طرق العناية بالقدمين

0

اذا كنت تبحث عن طرق فعالة و طبيعية للعناية بصحة قدميك و حمايتهم من المشاكل الصحية و الجمالية نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال طرق العناية بالقدمين تتعرف عليها عبر المقال التالي.

5

للاعتناء بقدميك يجب ان تقوم ببعض الامور وتجنب البعض الاخر

قم بتنظيف قدميك جيداً يومياً ، وتفريشها بفرشة خشنة مرة فى الاسبوع ،للقضاء على الجلد الميت، والذى قد يسبب مشاكل جلدية مؤلمة مثل الكاللو

قلم اظافر القدم بطريقة مستقيمة و ليست بطريقة منحنية عند الأطراف كما يفعل الأغلبية, لأن ذلك قد يؤدي إلى نمو الأظفر تحت اللحم عند الأطراف، والذى يكون مزعجا ويسبب جروح للاصابع، كما يجب عدم تقصير الأظافر بشكل كبير، لان الاظافر لها دور مهم فى حماية الاجزاء الطريه من الاصبع

يجب العناية بترطيب القدم، لتنعيم الجلد وتطريته والمحافظه عليه من الخشونه ،التى قد تسبب الحكة

عدم ارتداء الحذاء يومين متتالين، ويفضل ترك الحذاء فى مكان ذو تهوية ، حتى لا تصاب قدميك بالفطريات (التينيا)

اختيار الحذاء المدعوم جيداً من قاعدته ومن جوانبه، مع الحرص على تغير الحذاء كل 6شهور تقريبا على حسب استعمالك ،ولا تقوم باختيار الحذاء المسطح تماماً، لانه لا يوفر الدعم اللازم لقدميك ،كما انه لا يمتص الصدمات التى تنشا عن السير ،وبالاضافه لذلك لا يتوافق الحذاء المسطح مع الانحناءات الطبيعية لقدميك

ابتعدى عن ارتداء الحذاء ذو الكعب الذى يزيد عن5 سم ،وذلك لان الكعب المرتفع عن 5سم يدفع بالقدم إلى الأمام، مما يفقد الجسم توازنه، ولتعويض هذا الخلل في التوازن، فإن الجسم يتخذ وضعاً يتسبب في مشاكل فى الكليتين ، الرحم ،والعمود الفقرى
وعموماً حاولى التقليل من ارتداء الاحذية ذات الكعوب العالية، وتجنبى ارتدئها عند السير لمدد طويلة ،او عند الوقوف طويلاً

عدم ارتداء الاحذية الضيقة التى تضغط على اصابع القدم، ويفضل ارتداء الاحذية ذات المقدمة العريضة ، وعند شراء الاحذية يفضل شرائها فى وقت متاخر فى اليوم ،حتى تكون القدم قد تمددت على مدار اليوم لشراء المقاس المناسب ، وضعوا فى الاعتبار ان مقاس القدمين اليمنى واليسرى ليسوا متماثلين، وغالبا القدم اليمنى تكون اكبر بقليل، لذلك فاشتروا المقاس الذى يناسب القدم الكبرى

إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف أو لعدة مرات في الأسبوع، فاحرص على شراء نوع ممتازمن الاحذية الرياضية, والذى يتماشى مع تقوسات قدميك ،واحرص على تغير حذائك الرياضى كلما بدأ يفقد مرونته فى منطقة الكعب، وتماسكه فى المناطق الجانبية

عمل تدليك يومى لقدميك باستخدام الفازلين، الزيوت، او حتى المرطبات العادية، وهناك طرق كثيرة لتدليك القدم ولكن ليس عليك تعلمها واكتفى بالتدليك باتباع تلك الخطوات البسيطة
الضغط بقوة متوازنة على القدم، الاهتمام بتدليك كافة اجزاء القدم، وعدم اهمال الكعب ، بعد تدليك الاصابع قم بتدليك كل اصبع منفرداً ،والدفع به للخارج برفق

