فوائد الجوافة للحامل

0

تعتبر الجوافة من الاغذية الطبيعية التي تتميز بعدة عناصر مغذية للحامل و جنينها نقدمها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي.

10

الجوافة هي من الفواكهة الاستوائية المنخفضة في السعرات الحرارية والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، و فيتامين C و فيتامين A ، والتي تحتوي على 112 سعرة حرارية ، كما انها من الفاكهة الغنية بالطاقة المنخفضة . الجوافة لديها من عدد قليل من السعرات الحرارية والتي تساعدك على الشعور بالشبع بسبب احتوائها على الألياف وعلى عدد قليل من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن . توصي وزارة الزراعة بتناول 2 ثمرة من الفواكه يوميا ، والتي يمكن إذا تساعد في تنظم نسبة السكر في الدم . تؤثر الجوافة على نسبة السكر في الدم نظرا لإحتوائها على :

الكربوهيدرات

تحتوي الجوافة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية في الكربوهيدرات ، أيضا فإنها مصدر جيد للألياف . الألياف هي نوع من الكربوهيدرات المفيد للجسم والذي يوفر عددا من الفوائد الصحية بما في ذلك السيطرة على الشهية ، والتخفيف من الإمساك وتحسين مستويات الكولسترول في الدم . تحتاج النساء إلى 21 إلى 25 غراما من الألياف يوميا ، بينما يحتاج الرجال من 30 إلى 38 غراما . كوب واحد من الجوافة يلبي أكثر من 20 في المئة من الاحتياجات اليومية .

الكربوهيدرات والبروتين

الجوافة تحتوي على 13 غراما من الكربوهيدرات في الثمرة بالإضافة إلى احتوائها على الألياف . إلى جانب الكربوهيدرات فالجوافة تحتوي على 2 غرام من البروتين لكل ثمرة .

الألياف الغذائية

محتوى الألياف في الجوافة يقلل من هضم الكربوهيدرات . لا يتم هضم الألياف في الجسم ولكنه يمر دون تأثير على نسبة الجلوكوز في الدم . عندما تريد تحديد تأثير الكربوهيدرات الفعلي من المواد الغذائية ، يمكنك والحد من حجك الغرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة بمقدار النصف من غرام من الألياف الغذائية إذا كانت هناك 5 غرامات أو أكثر لكل حصة . صافي عدد الكربوهيدرات يشير إلى معدل الجلوكوز الكلي في جسمك . على سبيل المثال ، الجوافة تحتوي على 13 غرام من الكربوهيدرات لكل ثمرة . فإذا طرحت نصف 5 غرامات من الألياف الغذائية ، وذلك لأن محتوى الألياف لديه تأثير الجلوكوز .

بروتين

مضيفا أن 5 غ أو أكثر من البروتين إلى الكربوهيدرات بطيئة الهضم خدمة في الجسم ، وخلق تفاعل السكر في الدم تدريجيا أن يساعد في تقليل حدوث ارتفاعات السكر في الدم . إضافة البروتين العجاف التي تخدم مثل الجبن الطري أو السلمون عند تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على السكر الطبيعي مثل الجوافة للحد من تأثير الكربوهيدرات بشكل عام .

الفيتامينات

الجوافة هي مصدر جيد لكل من الفيتامينات A و C . A 1 كل ثمرة تحتوي على 1030 وحدة دولية من فيتامين (أ) و 376 ملليغرام من فيتامين C . فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الضرورية للنمو والتطور الطبيعي ، صحة العين وتقوية العظام . النساء البالغات بحاجة إلى 2310 وحدة دولية من فيتامين (أ) يوميا والكبار الرجال يحتاجون 3000 وحدة دولية . فيتامين C يساعد على تكوين الكولاجين ويقوم بدور كمضاد للأكسدة الهامة . النساء البالغات بحاجة إلى 75 ملليغرام من فيتامين C يوميا ويحتاج الرجال 90 ملغ .

المعادن

الجوافة تحتوي أيضا على كميات صغيرة من الكالسيوم والحديد . وتحتوي كل ثمرة على 30 ملليغرامات من الكالسيوم و 0.4 ملغ من الحديد . الكالسيوم ضروري لصحة العظام ، والبالغين يحتاجون إلى 1000 1،300 ملليغرام في اليوم . يساعد الحديد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم . النساء البالغات بين سن 19-50 يحتاجوا إلى 18 مليجرام من الحديد يوميا والكبار الرجال والنساء فوق سن 51 على ضرورة 8 ملليغرام في اليوم .

فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل :

1. تناول الجوافة تحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى طبيعي وصحي مما يساعد على منع مرض السكري الحملي في النساء الحوامل

2. الجوافة تساعد أيضا على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة . خلال فترة الحمل ، والحفاظ على التوازن في ضغط الدم ضروري لتجنب الولادات المبكرة والإجهاض .

