فوائد التفاح للحامل

0

يعتبر التفاح من احد الثمار المميزة و المعروفة لكثرة فوائدها الصحية التي سنذكرها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال يشمل فوائد التفاح للحامل.

5

تناول التفاح أثناء الحمل ربما يعطي معنى جديدا للحمل بدون الرجوع للطبيب كثيراً لأنه يحافظ على صحتك بصورة كبيرة وخاصة وقت الحمل . فقد خلصت أبحاث جديدة على أن الأمهات اللاتي يتناولن التفاح أثناء فترة الحمل قد يحمي أطفالهم من تطوير مرض الربو في وقت لاحق في الحياة .
هذه الدراسة فريدة من نوعها وطولية التي تعقب المدخول الغذائي من خلال ما يقرب من 2000 من النساء الحوامل ، ثم درست الآثار المترتبة على اتباع نظام غذائي للأمهات على تطوير مجرى الهواء في أكثر من 1200 من أطفالهم بعد خمس سنوات . ما بين مجموعة واسعة من الأطعمة المستهلكة فقد سجلت من قبل النساء الحوامل ، وخلص الباحثون أن أطفال الأمهات اللاتي يتناولن التفاح لديهم مخاطر انخفاض كبير لتطوير الربو والتنفس في مرحلة الطفولة .

وتركز هذه الدراسة على التقييم الطبي لعلاج الربو والأعراض المرتبطة به (أي الصفير) عندما كان الأطفال في سن الخمس سنوات من العمر . نتيجة لعمليات التقييم التي ورد ذكرها في هذا البحث ، وغيرها من التفاح ، لم تكن هناك جمعيات متسقة وجدت بين استهلاك ما قبل الولادة مع مجموعة من الأطعمة الصحية والربو في 1253 من الأطفال الذي تم تقييمها .

كان أطفال الأمهات اللاتي تناولن التفاح خلال فترة الحمل أقل عرضة لإظهار أعراض الربو (بما في ذلك الصفير) بكثير ، ويقول الباحثون من المؤسسات في هولندا واسكتلندا . حيث ذكرت هذه نفس الابحاث السابقة للجمعيات الإيجابية بين استهلاك الأمهات من الفيتامينات A ، E ، D والزنك مع انخفاض خطر الاصابة بالربو ، أزيز و الأكزيما عند الأطفال .

في عام 2004 ، أفاد المركز الوطني للإحصاءات الصحية أن تسعة ملايين طفل أمريكي قد تم تشخيص الربو عند نقطة واحدة في حياتهم ، وعانى أربعة ملايين طفل من نوبات الربو في ذلك العام . ينما هناك آخرين يعانون من “الربو الخفي” – الذي لم يتم كشفه أو غير مشخص ، وفقا لجمعية الرئة الأمريكية . مع تكلفة هذا المرض الكبير – لتشير إحصاءات الربو لتكون سببا ليحتل المرتبة الثالثة من العلاج في المستشفيات بين الأطفال دون سن 15 و هو من بين الأسباب الرئيسية للتغيب المدرسي .

