتزازات والتشنجات في الوجه والأطراف

الحالات المرضية التي تمنع شرب القهوة:

-الأمراض العصبية المصحوبة بتهيج وارق
– زيادة نسبة الحامض البولي في الدم
– ارتفاع ضغط الدم
– الإمساك
– قرحة المعدة والاثنى عشر
– أمراض القلب
– الحصوات الصفراوية
– الحصوات البولية
– التهاب الأمعاء المزمن
– زيادة نسبة الكولسترول في الدم
– تضخم الغدة الدرقية
– خفقان القلب
– جرحة القلب
– الدوار
– لين الدماغ
– تصلب الشرايين
– وهن الشرايين التاجية
– التهاب شرايين الأطراف

ما هو المعدّل الطبيعي لشرب القهوة يومياً؟

كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يومياً – حتى تلك التي تحتوي على الكافيين لن يضر إنما على العكس قد تنفع أكثر مما هو متوقع
-تناول القهوة بكثرة – و خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين – قد يؤدي إلى حدوث مشاكل و مضاعفات على الصحة
-حجم كوب القهوة هو ١٥٠ ملي

انواع القهوة:

القهوة العادية
القهوة المثلجة
القهوة الخليجية
القهوة التركيه
القهوة السعودية
القهوة بالحليب
الكابيتشينو

دراسات في القهوة:

القهوة و مرض السكر:
القهوة تزيد من حساسية جسمك للإنسولين بما معناه أنه سيعمل بصورة أكثر كفاءةً في تخفيض السكر وهذا مهم لمرضى السكر من النوع الثاني الذين يشكون من السمنة واكدت دراسة من جامعة هارفرد على١٢٥ ألف شخص ولمدة ١٨ سنة مفادها: من يشرب القهوة بانتظام تقل احتمال إصابته بالنوع الثاني من السكر ولوحظ ان من يشرب بمعدل ٦ اكواب قهوة يومياً يقل عندهم احتمال الاصابة بالنوع الثاني من السكر للرجال بنسبة ٥٠٪ و للنساء ٢٥٪ وتم تأكيد دراسة هارفارد هذه بدراسة من جامعة سيدني على نصف مليون شخص كل كوب قهوة باليوم يقلل ب ٧٪ من خطر النوع الثاني من السكر

القهوة و الدماغ:
القهوة تعمل على تنبيه الدماغ وتزيد من الإنتاجية ,وجدت دراسة أمريكية سنة ٢٠٠٠على ٨٠٠٠ رجل من هاواي نشرت بدورية ال JAMA الأشخاص الذين لم يكنوا يتناولون القهوة كان عندهم ضعف خطر الإصابة بمرض باركينسون والدراسات نتائجها قوية على دور القهوة في تقليل السكر وتليف الكبد بصورة أكبر من مرض باركينسون ولكن هذا لايمنع من ذكرهاودراسة من هارفرد على٨٣ ألف ممرضة مفادها: شرب ٢-٣ أكواب من القهوة يوميا يقلل جلطات الدماغ بنسبة ١٩٪ لاحظوا أن الممرضات الي كانوا يشربون ٤ أكواب او اكثر قلت عندهم نسبة جلطات الدماغ بنسبة عجيبة وهي ٤٣٪

القهوة ومشاكل الكبد:
دراسة أمريكية عام٢٠٠٦ : القهوة تقلل من انزيمات الكبد و تحمي من تليفه كل كوب واحد يوميا من القهوة يقلل بنسبة ٢٠٪ من هذا الخطر كل ٤ أكواب تقلل ٨٠٪ وتم نشر دراسة عام ٢٠٠٧عبارة عن تحليل لعشرة دراسات بأوروبا و اليابان مفادها: القهوة تحمي من سرطان الكبد بصورة كبيرة وشرب ٤ أكواب من القهوة باليوم قلل من نسب مرض داء النقرس المؤلم أو مايعرف بداء الملوك مرتين

القهوة ومشاكل متنوعة:
-دراسة أمريكية على ٥٠ الف رجل نشرت عام ٢٠٠٩ إنخفاض سرطان البروستات بنسبة ٦٠٪ لمن كان يشرب ٦ أكواب أو أكثر باليوم
-دراسة ٢٠٠٨ الرجال الذين كانوا يشربون ٥ اكواب قهوة يوميا، قلت نسبة وفاتهم بأمراض القلب ب ٤٤٪
-دراسة على ١٣٨ الف شخص لمدة ٧سنوات نشرت عام ٢٠١٠. شرب القهوة باعتدال لا يسبب عدم انتظام دقات القلب لمن لايشكو من مشاكل بقلبه