3. القضم على ثمرة الجوافة يساعد في الحد من فقر الدم في الجسم ، والفاكهة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم

4. الجوافة غنية في حمض الاسكوربيك أو فيتامين C، ولكنه يساعد على تحسين الجهاز المناعي للأمهات الحوامل . كما أنه يساعد في إزالة مشاكل صحية أخرى مثل أوجاع الأسنان ، نزيف اللثة وتقرحات والأوعية الدموية المكسورة وغيرها من الصعوبات المرتبطة بالحمل ، فاكهة الجوافة تحتوي على حوالي 16 ملليغرام من فيتامين C، والتي هي أكثر بكثير من كمية هذا الفيتامين التي يحتاجها الجسم من الذكور أو الإناث

5. مساعدة الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . ويشكو كثير من النساء من الإمساك أثناء الحمل . الجوافة ، مع خصائصه ملين ، يساعد على حركة الأمعاء سهلة . نتيجة لذلك ، هذه الفاكهة المدهشة يمنع أي أنواع من مشاكل الهضم ذات الصلة ، وهو أمر ضروري للغاية خلال فترة الحمل .

6. الجوافة تحتوي على المواد المضادة للتأكسد ، ومكافحة السموم مثل فيتامين C ، فيتامين E ، الكاروتينات ، البوليفينول . هذه تساعد في مكافحة الجراثيم والالتهابات في الجسم . ومن ثم الحفاظ على الأم الحامل بعيدا عن الكثير من الأمراض .

7. ومن المعروف أيضا أن الجوافة لمحتواه العالي من الألياف . عندما يتم استهلاك الجوافة مع بذوره ، فإنه يساعد في الوقاية من البواسير والإمساك التي تكثر جدا أثناء الحمل

8. المغنيسيوم في الجوافة يساعد الأعصاب والعضلات في الجسم على الاسترخاء . هذا هو مفيد للنساء الحوامل لأنه مع زيادة الوزن ، الجسد يشتهي بعض خفة الذي يوفر هذه الفاكهة

9. الجوافة مساعدة النساء الحوامل في الحفاظ على صحة سليمة ليس فقط ، كما أنه يساعد الجنين . ثمرة الجوافة هو مخزن من حمض الفوليك أو فيتامين B9 . هذا هو فيتامين هام كأمر حاسم في تطوير نظام الجنين العصبي

10. محتوى الكالسيوم من فاكهة الجوافة يجعلها موضع ترحيب ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي الحمل

فوائد عصير الجوافة :

1 عامل مضاد للبكتيريا :
يعمل عصير الجوافة كعامل مضاد للجراثيم . الجوافة لديه القدرة على تقليص وعقد أي أنسجة مفتوحة في جسمك . هذا له خصائص مضادة للبكتيريا التي يمكن طرد السموم والبكتيريا الضارة من الجسم

2 مشاكل في المعدة :
عصير الجوافة هي أفضل طريقة لعلاج الإمساك والإسهال . وفقا للنقطة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يتقلص وينكمش الجوافة أي أنسجة مفتوحة في الجسم . وهذا يساعد على تقليص قنوات الأمعاء نشطة وتستقر عليه . الإمساك يمكن علاجه عن طريق استهلاك عصير الجوافة ، كما يتم ملأها الألياف . وهذا مفيد لتفرز البراز المتأثرة . عصير الجوافة تستهلك قبل الإفطار للحصول على أفضل النتائج

3 تخفيف الوزن :
شرب عصير الجوافة هو أفضل علاج لانقاص وزنه . هذا يحتوي على الألياف الغذائية التي هي مفيدة لطرد السموم والدهون الضارة من الجسم . عصير الجوافة منخفضة جدا في السعرات الحرارية التي تساعد في إنتاج الطاقة للخلايا ، جنبا إلى جنب مع عصير الجوافة أيضا اختيار لممارسة الرياضة للحصول على نتائج فعالة

4 السكر في الدم :
عصير الجوافة فعالة للسيطرة على السكر في الدم لمرضى السكري من النوع 2 . ومن المفيد لخفض مستويات السكر في الدم ، وهذا يزيد من مستوى الانسولين . ويجري تحويلها عصائر الجوافة في حبوب منع الحمل عن طريق الفم لمرضى السكري يوميا من قبل العديد من الشركات التي سوف السيطرة على مستويات السكر في الدم

يمكنك تحضير عصير الجوافة في المنزل لمرضى السكري من خلال :

إزالة الجلد الفواكه والبذور
قطع منها الى قطع صغيرة لتحسين طحن
وضعها في الخلاط بما في ذلك عدد قليل من أوراق الجوافة والماء
توتر وتستهلك

Psidium guajava, whole and sectioned Guava fruit.

