صحة الجهاز الهضمي

0

يعتبر الجهاز الهضمي من احد اهم الاجهزة الضرورية في جسم الانسان و لهذا يجب العناية بصحتها من خلال نصائح نقدمها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال على المقال التالي.

000

أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات الجهاز الهضمي ، وهو ما يسمى أحيانا بإضطرابات الجهاز الهضمي (GI) للمسالك .

ويتكون الجهاز الهضمي والذي يتكون من المريء (أنبوب البلع) ، والمعدة ، والأمعاء الكبيرة والصغيرة ، الكبد ، البنكرياس ، والمرارة .

اعراض امراض الجهاز الهضمي

أول علامة لأعراض مشاكل الجهاز الهضمي ، غالبا ما تتضمن احد أو أكثر الأعراض التالية:
النزيف
الإمساك
الإسهال
حرقة في المعدة
سلس البول
الغثيان والقيء
ألم في البطن
مشاكل البلع
زيادة أو خسارة الوزن

مرض الجهاز الهضمي هي احد المشاكل الصحية التي تحدث في الجهاز الهضمي . مع اختلاف درجة المرض التي تتراوح بين معتدلة وخطيرة . وتشمل بعض المشاكل الشائعة للسرطان ، ومتلازمة القولون العصبي ، وعدم تحمل اللاكتوز .

وتشمل أمراض الجهاز الهضمي الأخرى:

حصى في المرارة ، والمرارة ، والتهاب الأقنية الصفراوية
مشاكل المستقيم ، مثل الشق الشرجي ، البواسير ، التهاب المستقيم ، وهبوط المستقيم
مشاكل المريء ، مثل تضيق (أو تضييق) وتعذرالارتخاء
مشاكل في الكبد ، مثل التهاب الكبد B أو C التهاب الكبد وتليف الكبد ، وفشل الكبد ، وأمراض المناعة الذاتية والتهاب الكبد الكحولية
التهاب البنكرياس والبنكرياس
مشاكل معوية ، مثل الالتهابات ، وأمراض الجهاز الهضمي ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي ، انسدادات ، سوء الامتصاص ، متلازمة الأمعاء القصيرة ، ونقص تروية الأمعاء
مرض ارتجاع (GERD) ، مرض القرحة الهضمية ، وفتق الحجاب الحاجز
الاختبارات التشخيصية لمشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تشمل تنظير القولون ، تنظير الجهاز الهضمي العلوي ، كبسولة التنظير

يتم إجراء العديد من العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي . وتشمل هذه الإجراءات القيام به باستخدام المناظير ، منظار البطن ، والجراحة المفتوحة . زرع الأعضاء التي يمكن أن يؤديها على الكبد والبنكرياس ، والأمعاء الدقيقة .

دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية ا ن انتفاخ الأوردة في جدران المريء غالبا ما تكون من مضاعفات إدمان الكحول المزمن ، كما ان تورم الأوردة الرقيقة للجدران تكون معروضة لخطر التمزق مما يؤدي إلى النزيف .
كما اظهرت الابحاث ان مرض الكرون او المرض التهابي المزمن في المقام الأول من الأمعاء . بالإضافة إلى الأعراض النموذجية للألم في البطن ، وفقدان الوزن والاسهال . وقد يكون هناك أيضا نزيف المستقيم الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم . وهناك حاجة إلى الأشعة السينية واختبارات خاصة للتمييز كرون من الأمراض الأخرى مع أعراض مشابهة .
كما ان اليرقان يعمل على اصفرار الجلد وبياض العينين . كما قد تنجم عن انسداد مجاري تصريف الصفراء من الكبد إلى الأمعاء أو انهيار المفرط لخلايا الدم الحمراء . يتم تقسيم الهيموغلوبين من كرات الدم الحمراء .