عمل حمامات ماء ساخن لقدميك مرة اسبوعياً، باستخدم الزيوت العطرية، وبتدليكها بالحجر ويمكنك لزيادة طراوة جلد القدم بعد الحمام تدليك القدمين بالفازلين، وارتداء كيس بلاستيك ثم الجوارب ،وقضاء اطول وقت ،وحبذا لو قضيت فترة النوم هكذا ، فالحمام الساخن والجوارب، ستقوم بتجديد الدورة الدموية الخاصه بقدميك

8

تجنب الوقوف مدة طويلة على قدميك، وحاول اراحة قدميك كلما استطعت ، وقم على مدار اليوم بثنى قدميك فى عدة اتجاهات، لتكون كجلسة تدليك سريعة لقدميك

الاهتمام بشرب الماء جيدا، حتى تقى قدميك من خطورة الاملاح ،والابتعاد عن الاطعمة المملحة، وتناول الخضروات والفواكهة وذلك لتحافظ على قدميك من امراض مثل النقرس

ارتداء الجوارب اثناء النوم فى الجو البارد والمعتدل لتدفئتهم ،وضمان عدم اصابتهم بالبرد وانت نائم ،فحتى لو كانت قدميك دافئتين عند النوم، فجسمك يبرد اثناء النوم كجزء طبيعى من عملية النوم ،وقدميك العاريتين تصبح اكثر برودة، وتعرضك لمشاكل البرد سواء لقدميك ،او لباقى جسدك

على عكس المتوقع فالسير فى منزلك بقدمين حافيتين ليس مضرا على الاطلاق، وانما عادة صحية لقدميك، لانها تكون بمثابة تدليك وفرد لهما، فاحرص على ان تسير حافياً كل يوم لبضع دقائق

اخيراً وبعد يوم عمل شاق وطويل، يمكنك وانت نائم رفع قدميك على وسادة، فاوضعية الوقوف تسبب ركوداً للدم في القدمين ،مما يسبب توسعاً في الاوعية الدموية على مستوى الكاحل ، وبالتالى فعند رفع القدمين ،يخف ضغط الدم من عليهم ،مما يولد شعوراً مريحاً

خطوات علاج الجلد الميت في القدمين

أولا: اغسلي قدميكي جيدا بالماء مع اللوشن ثم جففيهما.
ثانيا: انقعي قدميكي في ماء دافئ مضاف له ملعقتان من الملح وملعقتان من زيت الزيتون لمدة 30 دقيقة.
ثالثا: استخدمي الحجر الخشن بعد ذلك لفرك القدمين للتخلص من الجلد الميت ويمكنك وضع القليل من عصير الليمون على الحجر.
رابعا: بعد ذلك اغسلي قدميكي ثانية ثم جففيهما وضعي طبقة من زيت الزيتون على القدمين ثم انتظري 5 دقائق ثم ضعيي طبقة من كريم الترطيب.
خامسا: ارتدي جوارب قطنية بعد ذلك طوال الليل لتستيقظي بقدم ناعمة جذابة وملساء.

خلطات تبييض و تنعيم القدمين

الخلطة الاولى:
المكونات:
ملعقتين سكر
ثلاث ملاعق زيت زيتون
كريم خاص بالقدم ( أو كريم ترطيب عادي)
مناديل جافة
كيس بلاستيك أو رول التغليف البلاستيك
اقرأي ايضا : باديكير منزلي في خطوات بسيطة
الطريقة:
اخلطي السكر مع زيت الزيتون جيداً و اتركيهم دقائق.
ضعي ملعقة كبيرة من الكريم فى وعاء و قومي بتدفئة الكريم على بخار الماء 3 دقائق ثم ادهني قدميكِ حتي الكعبين به و اتركيها 3 دقائق حتي تمتص الكريم جيداً
يفضل أن تغسلي قدميكِ بالمياه الدافئة قبل وضع الكريم و الخلطة-.
3-امسحي الكريم بالمناديل ثم ضعي خلطة زيت الزيتون و السكر و افركيها على قدميكِ فى حركات دائرية من الخارج للداخل.
4-لفى قدميك بعد ذلك لمدة 3 دقائق بالبلاستيك -و خلطة السكر و زيت الزيتون عليها-.
5-اغسلي قدميكِ بالمياه الفاترة ثم ادهنيها قليلاً بالجلسرين أو كريم الترطيب و ستندهشين من النتيجة.
كرري الوصفة مرة كل أسبوع لأفضل نتيجة.
ولا تنسي وضع الصن بلوك على قدميكِ أثناء الخروج بحذاء مفتوح صباحاً.
الخلطة الثانية:
أولا: انقعي قدميكي في ماء دافئ مع الملح لمدة نصف ساعة ثم أخرجيها ونشفيها برفق.
ثانيا: أضيفي نصف كوب من السكر الى كوب من عصير التوت البري ثم ضعي الخليط على القدمين.
ثالثا: استخدمي فرشاة خشنة لفرك القدمين للتخلص من الجلد الجاف والميت .
رابعا: اغسلي قدميكي واستخدمي كريم مرطب مع زيت الزيتون للترطيب.

