علاج تشقق القدمين – التخلص من مشكلة تشقق القدم

0

من اكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات تشقق القدمين ويرغبن بالتخلص منها لانها تعطي شعور بعدم الراحة في هذا المقال تعرف على اسباب تشقق القدمين والعلاجات المنزلية لتشقق القدمين حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال
علاج تشقق القدمين - التخلص من مشكلة تشقق القدم
تشقق القدمين لا يعطي مظهر محرج فقط ، بل هو مؤلم أيضاً و لايمكنك عدم معالجته يجب أن تبحث عن طرق لإخفاء تشقق القدمين . لأنه كلما إستطعت أن تخفيها ، كلما كان هناك المزيد من الراحة أثناء المشي . قد تؤدي الظروف الجوية القاسية مثل الهواء الجاف في فصل الشتاء أو جفاف البشرة إلي تشقق القدمين . و لكن قد يكون السبب الأكثر شيوعاً الإهمال و اللامبالاة بتنظيف القدمين .

اسباب تشققات القدم :

-زيادة الوزن مما يزيد الضغط على الكعبين
-جفاف الجلد و تراكمات الجلد الميت على الكعبين خاصة مع قلة الترطيب فيكون الجلد اقل مرونة و اقل قدرة على التمدد مع اجفاف الجو فتحدث التشققات
-الوقوف فترات طويلة بالعمل و خصوصا على ارض قاسية صلبة
-المشى بقدمين حافيتين فى المنزل
-قلة شرب السوائل و سوء التغذية
-عدم العناية بالقدمين, و عدم وضع كريمات مرطبة
-عدم تجفيف الاقدام جيدا بعد الوضوء و الاستحمام
-الأحذية المفتوحة من الخلف
-بعض الامراض, مثل خلل الغدة الدرقية و السكرى و الاكزيما و الصدفية

أعراض تشققات القدمين :

-تراكم طبقات سميكة خشنة من الجلد الميت, يميل الى الصفرة فى بعض الاحيان.
-تشققات فى الجلد.
-نزيف نقاط دم عند وصول التشققات الى الطبقة داخلية من الجلد.
-اصابة الجلد المتسقق بالعدوى.

تؤدى كل هذه الاعراض السابقة الى مظهر سىء

-الالم عند الوقوف فترات طويلة
-و فى الحالات الشديدة يحدث عدم القدرة على الالم من شدة الالم

الوقاية من تشققات القدم

احرصى على ثلاث

-شرب كميات كبيرة من السوائل
-ارتداء احذية غير ضيقة جيدة التهوية
-الترطيب اليومى لقدميك بكريم سميك القوام

احذرى من من ثلاث

-قص الجلد الزائد بالمقص
-كشط الجلد الميت بالشفرة
-عدم تجفيف القدمين جيدا بعد الاستحمام

تجنبى ثلاث

-المشى بدون حذاء على أرض صلبة
-غسيل القدمين بالصابون الذى لا يحتوى على كريمات مرطبة
-الوقوف لفترات طويلة لخفيف الضغط على جلد القدمين

بالاضافة الى نصيحتين هامتين تساعدان فى الوقاية من تشققات القدم :-

-اخسرى الوزن الزائد لتقليل الحمل على جلد القدمين
-ارتدى الجوارب القطنية ذات
-الوسائد الاسفنجية و التى من شأنها تقليل الضغط على جلد الكاحل
علاج تشقق القدمين - التخلص من مشكلة تشقق القدم

الخلطات المنزلية المميزة في علاج تشقق القدمين :

العسل :
العسل عموماً هو هدية طبيعية للجميع . و قد يحدث تأثير رائع لتشقق القدمين . فهو يعمل علي ترطيب القدمين جيداً و خصوصاً البشرة المعرضة للجفاف ، و بالتالي قد تعاني من تشقق القدمين . و ذلك يرجع إلي خصائصه المضادة للبكتريا و الفطريات لذلك يمنع أي عدوي و ذلك لأن تشقق الكعوب المزمن قد يؤدي إلي مرض القدم الرياضي .