00

نصائح مفيدة للعناية و تحسين الجهاز الهضمي :

في عالمنا السريع اصبح من غير المؤكد الاطمئنان على الصحة سواء في الطعام او الشراب الكل اصبح مشغول ، قلت الطاقة و زاد الكسل كل ذلك ادى إلى زيادة التأثير على صحة الجهاز الهضمي لذلك انتشرت الاعراض و الاضطرابات المتضخمة كقرح المعدة و الاسهال و الامساك و التشنجات و فرط الغازات و الاضطرابات المعوية و آلام البواسير و اضطرابات الجهاز الهضمي الاكثر خطورة ، هناك العديد من الطرق التي يلجأ إليها الناس من أجل تحسين صحة الجهاز الهضمي لذلك سوف نلقي نظرة فاحصة على بعض النصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي :-

أولًا: البروبيوتك من أجل تحسين صحة و كفاءة المعدة البروبيوتك هي البكتيريا الجيدة التي تعمل على تجديد صحة المعدة و تحسن من امتصاص المواد الغذائية و تحمي المعدة من مسببات الامراض الاخرى .

ثانيًا: ممارسة الرياضة لأنها تعمل على زيادة معدل ضربات القلب و تزيد من تدفق الدم بالتالي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي و تساعد على تنظيم الجوع و الزيادة بحرق السعرات الحرارية و تحسن من قوة العضلات و تحد من السمنة كل ذلك الأمور تؤثر مباشرة على السلوك الغذائي الخاص بك .

ثالثًا: الموز يحتوي الموز على البوتاسيوم المضاد للالتهابات يؤثر بشدة على صحة الجهاز الهضمي كما انه من المصادر الجيدة للألياف المهمة لعملية الهضم و تساعد على تحريك البراز و دفعه إلى الأمعاء و منها لجهاز الإخراج .

رابعًا: الاقلاع عن التدخين لا يختلف تأثير التدخين على الجهاز الهضمي يعمل على زيادة انقباض الجسم و تضييق الاوعية الدموية مما يسبب في حدوث الالتهابات بالأمعاء فينتج عنها حرقة المعدة و القرح و المضاعفات الخطيرة كسرطان المعدة و القولون .

خامسًا: تناول الأفوكادو يحتوي على عدد من الألياف الغذائية التي تعمل على تحريك و تحفيز الحركة و يقلل من التهابات المعدة بالإضافة إلى احتواءه على مضادات الاكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي من تبعات عمليات الأيض الخلوي .

سادسًا: البعد عن الكحول يعتبر الكحول هو العدو الاول لمعدة يسبب الالتهابات و القرح و التقيؤ المستمر مع الحرقة و الاضطرابات المعوية الحادة .

سابعًا : السبانخ يحتوي على الألياف فير القابلة لذوبان هو مفيد لمن يعانى من حالات الاسهال و سوء الهضم كما انه يساعد على حماية باقي اجزاء الجسم بفضل قدرته العالية المضادة للأكسدة .

ثامنًا: الحد من تناول القهوة تحتوي القهوة على فوائد كثيرة للجسم تزودنا بالنشاط مع ذلك فالقهوة حمضية تتفاعل مع المعدة عند تناولها باستمرار مسببة الحريقان و حموضة المعدة لذلك يجب عدم تناول القهوة بإفراط يكفي فنجان واحد يوميًا .

تاسعًا: القرفة هي من التوابل اللذيذة و من الوسائل المساعدة على صحة الجهاز الهضمي تستخدم كطارد للريح كما انها تخفف من الغازات و تساعد على منع فرط التخمير خصوصًا لنساء اللاتي يتناولون حميات غذائية من الملفوف .

عاشرًا: تقليل الإجهاد معظم الناس يعتقدون ان مشاكل المعدة ناتجة عن الطعام و لكن الحقيقة ان القلق و الاجهاد و التوتر يلعبن ادورًا في اضطرابات الجهاز الهضمي ، تلعب هرمونات التوتر دورًا في جعل المعدة اقل انتظامًا مما يترتب علية عدد من الالتهابات و القرح لذلك عليك البعد عن الاجهاد و القلق قدر الإمكان .

