فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حمية

2

تعاني  اغلب  السيدات  من  تباطؤ في  حرق   السعرات الحرارية  و بالتالي   فقدان  الوزن  يكون  بطيئ.

و للقضاء على هذه  المشكلة لا بد  من  العمل  على زياده  سرعه  الايض  و بالتالي  زيادة فرص  انقاص الوزن.

 و للعمل  على زيادة الميتابوليزم اي  سرعة عمليات  الايض  لا بد من  اتباع  التالي

1 ) القيام  باي  رياضة يوميا  حتى لو كانت  رياضة المشي  لمدة تزيد عن  30 دقيقة  لان   الميتابوليزم  في  الجسم  يبدا  بعد  هذه  المدة  .

و افضل  الرياضات  هي  السباحة و الهرولة و النط  بالحبل.

2 )تقسم  الوجبات  اليومية الى 5 وجبات  و الحرص  على ان  يكون  فطور الصباح  اهم  وجبة  و  الوجبة الخامسه  هي  اخف  وجبة

بالاضافه  الى جعل 3 ساعات  بين  كل  وجبة و اخرى .

واخر وجبة تكون قبل  النوم  بساعتين على الاقل.

3 ) النوم  ما  بين  6 و 8 ساعات  فالنوم  اقل من 6 ساعات  و اكثر من 8 ساعات  يجعل عمليه  الميتابوليزم بطيئة.

4 ) اجعلي  من  الخضروات  الخضراء صديقة لك  بالاضافة الى البصل  و الثوم.

هذه  اهم  عوامل  تزيد في  سرعه  الايض فاجعليها  من  اسس حياتك .