فقدان الوزن طبيعيا دون جهد

1

فقدان الوزن طبيعيا دون جهد حصريا على مجلة رجيم نقدم لك ابسط الطرق المساعدة لفقدان الوزن فقط اتبع النصائح .

فقدان الوزن طبيعيا دون جهد

فقدان الوزن طبيعيا امر جد معقول فذا كنت ترغب في فقدان الدهون دون القيام بدايت صعب او شرب الادوية فان الامر بسيط فقط عليك تغيير بعض العادت الغذائية و المعيشية فخسارة الوزن يجب ان تكون فكرة محفزة و ايجابية لكي تتمكن من الوصول و الاستمرار .

المراحل 

 توقف عن الاكل امام التلفاز 

ات

 

هذه عادة صعب التخلص منها لكن امر هام الاقلاع عنها فيجب التعود على الاكل في الذاولة دوما .

انظر الى ما تأكل و كل بطريقة عقلانية

ات1

كل الطعام الصحي و الغني بالالياف

ات2

كل ببطئ و جرب المضغ بحذر و تأني

يجب المضغ حوالي 20 الى 30 مرة قبل البلع وهذا يبطئ عملية امتصاص الطعام ويجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

اشرب كوبا كبير من الماء قبل الكل بساعة

ات3

هذة حيلة  للتخسيس الطبيعي على الطريقة الكورية

كل كميات صغيرة من الغذاء

ات4

اقسم وجباتك الثلاث الي اثنين لكل وجبة و كل ست مرات في اليوم .

الخضر و الفواكه ضرورية جدا

ات5

حتى لو لم تكن تحب اكل الخضر و الفواكه اعملهم عصيدة او عصير المهم اجعل في يوومك 6 حصص من الخضر و 2 من الفاكهة .

قم بالتمرن و التدريب يوميا

ات6

على الاقل ابدأب 30 دقيقة يوميا  كي لا تتعب في البداية و لا تنسى ان تكون ساعات نومك ليلا من 7 الى 9 ساعات .

قوي جهازك الناعي بشرب الشاي الاخضر

ات7

 

نصائح عامة

اشرب من 8 الى 10 اكواب ماء في اليوم  قد يكون ضمنها الشاي او لعصير او يمكنك اعطاء طعم لها عن طريق اضافة الليمون او البرتقال و يبقى الماء اهم سائل منصوح به للتخسيس.

اذا كنت تشعربالوحده و الضعف للبدء في التخسيس استعن باحد الاصدقاء لتشجيعك .

ابتعد عن اللحوم الدهنية وكن حريصا في اختياراتك .

خذ مكملات غذائية من الحديد .

تحذيرات

لا تدع الاكتئاب يسكنك بسبب التغرات البطيئه في فقدن الوزن فكلما كان بطئيا كان صحيا اكثر .

انتبه من طريقه تجويع نفسك او اتعابها بالرياضة  فوق طاقتها .

تجنب التخسيس باستعمال ادوية مسهلة .

تجنب استعمال مزيج من ادوية التخسيس حتى لو كانت  مصنوعه منمواد طبيعية