قناع العسل :
1/2 كوب ماء دافئ .
1 كوب عسل .

الخطوات :
وضع المياه في وعاء كبير ، ثم إضافة العسل و الخلط جيداً ، نقع القدمين لمدة 30 دقيقة ، ثم فرك الجلد الجاف بلطف ، يمكنك تكرار ذلك مرتين في الإسبوع .

الزيوت النباتية :
تحتوي الزيوت النباتية علي المواد الكيميائية و الغذائية التي تساعد علي ترطيب و تغذية البشرة فهي من المرطبات الفعالة. يمكنك إستخدام أي من الزيوت النباتية التالية مثل زيت الزيتون ، زيت الخردل ، زيت الصويا ، زيت عباد الشمس. و يحتوي زيت عباد الشمس علي كميات عالية من حمض اللينوليك و الذي يشكل طبقة حاجزة سطح الجلد وهذا يساعد في الحفاظ علي رطوبة بشرتك .و أيضاً تسمح الزيوت الأخري المشتقة من الزيتون و الخردل و الصويا بترطيب البشرة جيداً . بالإضافة إلي أن زيت جوز الهند و الزيتون يعملوا كمضاد للبكتريا و الجراثيم و بذلك الحماية من العدوي التي تؤدي إلي تشقق القدمين .

قناع الزيوت :
أي زيت نباتي تفضله ( زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، زيت عباد الشمس ، زيت الخردل ، زيت الصويا )
1/2 جردل ماء .
زوج من الجوارب .

الخطوات :
القيام بذلك قبل الذهاب إلي النوم ليلاً ، قم بنقع قدميك في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق ، ترك قدميك حتي تجف تماماً .
عندما تكون رطبة ، قم بتطبيق القليل من الزيت علي قدميك ، ثم التليك جيداً ، حتي يتغلل الزيت جيداً في قدميك .
و الأن يمكنك إرتداء زوج الجوارب . هذه الخطوة إحتياطية ، لمنع ترك الزيت أثر علي السرير .
القيام بذلك يومياً ، حتي يتم التخلص من تشقق القدمين ، مرة واحدة في الإسبوع .

السكر البني :
يمكن أن تحدث حبيبات السكر البني الصغيرة أثار رائعة علي الجلد عند تدليك القدمين المتشققة بها . قم الفرك بلطف للتخلص من خلايا الجلد الميتة و الحصول علي جلد صحي و جديد . و يحتوي أيضاً السكر البني علي حمض الجليكوليك ، حمض ألفا هيدروكسيل و يعملوا علي محاربة العدوي و يترك البشرة ناعمة . و بذلك فإن السكر البني مرطب طبيعي للجلد يساعدك في الحصول علي كعب ناعم و رطب .

قناع السكر البني :
2 ملاعق كبيرة من السكر البني .
1 معلقة من عصير الليمون .
1 معلقة صغيرة من العسل .
1 معلقة صغيرة من زيت الزيتون .
1/2 جردل ماء دافئ .

الخطوات :
الجمع بين السكر البني و العسل و زيت الزيتون و عصير الليمون ،و المزج جيداً حتي تحصل علي عجينة لزجة و سمكية الإتساق .
ثم وضعه في الماء الدافئ ، و نقع قدميك لمدة 10 دقائق ..
تطبيق السكر البني علي قدميك و التدليك في حركة دائرية ، تكرار ذلك مع القدم الأخري .
غسل القدمين بالماء الدافئ .
تكرار ذلك 2 -3 مرات في الإسبوع .

الحليب :
الحليب غني بفيتامين أ و العناصر الغذائية الأخري ، لإعطائك بشرة متوهجة بالإضافة إلي أنه مقشر جيد للبشرة. يحتوي الحليب علي حمض اللبنيك ، و حمض ألفا هيدروكسي و التي تعمل علي تقشير الخلايا الميتة بلطف و السماح بنمو خلايا جديدة .. و يعمل حمض اللاكتيك يعمل علي ترطيب البشرة جيداً و يحارب جفاف البشرة .و هذه أهم الأسباب الرئيسيى لعلاج تشقق القدمين .

