فقدت 36 كيلو في 5 اشهر و تخلصت من الكرش و الارداف

0

فقدت 36 كيلو في 5 اشهر و تخلصت من الكرش و الارداف و من وزن 130 اصبحت في 94 كيلو حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اسرار و طريقة فقدانها للوزن بسرعة و دون تعب .

اسرار فقدان 36 كيلو

1/ اعتمدت على نظام السعرات الحرارية من 1200 الى 1600 طيلة الاسبوع

2/ يوم الفري هو اليوم السابع هو 1800 سعرة حرارية

3/ممنوع تماما السكر و الملح و الطحين الابيض

4/  الرياضة ساعة يوميا

calories-400x400