الحادي عشر: الكمون من الاعشاب التي دام استخدامها لمئات السنين كوسيلة مساعدة على صحة الجهاز الهضمي تساعد على الحد من الحرقة لذلك عليك تضمين طعامك دائمًا على الكمون .

الثاني عشر : ممارسة التأمل يعمل التأمل على افراغ طاقات الجسم السلبية و يحسن من تدفق الطاقة و الدم بذلك يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي و المساعدة على زيادة عملية التمثيل الغذائي .

الثالث عشر: الفلفل الاسود احد المكونات النشطة بيه مادة بيبيرين التي تساعد على زيادة العصارات الهضمية بالتالي تساعد على تحفيز الهضم و زيادة كفاءة امتصاص العناصر الغذائية و تعمل على الحد من الامساك .

الرابع عشر : الزنجبيل من الاعشاب الرائعة التي تعمل على تهدئة المعدة و تقلل من التهابات القناة الهضمية كما انه بمثابة ملين يقضي على الامساك و يساعد على دفع و تحريك البراز .

الخامس عشر: تناول المياه لكي تبقي المعدة في وضع رطب حيث ان الماء هو اساس الجهاز الهضمي هو ضروري لمن يعاني من الامساك او حركات الامعاء المؤلمة بالإضافة طبعًا إلى الفوائد المهولة للمياه غير ذلك عليك شرب 8 اكواب ماء يوميًا بمعدل لترين .

أهم الأطعمة المفيدة لجهازكِ الهضمي.

-الخوخ :

ونصح الأطباء أيضا بتناول الفاكهة الغنية بالألياف ومنها الخوخ وعصير الخوخ فهو يعتبر ملين طبيعي للإنسان ويساعد علي التخلص نهائيًا من الإمساك وذلك لما يحتويه علي العديد من الألياف ويحتوي أيضًا علي الحديد والبوتاسيوم وفيتامين A .
-التفاح:

و من الفاكهة أيضًا التي تحتوي علي ألياف هو التفاح كما قال الكثير من الأطباء أن ” تفاحة يوميا تغنيكِ عن زيارة الطبيب ” حيث تحتوي التفاحة الواحدة علي نسبة جيدة من الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًا .
-الذرة:

وينصح الأطباء أيضا بتناول الذرة حيث أن نصف كوب من الذرة يحتوي علي 2 جرامًا من الألياف وأن كوب من الفشار الجاهز يحتوي علي 1.2 جرامًا من الألياف بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية.
-الخضروات:

ونصح الأطباء أيضًا بتناول الخضروات فهي من أهم الأطعمة التي تحتوي علي الألياف كالخيار , البطاطا , الطماطم , البروكلي , و أيضا السبانخ وغيرها و يمكن تناول الخضروات كما هي أو عند طهيها فهي من أهم الأطعمة التي تحمي الجهاز الهضمي .
-زيت الزيتون:

ومن الزيوت الطبيعية التي تفيد الإنسان وتحسن من صحته العامة لما بها من فوائد عديدة هو زيت الزيتون فهو يعتبر ملين طبيعي ويعالج الإمساك وليس به أي أضرار للجسم .
-الحمص والفول:

ومن البقوليات الغنية بالألياف وأيضًا غنية بمضادات الأكسدة هي الحمص والفول .
– الأرز :

بالإضافة الي الحبوب الكاملة كالأرز الكامل والمكرونة ذات القيمة الكاملة وخاصة الشوفان فهو يفيد في عملية هضمية جيدة .
-الألياف:

ولا يجب أن نتجاهل عنصر هام جدًا غني بالألياف وهو الجوز فمن الممكن تناوله كما هو أو إضافته إلي العديد من الأطعمة لما يعطي نكهة ورائحة مميزة للطعام حيث أن ربع كوب من الجوز يحتوي علي 2 جرامًا من الألياف .

0