لا يتبع الجميع الطرق الصحيحة لإنقاص وزن الجسم فغالبية الناس يعتمدون على الأعشاب و الحبوب و الدهانات و قد يختارون في أحيان كثيرة طرقا لا تتناسب مع طبيعة أجسامهم.
و فيما يلي سنقدم إليك طرق مثالية لإنقاص الوزن لا تحتاج منك إلى مجهود كبير أو أن تتعبي نفسك و تحرميها مع بعض النصائح للاستخدام الأمثل كي لا تتسببي لنفسك بالأذى :
خل التفاح :
يستخدم بكشل فعال في حرق دهون الجسم لكن مادته الحامضية تؤثر بشكل سلبي على طبقات المعدة فتصيبها بالخدوش و في بعض الأحيان القرحة و لذلك يجب استخدامه بحرص شديد و تحت إشراف طبيب مختص حتى لا تتسببي لنفسك في الأذى و يمكنك أن تقومي بخلطه مع الثوم من أجل الحصول على نتيجة مثالية لكن يجب ألا يتم تناوله على معدة فارغة و بكميات محدودة حتى لا تصيبي نفسك بأمراض المعدة.
الحبوب و الكبسولات :
الكثير منها يعتمد على منتجات الطبيعة مثل الأعشاب مع خليط من المواد الكيميائية لكن تناولها لمدة طويلة يتسبب في إصابة الأمعاء و الجسم بالكسل و لا تستطيع أن تؤدي وظائفها بشكل صحيح بدون تناولها مما يتسبب في الإضرار البليغ بالجسم و صحته و قد تتسبب في إصابة الأعضاء الحيوية في الجسم بالضرر مثل الكبد و الكلى و القولون و القلب و أحيانا الدماغ و لذلك عند استخدامها اتبعي وصفة الطبيب بشكل محدد و لا تتناولي جرعات زائدة أو تستمري عليها لمدة طويلة.
المشروبات الساخنة :
يعرف تأثيرها الإيجابي على الوزن الزائد في الجسم و أهمها الشاي و الشاي الأخضر و القرفة و الزنجبيل و خليط الأعشاب لكن استخدامها الزائد عن الحد قد يتسبب في الإضرار البليغ بالجسم فقد يتسبب الزنجبيل في رفع الضغط و قد يتسبب خليط الأعشاب في الإضرار بالقولون و الإصابة بالانتفاخات و الإسهال الشديد و آلام البطن و لذلك فيجب عليك ألا تكثري من تناولها فيكفي كوبين في اليوم كحد أقصى و إن شعرت بأي أذى فلا تترددي في استشارة الطبيب على الفور.
الطعام :
هو المتسبب الرئيسي في زيادة وزن الجسم فغالبية الناس لا ينظمون أغذيتهم و يتناولون فقط كل ما يقع تحت أياديهم ظنا منهم أن المهم هو تناول الطعام و لكن لكي يتمتع الشخص بالصحة الجيدة و يقي نفسه من زيادة الوزن و تراكم الشحوم و الدهون فيها يجب عليه أن يختار الأطعمة التي تمنحه كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من فيتامينات و معادن و أملاح و بروتينات و دهون صحية و ألياف و أن يحرص على تناولها بكميات متوازنة و أن ينظم أوقات وجباته و عددها.
الماء و الفواكه و الخضروات :
أهم أنواع الأغذية التي يجب على أي شخص أن يحرص عليها فيجب أن يشرب الشخص مقدار ثمانية أكواب من الماء على الأقل كل يوم و أن يتناول الخضروات و الفواكه الطازجة بكافة أنواعها و بكميات متوازنة.
الرياضة :
الكثير من الناس يهملون ممارسة الرياضة نتيجة التكاسل و التعب و انشغال الوقت بالعمل و المسؤوليات و الواقع أن ممارسة الرياضة هي من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة الجسم و تساعد في منحه الرشاقة و الوزن المثالي و تقيه من تراكم الشحوم و الدهون فيه.
و لكي تنجحي في إنقاص وزنك يجب عليك أن تقللي من تناول المأكولات الدسمة و الحلويات و أن تستشيري الطبيب عندما تحتاجين إلى المشورة الصحيحة.