5 السرطان :
عصير الجوافة يمكن أن تكون علاجا مفيدا لتقليل نمو الخلايا السرطانية . تم العثور على واحدة من المواد الغذائية الأكثر حيوية في الجوافة ، والمعروفة باسم الليكوبين . وهذا هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة التي تؤدي إلى السرطان

6 الانفلونزا :
عصير الجوافة ثبت أن تكون وسيلة ناجحة لعلاج الانفلونزا . الطقس متكررة حالة التغيير ، والحصانة منخفضة يمكن أن يسبب الأمراض التي تنتقل عن طريق الهواء مثل الانفلونزا . ارتفاع حالات الاصابة بانفلونزا دائما خلال موسم الأمطار . يمكن بسهولة انفلونزا معالجتها الجهاز المناعي في الجسم بلدك . فيتامين C هو المغذيات الأكثر أهمية التي يمكن أن محاربة الفيروسات المسببة للانفلونزا وتقوية جهاز المناعة . عصير الجوافة هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين C من مصدر طبيعي

7 الاسقربوط :
يتسبب داء الاسقربوط بسبب نقص فيتامين C. هذا يمكن علاجه بسهولة عن طريق شرب عصير الجوافة . عصير الجوافة يحتوي على كمية عالية من فيتامين C

8 حمى الضنك :
عصير الجوافة هو علاج فعال لعلاج حمى الضنك . فمن المستحسن شرب عصير الجوافة على الأقل ثلاث مرات في يوم واحد للحصول على نتائج فعالة

9 حب الشباب :
عصير الجوافة مفيد لتحسين نسيج الجلد وعلاج مشاكل الجلد مثل الدمامل ، والتجاعي ، حب الشباب ، والبثور . يعمل عصير الجوافة كمادة قابضة لتشديد العضلات والجلد

10 وجع الأسنان :
عصير فاكهة الجوافة هو الدواء القابض التي يمكن أن تعطيك الإغاثة الفورية من ألم في الأسنان والفم واللثة والقروح

استخدامات أوراق الجوافة

فوائد ورق الجوافة
تعتبر أوراق الجوافة والعشبية علاج العديد من الأمراض نظرا لخصائصها الطبية . وفيما يلي الفوائد الصحية من أوراق الجوافة .

1 . المساعدة في تخفيف الوزن :
الجوافة تساعد على فقدان الوزن عن طريق منع النشويات المعقدة ليتم تحويلها إلى سكريات .

2 . مفيد لمرضى السكري :
وفقا لبحث أجراه معهد ياكولت المركزي في اليابان فإن الجوافة وأوراقها يمكن أن تقلل بشكل فعال لنسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري عن طريق الحد من نشاط انزيم ألفا glucosidease . وعلاوة على ذلك ، فإنه يمنع امتصاص السكروز والمالتوز للجسم ، وبالتالي تخفيض مستويات السكر في الدم .

3 . انخفاض الكولسترول :
قد أثبتت الأبحاث أن شرب أوراق الجوافة لمدة 3 شهور يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة LDL أو الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية دون أي تأثير سلبي على الكولسترول الجيد . الى جانب ذلك ، فإن أوراق الجوافة هي منشط كبير للكبد .

4 . علاج الإسهال :
أوراق الجوافة هي العلاج الجيد للاعشاب والإسهال والزحار . لعلاج الإسهال ، يمكن ان تغلي 30 غراما من أوراق الجوافة مع حفنة من دقيق الأرز في 1-2 أكواب من الماء وتشربه مرتين في اليوم .

5 . يساعد في عملية الهضم :
أوراق الجوافة تساعد في عملية الهضم من خلال تحفيز إنتاج انزيم الهضم . كما انها تعمل كوكيل مضاد للجراثيم القوية التي تقتل البكتيريا في بطانة القناة الهضمية وتوقف انتشار الانزيمات السامة بواسطة البكتيريا . أوراق الجوافة هي مفيدة بشكل خاص في حالة التسمم الغذائي وكذلك مهدئا ، والتقيؤ والغثيان ، وللتخفيف من آلام المعدة .

6 . علاج التهاب الشعب الهوائية :
أوراق الجوافة هي علاج فعال في علاج التهاب القصبات من خلال فتح الرئتين ، وتخفيف المخاط والسعال المهدئا .

7 . علاج الآلام الاسنان والتهاب الحلق وأمراض اللثة :
نظرا لخصائصها المضادة للالتهابات ، يمكن أوراق الجوافة الطازجة ان تقوم بتخفيف آلام الأسنان ، واللثة والفم لتلتئم القروح وعلاج التهاب الحلق عند استخدامها للغرغرة .

8 . سرطان البروستاتا :
يمكن استخدام أوراق الجوافة لإفادتها في حالة الإصابة بسرطان البروستاتا والتضخم .

9 . الحد من الحساسية :
أوراق الجوافة تمنع العلاج عن الهستامين . وعلاوة على ذلك ، فإن المركبات الموجودة في أوراق الجوافة فعالة في حجب جميع الحساسية .

10 . إنتاج الحيوانات المنوية :
قد أثبتت الدراسات في فائدة أوراق الجوافة في مدى فعاليتها في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية ، مما يساعد على الحمل .

11 . علاج الجروح والعدوى :
أوراق الجوافة لها خصائص الشفاء العظيمة التي يمكن ان تعمل على علاج الجروح وتمنع العدوى المضادة للبكتيريا وللحد من الالتهاب في الرحم لتسريع عملية شفاء الجروح . أوراق الجوافة يمكن أن تساعد في علاج التهابات الأذن أيضا .

9