طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

1

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم طريقة مشتركة نجحت بامتياز في تحقيق هدفها .

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

البرنامج المتبع

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

الممنوع

خبز و معجنات
سكر و ملح

الضروري

ساعه و نصف رياضة
3 لتر ماء في اليوم

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

البرنامج الغذائي

1200 سعرة
اكثرها خضر ثلثين و ثلث فاكهة
البروتين يوم بيوم

اساسيات

ساعه و نصف رياضة يوميا

النوم 8 ساعات

طريقتي السهلة في فقدان 10 كيلو و انزال مقاساتي من 46 الى 40 في اقل من 30 يوم

للمزيد من الفائدة تفضل على مجتمع رجيم و اضغط على الرابط

فقدت 10 كيلو في اقل من شهر و من مقاس 46 اصبحت في 40 و ودعت الثمانين و انا الان في السبعين

 كما يمكنك الاستفادة من هذا الرجيم على قناة مجلة رجيم