طريقة القضاء على الاكتئاب

4

طريقة القضاء على الاكتئاب .
طريقة القضاء على الاكتئاب قد تكون في متناول ايدينا دون اللجوء الي طبيب .
فللقضاء على الحالة يجب اولا ان نقترب من المسببات ومن ثم نبدأ بدراسة كل مسبب على حدى.

1 ) ناخذ كراس نكتب فيه اهم اسباب اكتئابنا

2 ) نحاول اخذ كل مسبب في صفحة و نكتب عوامل حذوثة و ما هي حلوله.

3 ) نرتب الاسباب من الاكبر تأثيرا علينا للاخف .

و لنجاح خطتنا لا بد من اشياء نفعلها و اخرى نتجنبها

1 ) عدم النوم نهارا و عدم الجلوس في الظلام .

2 ) الاهتمام بالاستحمام مرتين يوميا .

3 ) الاهتمام بالصلاة في وقتها و قراءه القران و الاذكار .

4 ) التغيير في البرنامج اليومي و في بعض الاشياء الشخصية كديكور الغرفة طريقة اللبس ….

5 ) محاولة الاندماج في حوارات مع اشخاص مقربين .

6) ممارسة الرياضة و الحركات التي تبعث على الشعور بالحيويه .

7) النظر في المرأة و الابتسامة و تكرار قول الحمد لله على نعم الله .

8 ) محاولة التقرب من من يحتاجون المساعدة فمساعدة الغير تبعث على الفرحة في القلوب .