طرق تفقدك 5 كيلو-اليك طرق بسيطة و حيل تساعدك على خسارة 5 كيلو سريعة و فعالة

0

استقبلي عيد الاضحى المبارك بجسم رشيق و صحي عبر هذه الطرق و الحيل التي تستطيع ان تفقدك 5 كيلو و بدون حرمان نقدمها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي.
14655
نصائح تفقدك 3 كيلو من وزنك دون رجيم
عندما تكوني واقفة أو ماشية أو جالسة ….اشفطي بطنك ويمكنك استخدام حزام مؤقتا للتعود.
لا تتكئي عند الجلوس على مائدة الطعام.
اشربي الماء بكميات كبيرة …عليك بشرب لترين من الماء يومياً وخاصة قبل الطعام بخمس دقائق وعند الإستيقاظ من النوم وقبل الإستحمام ولمساعدتك على شرب الماء ضعيه في زجاجة خاصة بك.
عند الوقوف لإنجاز عمل ما لا بد أن تكون رجل في الإمام و رجل في الخلف لان ذلك يخفف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي في تخفيف الكرش.
تجنبي ارتداء الكعب العالي لأنه سبب في سمنة الأرداف.
ضعي بعض الجزر المقشر والمقطع على طاولة المطبخ وتناولي منه كلما شعرتي بالجوع بين الوجبات.
اجعلي من طبق السلطة عنصراً أساسيا على مائدة الغداء وابدئي بها أولاً.
خصصي خمس دقائق يومياً على الأقل تقومين فيها بالمشي إما خارج المنزل أو حتى داخله.
توقفي تماماً عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة.
تجبني تناول الطعام أمام التلفاز.
ننصحك سيدتي بعدم تناول الطعام وانتي بملابس النوم لأنك حينها لن تشعري بالشبع وذلك لما تعطيه ملابس النوم من راحة وتوسع للمعدة.
امتناعي تماماً سيدتي عن المشروبات الغازية وعودي نفسك على عدم شرب العصير أثناء تناول الطعام واستبدلي العصائر باللبن الشنينة.
وهكذا سيدتي تكونين قد خسرتي من وزنك ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوعين.
1445
اقوى 3 حميات بالتفاح تفقدك 5 كيلو في الاسبوع
البرنامج الاول الغذائي لرجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع
اليوم الأول
الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
اليوم الثاني
الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
اليوم الثالث
الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء:التفاح
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
اليوم السادس و السابع
مثل اليوم الاول و الثاني .
78755
الرجيم الثاني رجيم التفاح
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من الرجيم مسموح فقط بتناول التفاح فقط ما يساعد علي تقليص المعدة. وذلك بتناول التفاح علي ثلاث وجبات بما يعادل 1.5 كيلوجرام.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تفاح أخضر.
وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة + طبق سلطة خضراء بعصير الليمون بدون زيت + 2 شريحة جبن خالي الدسم.
وجبة العشاء: تفاح أخضر.
اليوم الثالث
الإفطار: شريحة خبز القمحة الكاملة + شريحة من جونمبون الحبش (الديك الرومي) + ثمرة تفاح.
الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 حبة جزر.
العشاء: ثمرة تفاح.
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة + شريحة جونمبون الحبش + تفاحة.
الغداء: 200 جرام من التونة بدون زيت أو المغسولة بالماء مع سلطة الخضار المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع مقدار كف اليد من رقاقات الكورن فليكس (رقائق الذرة) + تفاحة.
اليوم الخامس والأخير من رجيم التفاح الأخضر
الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة + بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح.
الغداء: 200 جرام من الدجاج ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون بدون الجلد أو نفس المقدار من لحم البقر المشوي مع السلطة الخضراء + ثمرة تفاح.
ويمكن خلال وجبة العشاء اللجوء لأي وجبة عشاء من الأيام السابقة ويفضل التقليل.