فوائد التفاح للحامل

1. تمتلئ التفاحة مع الألياف القابلة للذوبان (5 غرام) . وقد تبين للحد من هذه الألياف للاضطرابات المعوية ، بما في ذلك الانسدادات ، و البواسير ، وربما بعض أنواع السرطان . كما أنه يساعد على السيطرة على مستويات الانسولين عن طريق الإفراج عن السكر ببطء في مجرى الدم . أنه يطهر ويزيل سموم ، الذي يساعد في القضاء على المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق .
2. التفاح به البكتين الذي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض إفراز الأنسولين .
3. في دراستين وجد الباحثون أن تناول خمس تفاحات في الأسبوع يخفض خطر أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو .
4. وفقا للطب الصيني: التفاح يقوي القلب ، يقلل الشعور بالعطش ، وتليين الرئتين ، وانخفاض المخاطية وزيادة سوائل الجسم .
5. خل التفاح يمكن أن يساعد على منع تشكيل حصى الكلى .
6. وتشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يوميا يمكن أن تقلل من الأمراض الجلدية .
7. وفقا لدراسة البرازيلي ، وتناول تفاحة قبل تناول وجبة ساعدت المرأة تفقد 33 في المئة من الوزن من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك .
8. من إن التفاح يحتوي فقط 50-80 سعرة حرارية وليس لديها الدهون أو الصوديوم .
9. وتكتظ التفاح بالفيتامينات C ، A ، وفلافونيدات ومع كميات صغيرة من الفوسفور والحديد والكالسيوم .
10. التفاح مصدر من البوتاسيوم والتي قد تعزز صحة القلب .
11. لذلك فإنه يوجد لديك . . . الكثير من الأسباب الوجيهة لماذا انه لامر جيد بالنسبة لك لتأكل تفاحة يوميا! أنا أحب التفاح كثيرا أنني عندما بدأت تعيش بنفسي أنا استبداله تلك الحبوب لادن السكر مع التفاح .

تحذير من التفاح :

• كما ان بذور التفاح سامة عندما تؤكل في جرعات عالية ، وأنه ينبغي تجنبها من قبل النساء الحوامل أو المرضعات والأطفال .
• عصير التفاح يمكن أن يكون كاملا من الزرنيخ عندما لا يكون عضوي وفقا للدكتور أوز في بحثه . لم يجدوا الزرنيخ في عصير التفاح العضوي .

أطفال الأمهات الذين يأكلون الكثير من التفاح خلال فترة الحمل أقل عرضة لتطوير مرض الربو ، كما تشير البحوث .

فوائد التفاح الغذائية بشكل عام هي :

– تغسل الأسنان وتقوى اللثة.
– تقلل من معدلات الكوليسترول فى جسم الإنسان.
– تخلص جسم الإنسان من السموم، وثمرة التفاح لها خاصية فى مهاجمة الفيروسات.
– التفاح يقى الإنسان من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم.
– تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالى الألياف، وهوالحد الأدنى من النسبة اليومية التى يحتاجها جسم الإنسان.

فوائد التفاح العلاجية هي :

– علاج من النقرس أو الروماتيزم .
– أكل ثمرتى تفاح يومياً يقلل من نسب الكوليسترول فى الدم حتى 10%.
– شرب عصير التفاح ثلاث مرات يومياً يمنع الفيروسات من دخولها لجسم الإنسان.
– يوصى للأشخاص التى تعانى من اضطرابات فى الهضم بتناوله قبل الوجبات.
– خلط التفاح المبشور مع الزبادى يكون علاجاً مساعداً فى حالات الإسهال.

فوائد التفاح الاخضر

– يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .
– يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
– يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات
– يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
– يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
– مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
– يساعد على تفتيت حصى المرارة .
– غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
– مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
– يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .
– يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .

مميزات التفاح الاخضر

التفاح الأخضر لا يفسد بسرعة و يمكن أن يبرد 6 أشهر دون أن يفسد

فوائد التفاح للاطفال

– ينشط الأمعاء ويكافح الإمساك المزمن و يكافح الإسهال عند الأطفال
– يزيد من كفائة رئة الطفل ويحارب السموم .
– يخفف الآم والحمى وينشط الكبد ويهديء السعال
– يخرج البلغم ويخلص الجسم من الأحماض والدهون
– يسهل إفراز غدة اللعاب والأمعاء وينشط القلب
– ويزيل الشعور بالتعب ويحفظ الأسنان من النخر ويخفف آلام التهاب الأعصاب

فوائد التفاح للنساء و للبشرة

– يحافظ على البشرة وعلى نظارة البشره .
– يجدد نشاط البشرة للنساء .