الخلطة الثالثة:
مكونات الخلطة:
1- ثلاثة ملاعق من زيت اللوز.
2- ثلاثة ملاعق من زيت النعناع.
3- ربع كوب من الروزماري المطحون.
4- نصف كوب من دقيق الذرة.
طريقة تحضير واستخدام الخلطة:
اخلطي أولا زيت اللوز مع زيت النعناع مع الروزماري جيدا جدا ثم أضيفي دقيق الذرة الى الخليط , امزجيهم معا جيدا ثم انقعي قدميكي في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة ثم استخدمي الخليط لتدليك وتقشير الجلد في المناطق الجافة والمتشققة من القدمين خصوصا الكعبين ثم اغسلي قدميكي بالماء الفاتر وضعي كريم مرطب مع زيت الزيتون والبسي جوارب قطنية حتى الصباح لتحصلي على قدمين قمة في النعومة والجمال.
الخلطة الرابعة:
المكونات:
1- موزة واحدة.
2- ملعقتان من العسل.
3- ثلاث ملاعق من عصير الليمون.
4- ملعقتان من الزبدة.
5- ملعقة من جل الصبار.
طريقة التحضير:
اهرسي الموزة أولا بشوكة في وعاء نظيف ثم أضيفي لها باقي المكونات واخلطيهم معا جيدا جدا لتحصلي على خليط متجانس وكريمي القوام , دلكي الكريم على القدمين ثم ارتدي جوارب قطنية لمدة ساعتين لتحصلي على قدمين ناعمتين وتتخلصي من الجفاف والتشقق والرائحة الكريهه للقدمين.

طرق بسيطة لنظافة القدم تجعلها ناعمة

1) مغطس صغير الحجم رباعى الشكل تضعى به ماء دافىء أقرب للسخونة مع صابون سائل برائحة عطرك المفضل و تغمرى قدميك لمدة 15 دقيقة تقريباً
2) تستخدمى أداة تقشير القدم ( يفضل الشكل المقارب للحجر الطبيعى) فهو لطيف مع القدم ولا يجرح بشرتها
3)غيرى الماء بماء دافىء وضعى به ماء دافىء مع وضع فنجان صغير من ماء الورد … أو ملح معطر
يساعد على أسترخاء القدمين وقبض المسام
4 ) نشفى قدميك جيداً من الماء و ضعى القليل من الفازلين الخاص بالقدم على الاظافر و أستخدمى الأدوات الخاصة بالقدمين للتخلص من الجلد الزائد وهذبى الأظافر بالشكل الذي ترغبي به
5) الآن تستطيعى دهن القدم بطبقة وفيرة من الفازلين الخاص بالقدم مع لبس جورب سميك ويفضل من الصوف لتسخين البشرة ومساعدتها على أمتصاص الفازلين .. وأتركيها لليوم التالى
أعتمدى هذه الطريقة بصفة أسبوعية فتحصلى على نعومة تحاكى الحرير

خلطات طبيعية لعلاج تشققات القدمين :

– خلطة الملح والليمون : يشتعر الليمون بخصائصه الجمالية للجلد والبشرة ، إذ يعمل على تفتيح الجلد وإزالة البقع والتصبغات الجلدية ، كما استعمل الملح منذ القدم في تخفيف آلام القدمين والتخلص من طبقات الجلد الميت وعلاج الاللتهابات مما يجعله فعالا للتخلص من تشقق القدمين ، ومن الجيد اضافة الجلسرين لتنعيم القدمين مع قليل من ماء الورد برائحته الرائعة ، ويمكن تطبيق هذه الخلطة بإضافة الليمون مع قليل من الملح الخشن والجلسرين ، وبضع نقاط من ماء الورد إلى الماء الدافئ ، ثم نقع القدمين لعشرين دقيقة ، ثم فرك القدمين بالحجر الخفاف برفق .

