عزيزتي الام الاطعمة12 التي تساعد على تنمية ذكاء طفلك

4

عزيزتي الام إذا كنت تطمحين في أن يتمتع أطفالك بذكاء خارق وعقل سليم, فما عليك إلا الاطلاع على هذا المقال التي تقدمه مجلة ريجيم
الاطعمة التي تزيد من نسبة ذكاء طفلك وتنميته هي
عزيزتي الام الاطعمة12 التي  تساعد على تنمية  ذكاء طفلك
1- سمك السلمون

2- البيض
يعد البيض من مصادر البروتين – و يحتوي صفار البيض على الكولين، الذي يساعد على تنمية الذاكرة.

3- زبدة الفول السوداني
‘الفول السودانيوزبدة الفول السوداني هما مصدر جيد لفيتامين إي، ومضادات للأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية في الدماغ .”

4- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تمنح الألياف التي تساعد في تنظيم الجلوكوز في الجسم.”

5- الشوفان
أن الشوفان واحد من الحبوب الأكثر فائدة للأطفال ومغذية جداً. ويوفر الشوفان طاقة ممتازة لدماغ الأطفال في الصباح ‘.”

6- التوت
“يحتوي كل من الفراولة و الكرز و التوت الأزرق و العليق على مستويات عالية من المواد المضادة والتي قد تساعد في منع السرطان
عزيزتي الام الاطعمة12 التي  تساعد على تنمية  ذكاء طفلك

7-اللبن ومختلف منتجات الألبان
مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د)وهى كلها عناصر غذائية مهمة لأعصاب الطفل وعضلاته وإنزيماته وأنسجة المخ.

8-السودانى وزبدة الفول السودانى
فإنهما يحتويان على فيتامين إى. الذى يعمل كعنصر مضاد للأكسدة يحمى خلايا الأعصاب،وهناك أيضا الثيامين الذى يساعد المخ والجهاز العصبى على تحويل الجلوكوز لطاقة.ويمكنك أن تضعى السودانى لطفلك على السلطة أو الآيس كريم أو الفاكهة،أما زبدة الفول السودانى فيمكنك أن تستخدميها فى ساندويتشات طفلك مع إضافة الموز

9-الأفوكادو
يحتوى على دهون غير مشبعة. تزيد من تدفق الدم للمخ.
عزيزتي الام الاطعمة12 التي  تساعد على تنمية  ذكاء طفلك
هناك بعض أنواع الفاكهة التى تساعد على تحسين ذاكرة الطفل.وترفع من قدرته على جمع المعلومات
مثل البرتقال والأناناس والكانتالوب.
والبطيخ والخوخ والتفاح والعنب.أما البلوبيرى فهو يرفع من مهارات الطفل الحركية.
بينما تحتوى الفراولة على الفلافونويد الذى يعمل على تحسين الذاكرة..
يجب أن تشجعى طفلك أيضا على تناول الكرنب والبروكلى والسبانخ،.وبالإضافة لما سبق. فإن البصل والمشروم والجزر والفلفل الأحمر كلها تعطي المخ المزيد من القوة

10-تأتى الخضروات فاتحة الألوان الطازجة بنفع كبير للطفل
بسبب وجود بعض العناصر المغذية.مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.وتعمل مضادات الأكسدة على تكوين مناعة للحفاظ على قوة خلايا المخ .بينما تساعد الفيتامينات والمعادن على رفع قدرات عمل كل أعضاء الجسم

11- زبدة الفستق
التي تحتوي على الدهون المسؤولة .عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية,

12-.الحليب كامل الدسم

الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول. الذي يحتاجه الأطفال .وخاصة من لم يتجاوزوا السنتين.