الفرق بين التفاح الأحمر و التفاح الأخضر

الفروق في اللون وبالتالي في أنواع المواد المضادة للأكسدة،
. والفرق بين التفاح الأحمر الحلو والتفاح الأخضر الحامض هو في نسبة كل من السكر والمواد الحمضية
، فكلما زادت حلاوة التفاح قلت حموضته، وكلما زادت حموضته قلت كمية السكريات فيه
، وللإنسان أن يختار ما يحتاج منها وما يُرضي رغبته في الطعم. أما الفوائد ففي جميعها

فوائد عصير التفاح الاخضر

التفاح الأخضر معبأ مع مجموعة رائعة من المواد الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات ، والمعادن ، والألياف ، وعصير التفاح الاخضر له بعض الفوائد الصحية المغرية ، الحق من أي وقت مضى الحفاظ على تصاعد مستويات ضغط الدم تحت السيطرة لتنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول ، ويمكن بسهولة أن تدمج هذا العصير في النظام الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن بوجبة خفيفة .

قبل الكشف عن الفوائد الصحية للتفاح الأخضر ، دعونا نلقي نظرة على كيف يمكنك صنع وصفة هذا العصير في المنزل :
هذه الوصفة للعصير تحتاج فقط 3 مكونات وعصارة أو خلاط عصير
المكونات :
2 حبة تفاح أخضر ، وغسلها جيدا ، وفرمها فرما ناعما
1 ملعقة شاي عصير الليمون طازج
عسل حسب الذوق

1 يمنع الشيخوخة المبكرة :

المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين A، فيتامين C ، والفينولات الموجودة في عصير التفاح الأخضر تلعب دورا رئيسيا في تأخير الشيخوخة المبكرة . الجذور الحرة الموجودة في الجسم تتسبب في الاصابة المبكرة التجاعيد والخطوط الدقيقة ، وبقع داكنة . الاستخدام المنتظم لهذا الشراب الغني بمضادات الاكسدة يمكن أن تساعد الجسم على مقاومة هذه الجذور الحرة والسيطرة أو حتى أفضل ، والقضاء على الأضرار

2 يحافظ على الجلد رطب :
يمكنك أن تأخذ مساعدة من عصير التفاح الأخضر لتحسين مستويات ترطيب بشرتك . فإنه يمكن إما أن تستهلك أو حتى استخدامها بوصفها غسل الوجه لمنع الجلد من الجفاف

3 الحصول على جلد أصح ، وتغذيته :
معبأ مع الفيتامينات والمعادن المتنوعة ، يمكنك دمج هذا المشروب إلى حسابك في نظام العناية بالبشرة . الكولاجين والإيلاستين البروتينات الحصول على دفعة ، والتي بدورها ، تحسن البشرة الخاص بك عن طريق تغذيتة وشفاء الجلد من أعماقه .

4 درع لبشرتك من الأمراض الجلدية المختلفة :
الكثير من الوقت ، ونقص التغذية يترك الجلد في خطر اضطرابات الجلد المختلفة ، بما في ذلك الأكزيما والسرطان . عصير التفاح الاخضر يضمن أن الجلد يحصل على المستويات اللازمة من الغذاء . كما يقدم الحماية من القضايا الجلد المختلفة

5 الحفاظ على حب الشباب والبثور بعيدا :
كرهت حب الشباب والبثور ، وكرهت كل من الأمراض الجلدية الالتهابية حقا . الكثير من الوقت ، بشرتك تأتي في إطار الهجوم الذي وقع في هذه الانفجارات بسبب تأثير غير مرغوب فيه من الجذور الحرة . هناك حل سريع لهذا الآن . تأخذ كوب من التفاح الأخضر الطازج ، انها لديها الكثير من المواد المضادة للاكسدة التي تمتلك القدرة على السيطرة على هذه الأضرار . يمكنك حتى استخدامه نقي ، عصير التفاح الغير مخفف الاخضر لغسل الوجه لمراقبة وإحباط من هذه الانفجارات الجلد