– خلطة الجلسرين وماء الورد : يعمل الجلسرين على تسريع التئام الجروح وعلاج التهابها ، لذا دائما ما يستعمل الجلسرين لعلاج التشققات بدهان القدمين مع قليل من ماء الورد والحصول على خليط كثيف تدهن بها القدمين كل مساء ، مع ارتداء الجوارب طوال الليل ، ثم تغسل القدمين في الصباح بالماء الدافئ .

– خلطة الخميرة والليمون : وتتكون من ملعقة كبيرة من الخميرة ، مع عصير ليمونة واحدة ، وملعقة كبيرة من الفازلين المرطب للبشرة ، ثم تدهن القدمين بهذه الخلطة وتغطى بكيس بلاستيك لنصف ساعة تقريبا ، تفرك القدمين بعد ذلك بالحجر الخفاف ثم تغسل بالماء الدافئ .

– خلطة عسل النحل : لعسل النحل فوائد رائعة في العناية بالبشرة وتنعيمها والقضاء على الالتهابات ، كما يتميز العسل بالقدرة على ترطيب الجلد واستعادة نضارته ، لذا من الخلطات الناجحة في علاج تشققات القدمين اضافة نصف كوب من العسل النحل إلى قليل من الماء الدافئ ، ونقع القدمين لمدة 20 دقيقة ، ثم تنشيفها جيدا وعندها ستكون النتيجة مذهلة في تنعيم البشرة وطراوتها .

– خلطة الزيوت النباتية : من أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج تشققات القدمين ، ويعد زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، زيت السمسم من أجودها ، حيث يتم فرك القدمين بالحجر الخفاف بعد نقعها بالماء الدافئ لمدة ربع ساعة ، ثم تنشيفها ودهانها بمجموعة الزيوت وتركها لمدة ربع ساعة وارتداء الجوارب طوال الليل حتى تحتفظ القدمين بالرطوبة لأكبر فترة ممكنة مما يعمل على التئام الشقوق وتنعيم الأرجل .

– خلطة جوز الهند والموز والأفوكادو : يحتوي جوز الهند على الزيوت الطبيعية التي تعمل على تنعيم البشرة وترطيبها ، هذا إلى جانب الموز والأفوكادو ، لذا يمكن اضافة مبشور جوز الهند إلى ثمرة موز مهروسة ، ونصف ثمرة أفوكادو وتركها لنصف ساعة ثم غسلها وتجفيفها جيدا .

– خلطة الشوفان وزيت الزيتون : تحضر الخلطة بمزج قليل من دقيق الشوفان الغني بمضادات الأكسدة وكمية وفيرة من فيتامين أ المفيد للبشرة مع قليل من زيت الزيتون حتى نحصل على عجينة سائلة ، يتم دهان القدمين بها لمدة ثلاثين دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر وتجفف جيدا حيث أن تعرض القدمين للهواء البارد بعد غسلها بالماء الدافئ من أكثر أسباب تشققات القدمين .

نصائح للعناية بالقدمين :

كما ينصح الأطباء بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعوب المرتفعة لتأثيرها السلبي الضار بالظهر والعمود الفقري ، والتي تؤدي للإحساس بألم الظهر ، والاصابة بدوالي الساقين ، كذلك يجب اختيار الأحذية المريحة الواسعة ، ذات التصاميم الملائمة للقدمين لتجنب الإصابة بمسامير القدم ، وظهور البثور المائية ، وتشوهات الأظافر المؤلمة ، مع الاعتناء الدائم بنظافة القدمين وتجفيفها ، لمنع الاصابة بالعدوى الفطرية التي تسبب الروائح الكريهة بالقدمين .

7