وينصح خلال إتباع الرجيم بممارسة الرياضة أو بزيادة الحركة ولو من خلال المشي لمدة تتراوح ما بين 15 : 30 دقيقة في اليوم. كما يفضل شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً مع ملاحظة أنه مسموح بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي من الدهون والشحوم ويفضل المسلوق أو المطبوخ بالزيوت الغير مشبعة.
الرجيم الثالث رجيم التفاح
الطريقة الاقوى لخسارة 5 كيلو من الغازات و تنظيف الامعاء فقط في 3 ايام حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذه الطريه من عند خبير التغذية و علاج السمنة و مدرب لياقة فرنسي .
هذه الطريقة يعتمدها المدرب و الخبير الفرنسي مع الكل و يجب المرور بها قبل بداية اي نوع من الحمية .
الامر سهل جدا 3 ايام قبل بداية اي حمية يكون الاكل فيها عن تفاح فقط .
كل ساعتين تأكل تفاحة مع شرب 3 لتر ماء حتى نهاية اليوم فقط .
هذه الطريقه ستجعل الغازات التي ترفض الخروج من الامعاء و القولون .
كما ان ديتوكس الثلاث ايام هذا سيخلصك من السموم و يجعل بشرتك افضل كما انه سيسرع الحرق عندك و يجعل نزولك افضل .
54557
وصفات طبيعية تفقدك 5 كيلو في 20 يوم دون رجيم
الوصفة الاولى:
المكونات
مقدار من الجوز ( عين الجمل ) النيء + نفس المقدار من بذور الكتان + نفس المقدار من الكمون او القرفة .
التحضير
نطحنهم بالخلاط و نحتفظ بهم في برطمان زجاجي .
شوربة الكرنب تفقدك 5 كيلو في اسبوع واحد
الوصفة الثانية:
المكونات
فص ثوم + ملعقة عسل + ملعقة زيت زيتون
التحضير
نمزج الكل جيدا و يؤكل قبل النوم مباشره مع الحرص على عدم شرب الماء بعد ذلك .
تنويه
يجب اتباع برنامج غذائييعتمد على 1200 سعرة حرارية
أولاً : طريقة عمل الشوربة:
المقادير :
– 2 مكعب مرقة دجاج
– كوب واحد من عصير الطماطم
– حزمة بقدونس
– ثمرة كرنب كبيرة(ملفوف)
– 2 ثمرة فلفل أخضر
– ثمرة بصل عدد 6
– 1حزمة كرفس
– رشة ملح
– بهارات
الطريقة :
– تقطع الخضروات إلى قطع صغيرة أو متوسطة.
– تغسل وتوضع في وعاء كبير مع بقية المقادير.
– يغمر الجميع بالماء ويوضع الوعاء على النار حتى يغلي لمدة عشر دقائق.
– تخفض حرارة النار ويترك حتى تصير الخضروات طرية.
– تخلط الخضروات بالخلاط أو تقدم كما هي .
وبهذا سيدتي نكون إنتهينا من طريقة إعداد شوربة الكرنب .
ثانياً: جدول رجيم شوربة الكرنب .
اليوم الأول : تناول كمية من شوربة الملفوف + تناول الفواكه ماعدا الموز + شرب المشروبات الغير محلى، مثل: الشاي والقهوة والماء.
اليوم الثاني : شوربة ملفوف + خضروات ذات سعرات حرارية قليلة (ماعدا الفول والبازلاء والذرة) + بطاطس مشوية بالزبدة.
اليوم الثالث: خليط من الفواكه والخضروات وشوربة الكرنب
اليوم الرابع: شوربة ملفوف + موز ( لا يزيد عن 8 ثمرات) + كوبين من حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس: شوربة ملفوف + 140 جم لحم أو دجاج أو سمك + ثمرة طماطم (لا تزيد عن 6 ثمرات طماطم) + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب).
اليوم السادس : شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية من الخضروات.
اليوم السابع: شوربة كرنب + 2 كوب أرز بني + عصائر فاكهة غير محلى + كمية غير محدودة من الخضروات.
0226