6 العلاج الطبيعي للهالات السوداء :
الدوائر باللون البني الغامق مع الانتفاخ حول عينيك هي علامات بشرتك الحصول على كبار السن . ومن المعروف التطبيق الموضعي من عصير التفاح الطازج وكذلك الاستهلاك الداخلي أن يكون لها تأثير إيجابي على هذه التغييرات غير مرغوب فيها

7 الوكيل الطبيعي ضد القشرة :
عصير التفاح الاخضر يمكن أن يستخدم كمضاد فعال لقشرة الرأس . أنه يرطب فروة الرأس ، هذا بدوره ، يشفي فروة الرأس الجافة ، ويقدم الإغاثة من القشرة وغيرها من الظروف فروة الرأس قشاري

8 يحافظ على شعر صحي وقوي :
عصير التفاح الاخضر معبأة مع مجموعة مغرية من الفيتامينات والمعادن ، وعصير التفاح الأخضر هو علاج طبيعي المحتملة لتعزيز تريس الخاص . جنبا إلى جنب مع ذلك ، فإنه أيضا يتأكد أن سقوط شعرك تحت السيطرة . بالاضافة الى ذلك ، ومن المعروف الاستخدام المنتظم من هذا العصير أيضا لتعزيز نمو الشعر . باختصار ، وذلك باستخدام عصير التفاح الأخضر يمكن أن تساعدك على اظهار الشعر الطويل ، قوية ، والخصبة

9 ديتوكسيفير الطبيعية :
معبأة مع جرعة جيدة من الألياف ، هذا العصير الأخضر يحافظ الكبد ، والكلى ، والجهاز الهضمي الخاص بك خالية من السموم والعناصر الضارة . وجود الألياف يضمن أيضا أن وأنت حر من القضايا الإمساك . محتوى الألياف العالية في هذا العصير يساعد أيضا في خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون

10 يعطي معدل الأيض دفعة :
هذا العصير هو كنز من طائفة واسعة من المعادن، بما في ذلك النحاس والحديد والبوتاسيوم والمنجنيز. كل هذه العناصر تلعب دورا رئيسيا في حفظ لكم في صحة جيدة. الحديد، وخاصة، ومن المعروف للمساعدة في تحسين امتصاص الأكسجين ، والذي بدوره يعزز معدل الأيض من الجسم

11 جيد للكبد :
إلى جانب كونها وكيل إزالة السموم الطبيعية ، ومن المعروف عصير التفاح الأخضر أيضا لامتلاك المواد المضادة للاكسدة بكميات جيدة . هذه المواد المضادة للاكسدة في الواقع منع الجذور الحرة من إتلاف الكبد . هذا ، بدوره ، يضمن أن وظائف الكبد بشكل صحيح ، مع الحفاظ في مأمن من مختلف الظروف الكبدي

8

12 يساعد على انقاص الوزن :
هذا المشروب ملون أخضر يجعل تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ملء الخاص بك . معبأة مع الألياف ومنخفضة الدهون على والسكر ، والصوديوم ، ومن المعروف عصير التفاح الأخضر للحد من آلام الجوع . بالاضافة الى ذلك ، فإنه يحسن إمكانات حرق السعرات الحرارية ، والتي تساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن بطريقة لذيذة

13 يمنع الخرف :
هذا العصير يمتلك القدرة على إبطاء شيخوخة الدماغ ، ومنع مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر ، والتي يسببها سن الخرف ، وخصوصا مرض الزهايمر

14 يحميك من سرطان الجلد :
هذا العصير يحتوي على فيتامين C بوفرة ، واحدة من أقوى المواد المضادة للاكسدة في الطبيعة . هذه القوة المضادة للأكسدة من عصير التفاح الأخضر يحمي بشرتك من أضرار الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة ، والتي إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من السرطانات الجلدية ، بما في ذلك سرطان الجلد

