فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط شاركوها تجربتها

7

فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط حصريا على مجلة رجيم  من  وزن 84 الى 67 و تغير تام في الجسم من البدانة للرشاقة و نقدم لك تجربتها

images (14)

فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

2 كيوي + شريحتين  توست قمح كامل + قهوة + ملعقة مربى لايت

الغذاء 

120 غرام بروتين غير دهني + خضار حسب الرغبة + 1 زبادي طبيعي + ملعقتين رز او حبة بطاطا + حبة فاكهة

العشاء 

1 زبادي طبيعي + 1 فاكهة + شوربة خضار او خضار حسب الرغبة + 100 غرام  دجاج

 السناك 

قهوة او شاي + زبادي او حبة فاكهة

نصائح عامة 

المشي يوميا

النوم 8 ساعات

شرب الماء بكثرة