قناع الحليب :
1 كوب حليب .
1-4 ملاعق من السكر البني .
1/2 كوب من زيت جوز الهند .
5-7 أكواب ماء دافئ .

الخطوات :

إضافة الماء و الحليب إلي وعاء كبير ، نقع القدمين لمدة 10 دقائق . إضافة السكر البني و الخلط جيداً لعمل عجينة تدليك . فرك القدمين بحركة دائرية و القيام بذلك لمدة 5 -8 دقائق ثم الغسل بالماء الدافئ ، و ترك القدمين حتي تجف .
يفضل القيام بذلك قبل النوم ليلاً .

زيت السمسم :
يحتوي زيت السمسم علي مكونات الطبيعية التي تساعد علي ترطيب الجلد . حيث يحتوي علي فيتامين هـ و حمض اللينونيك و الأحماض الدهنية و حمض البالمتيك . و بذلك يساعد هذا الزيت في علاج تلف الخلايا و محاربة الإلتهابات البكترية و بذلك التخلص من تشقق الكعوب الناتجة عن العدوي .

قناع السمسم :
1 – 2 ملاعق صغيرة من زيت السمسم .
1-2 ملاعق من زيت الجوز أو زيت الخروع علي حسب ما تفضل .

الخطوات :
نقع قدميك في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق و تركها حتي تجف .يمكنك تطبيق الزيت مباشرة و تدليك القدمين بلطف حتي يتعمق الزيت في البشرة . إذا وجدت أن رائحة زيت السمسم قوية جداً قم بمزجها مع بعض الزيوت الأخري مثل جوز الهند أو الخردل و تطبيقه علي قدميك .
القيام بذلك يومياً ، ليلاً

الكركم :
الكركم من الأعشاب التي تستخدم علي نطاق واسع في مطبخك . فهو يعمل كمضاد للجراثيم وخصائص مضادة للألتهابات لذلك الكركم جيد في علاج تشقق القدمين .

قناع الكركم :
3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم .
القليل من قطرات زيت جوز الهند .
خلط الكركم مع زيت جوز الهند للحصول علي عجينة سميكة ، و التطبيق علي قدميك و الترك لمدة 20 – 30 دقيقة ، ثم غسله بالماء الدافئ. يمكنك لف قدميك بقطعة قماش لمنع حدوث فوضي بسبب الكركم و ترك البقع . و أيضاً يترك الكركم قدميك صفراء لأيام قليلة بعد التوقف عن إستخدامه .
7علاج تشقق القدمين - التخلص من مشكلة تشقق القدم87129
الزيوت العطرية :
الزيوت العطرية هي علاج جيد للبشرة الجافة ، و تترك قدميك ناعمة و تعمل علي الترطيب الجيد للجلد . فهي لها خصائص مضادة للفطريات و البكتريا و الإلتهابات التي تؤدي إلي تشقق القدمين

قناع الزيوت العطرية :

2-3 قطرات من زيت النعناع العطري .
2 – 3 قطرات من زيت شجرة الشاي .
2 – 3 قطرات من زيت الكافور العطري .
1/2 جردل ماء دافئ .

الخطوات :
صب الماء الدافئ في وعاء كبيرة و تركه حتي يبرد .
ثم إضافة الزيوت العطرية و نقع قدميك لمدة 20 – 30 دقيقة ، يمكنك القيام كل يوم ليلاً و ذلك لأنه يزيد من الشعور بالإسترخاء و النوم بشكل جيد .و أيضاً الترطيب الجيد لبشرتك .