15 يحميك من شروط الالتهاب :
عصير التفاح الأخضر ، على النحو المذكور أعلاه ، يحتوي على جرعة جيدة من المواد المضادة للاكسدة . هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد في الواقع في حماية الجسم من الاكسدة التي يسببها ظروف مؤلمة التهابات ، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل . تشير الدراسات إلى أن كبار السن من المواطنين الذين يعانون من التهابات مثل هذه الظروف ينبغي أن تشمل عصير التفاح الاخضر في نظامهم الغذائي

16 يقوي جهاز المناعة الخاص بك :
عصير التفاح الأخضر محمل بفيتامين C، يمكنك الاعتماد على هذا المشروب لتقوية الجهاز المناعي وحماية لكم من تكرار الظروف الصحية ، مثل البرد والانفلونزا

17 خصائص مكافحة السرطان الفطري :
يعرف هذا العصير أن له خصائص مضادة للسرطان قوية . الأحماض الفينولية والحاضر الفلافونويد في هذا عصير يحميك من أنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان الرئة ، الناجمة عن الإفراط في التدخين سلسلة

18 جيد للحصول على الرؤية الخاصة بك :
عصير التفاح الأخضر هو مصدر من مختلف الفيتامينات . فيتامين A هو معروف بموجود في هذا العصير لامتلاك القدرة على تعزيز وتحسين الرؤية الخاصة بك

19 يحافظ على مستويات الكولسترول تحت السيطرة :
من المعروف ان مستوى أعلى من الكولسترول إلى لوحة الشرايين ، مما اثار العديد من الأمراض القلبية الوعائية . عصير التفاح الأخضر المستخرج من لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم المتصاعد وابقائه تحت السيطرة ، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية

20 الحصول على قلب أفضل :
يمكنك العثور على مضادات الاكسدة ، البوليفينول والفلافونويد في وفرة في عصير التفاح الأخضر . جنبا إلى جنب مع هؤلاء ، وسوف تكون قادرة على العثور على البوتاسيوم أيضا . كل هذه العناصر تعمل معا لتعزيز قلبك والحفاظ على الصحة والرفاه

21 جيد لمرضى السكر :
محمل بالألياف ، هذا العصير هو جيد لمرضى السكر . في حين أن الألياف في التفاح تساعد في الحفاظ لكم كامل ، عصير كما يأتي مع العناصر التي تحول دون مستويات الانسولين من الانطلاق

22 جيد لتخثر الدم :
هذا العصير الأخضر هو مصدر محتمل لفيتامين K ، العنصر الذي يساعد على تخثر الدم والجلطة . الناس الذين يشربون هذا العصير تمتلك جرح أفضل وإصلاح والشفاء المحتملة . النساء ، الذين لديهم فترات ثقيلة للغاية ، يمكن أيضا استخدام هذا المشروب لتحقيق النزيف تحت السيطرة

23 جيد للعظام والأسنان :
عصير التفاح الاخضر له وجود غني للكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتعزيز العظام والأسنان والحفاظ على صحتهم . المرأة ، لا سيما ، في سن اليأس ، ينبغي أن تشمل هذا المشروب في نظامهم الغذائي لمنع هشاشة العظام

24 جيد للجهاز الهضمي :
معبأ مع الألياف ، وهذا أمر جيد للعصير الجهاز الهضمي . حمض الماليك وحمض الطرطريك الموجود في هذا العصير يمنع اضطرابات أثار عسر الهضم في المعدة ، والإسهال ، والإمساك

طريقة عمل زبادي بالتفاح

الزبادي مفيد جدا للاطفال وللصغار ايضا ، مع قدوم بداية العام الدراسي اصبح اولادك يحتاجون الى اهتمام اكثر بصحتهم حتي يتمكنوا من الدراسة جيدا ، يمكن تحضير وصفة الزبادي بالتفاح كوجبة افطار لذيذة ومفيدة صحية لطفلك صباحا قبل ذهابه الى المدرسة .

المقادير :
– تفاح اخضر
– لبن زبادي
– حليب خالي الدسم
– عسل

طريقة التحضير :
– قومي بتقشير التفاح الاخضر وتقطيعه الى مكعبات صغيرة .
– احضري الخلاط الكهربائي وقومي بخلط المكونات بداخله جيدا .
– صبي الزبايد بالتفاح في اكواب وضعيه في الثلاجة ليبرد .
– يقدم بارد لذيذ .

التفاح الاخضر وتخفيف الوزن :

لأن التفاح الأخضر منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف ، يعتبر ممتاز عند إضافة إلى أي خطة وجبة لخسارة الوزن ، تقارير مراجعة نشرت في عام 2011 في “التقدم في التغذية” أن تناول التفاح الأخضر يرتبط مع إدارة وزن صحي ، ومع ذلك تناول التفاح الأخضر ليس ضمانا لانقاص الوزن ، تناول الكثير من التفاح الأخضر يجعل من الصعب تلبية جميع احتياجاتك الغذائية اليومية أثناء فقدان الوزن

محتوى السعرات الحرارية بالتفاح الأخضر :
المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية بالتفاح الأخضر يجعله اختيارا ممتازا على الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية لخطة وجبة لخسارة الوزن الخاص بك ، كوب من شرائح التفاح الأخضر يحتوي فقط على 63 سعرة حرارية ، في المقابل كوب من شرائح الموز يوفر 134 سعرة حرارية ، وهو يحدث فقدان فعال للوزن عند حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأكل يوميا . يمكن استبدال بدائل ذات سعرات حرارية عالية مع التفاح الأخضر لتساعد في الحد من مجموع السعرات الحرارية عن طريق 250-500 يوميا ، والذي غالبا ما يؤدي إلى خسارة أسبوعية من 1/2 رطل إلى 1 رطل

منافع الألياف بالتفاح الأخضر :
لأن التفاح الأخضر غني بالألياف الغذائية ، فإنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن والمساعدة في فقدان الوزن

الكميات الموصى بها من التفاح الأخضر :
تناول الكثير من التفاح الأخضر وليس ما يكفي من المواد المغذية الأخرى ، مثل البروتين ، يضعك في خطر لنقص المواد الغذائية والتعب ، لذلك أكل التفاح في أجزاء الموصى بها أثناء فقدان الوزن ، المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010 يشير إلى أن لفقدان الوزن ، كنت تستهلك 1 كوب من الفاكهة عند اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على 1،200 سعرة حرارية يوميا وأكل 1.5 كوب من الفاكهة عند تناول 1،400 إلى 1،800 سعرة حرارية يوميا

دمج صحي :
البروتين يعزز الشبع أفضل من الكربوهيدرات أو الدهون ويزيد من نفقات الطاقة – والتفاح الأخضر يحتوي على أقل من 1 غرام من البروتين لكل كوب – الجمع بين التفاح مع الطعام الغني بالبروتين يزيد الشبع ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن ، محاولة الجمع بين البروتين واللبن الزبادي اليوناني ، الجبن قليل الدسم ، والمكسرات ، والبذور أو بياض البيض مع شرائح التفاح الاخضر لتناول وجبة خفيفة مرضية

حمية التفاح الأخضر لتخفيف الوزن :
المكونات المثالية لاتباع نظام غذائي ، التفاح غني بالمعادن والفيتامينات والألياف وله أيضا عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، والتي تبلغ حوالي من 80 إلى 100 سعرة حرارية وهذا يتوقف على حجم الثمرة ، وهو ملين فعال والتفاح هو أيضا مغذي ومفيد للجهاز العصبي وهذا هو السبب حيث يتم تضمينه في العديد من الروتين الغذائي . ولكن لهذا النظام الغذائي ، التفاح هو الاساس ، سوف نلقي نظرة على نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام لانقاص الوزن