ماء الأرز المطبوخ :

الأرز مكون تقشير جيد ، و الماء الناتجة عن طبخ الأرز يمكن أن تساعدك في علاج تشقق القدمين . تسمي هذه الماء أحياناً نشأ الأرز ، و معبئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، هـ ، ج ، و غيرها الكثير من الفيتامينات الجيدة لترطيب البشرة و تعزز من نمو خلايا جديدة كما انها تحتوي علي الزنك و الفسفور و الفولات.

طريقة الإستخدام :
5 -6 أكواب من ماء الأرز .
1 معلقة من صودا الخبز .

الخطوات :
غلي الأرز في الماء للحصول علي نشأ الأرز . تصفية الماء في وعاء كبير ، إضفة صودا الخبز لأنها تساعد في تقشير الجلد الميت النقع لمدة 15 – 20 دقيقة ، غسل القدمين بالماء الفاتر و تركها حتي تجف ، ثم تطبيق المرطب .
تكرار ذلك يومياً ثم 1- 2 مرة في الإسبوع .

البقدونس :
البقدونس عشب غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج و الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد في ترك البشرة ناعمة و نضرة . كما أنه يحتوي علي فيتامين ك الذي يترك البشرة مرنة و كذلك زيادة سرعة إلتئام الجروح . كما يحتوي علي البيتا كاروتين و التي تعمل علي تجديد الخلايا لذلك فهو عشب ضروري لعلاج تشقق القدمين .

قناع البقدونس :

10 – 12 عيدان البقدونس .
1/2 جردل من الماء الدافئ .

الخطوات :
فرم البقدونس .
إضافة الماء الدافئ في وعاء كبير ، نقع القدمين لمدة 20 – 30 دقيقة ، تكرار ذلك يومياً .
الخل الابيض:
الخل الأبيض يحتوى على حامض الخليك وهو يلطف مشاكل القدم ويخففها ولكن حامض الخليك ممكن يجفف البشرة أكثر وحتى لا تجف البشرة اتبع الطريقة التالية :

كيفية الإستخدام :

المكونات :
نحتاج إلى ربع كوب من الخل الأبيض .
زيت مرطب أو فازلين .
نحتاج إلى ثلاثة أرباع دلو ماء ساخن لنقع القدمين .

الطريقة :
إضافة الخل إلى الماء .
نقع القدمين 10 داقائق وليس أكثر من ذلك .
فرك القدمين برفق وهى منقوعة فى الماء والخل .
غسل القدمين بالماء العادى .
بعد أن تجفف القدمين من الماء يمكن وضع المرطب عليهما وتدلك القدمين حتى تشرب المرطب تماماً .
تكرر هذه الطريقة مرتين فى الأسبوع فقط .


النظام الغذائي المناسب لعلاج تشقق القدمين :

القدمين جزء مهم في جسمك ، يحتاج إلي العناصر الغذائية للحفاظ علي صحته و البقاء رطب . و ذلك لأن نقص البعض من عناصر مثل الزنك و فيتامين ج و أ و هـ و الأحماض الدهنية الأساسية، يمكن أن يؤدي إلي تشقق القدمين . لذلك بالإضافة إلي العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه يجب الإعتماد علي نظام غذائي جيد يضمن الخضروات و الفواكه و العناصر الغذائية الأخري و التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة القدمين .

*الزنك : المحار ، السردين ، اللحم البقري ، الجبن .
*فيتامين أ : الجزر ، حليب الماعز ، الخضروات الخضراء ، الفواكه مثل البرتقال ، البابايا .
*فيتامين ج : الليمون ، البرتقال ، البابايا ، القرنبيط ، الجوافة ، التوت .
*الأحماض الدهنية الأساسية : المكسرات ، بذور الكتان ، بذور السمسم ، بذور اليقطين ، زيت عباد الشمس ، زيت السمك ، الأفوكادو ، زيت الزيتون .
*و بالإضافة إلي تناول كميات كافية من الماء يومياً ما يصل إلي 2 لتر يومياً .
علاج تشقق القدمين - التخلص من مشكلة تشقق القدم