1. اليوم الأول :
ينبغي أن تشمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء من التفاح ، والتفاح فقط والبالغ نحو 1.5 كجم ، يبدو صعبة بعض الشيء ، ويحتاج الى بعض الراحة في اليوم الثاني أكثر مما كنت تحصل عليه

2. اليوم الثاني :
الفطور :
أكل التفاح فقط بكميات معتدلة

الغداء :
خذ استراحة وتمتع ببعض الأصناف المتنوعة مع التفاح ، كسلطة خضراء بها اثنين من الجزر وربع بصلة ، ومضغهم بشكل جيد ، على عدد قليل من أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل

العشاء :
التفاح بكميات معتدلة يكون مثاليا لتناول وجبة خفيفة وقت الليل

3. اليوم الثالث :
الفطور :
تفاحة ، مع شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومي أو الدجاج تكون بداية رائعة لليوم الثالث لدينا

الغداء :
تفاحة ، سلطة خضراء ، واثنين من الجزر وربع البصل ويسمح ببعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة

العشاء :
التفاح بكميات معتدلة ، مع التذكير بالصبر فمتبقي يومين فقط

4. اليوم الرابع :
الفطور :
تفاحة ، شريحة من الخبز والحبوب الكاملة وشريحة من اللحم منخفض الدهون

الغداء :
تفاحة ، سلطة الخضروات و 200 غراما من لحم البقر المشوي أو الدجاج ، يتم مضغه جيدا وتناول الطعام ببطء

5. اليوم الخامس :
الفطور : تفاحة ، وبيضة مسلوقة وشريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

الغداء :
تفاحة ، وسلطة الخضار النيئة أو الخضار المسلوقة المتبل بخفة و 200 غراما من لحم البقر المشوي أو الدجاج

العشاء :
أكل التفاح بكميات معتدلة

النظام الغذائي للتفاح الأخضر لمده 5 ايام هو اتباع نظام غذائي بسيط وسهل للمتابعة ، الذي يزيل سموم الجسم ، ويعزز معدل الأيض الخاص بك ويساعدك على فقدان الوزن (حوالي 9 رطل) ، من حيث السعرات الحرارية ، وهذا النظام الغذائي هو منخفضة السعرات الحرارية ، 1000-1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، من وجهة نظر المكونات الغذائية ، بل هو اتباع نظام غذائي متوازن نسبيا ، بما في ذلك البروتينات واستهلاك الكربوهيدرات ، والحد بشكل كبير من تناول الدهون

خلال النظام الغذائي ، عليك أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا ، الأطعمة الأخرى من خطة النظام الغذائي يجب أن تكون منخفضة الدهون (الجبن قليل الدسم ، واللحوم الخالية من الدهون)

دراسات وابحاث

وجد الباحثون ان التفاح يرتبط بالفعل لتحسين صحة الرئة عند البالغين التي اتخذتها ، وربما بسبب خصائصها المضادة للأكسدة ، والأسماك الدهنية على وجه الخصوص لتحتوي على أوميغا 3 والزيوت .
تمت الدراسة للأطفال البالغين من العمر 10 عاما خمسة أيام لفي منطقة لندن جنوب غرينتش . وقد استجوبت الآباء على تناول الفاكهة وظهور أي أعراض مثل الربو .
كما ان هناك أكثر من 20،000 لمركبات الفلافونويد . وتشمل المصادر الغنية أيضا الطماطم المطبوخة والبصل والشاي الأخضر والأبيض .
وقال باحث الربو في المملكة المتحدة الدكتور مايك توماس لبي بي سي إن هذه الدراسة الجديدة من معهد القلب والرئة الوطني كان دليل آخر على تأثير وقائي من التفاح .
وقال “هناك بعض الأدلة على أن اتباع نظام غذائي صحي غني في مضادات الأكسدة والفيتامينات جيدة لعلاج الربو .”

6