فوائد الفيتامين للجسم

فوائد الفيتامين للجسم لا تعد و لا تحصى نختصرها لكم في قسم الصحة لمجلة رجيم

تذكر دائما تناول وجبات غنية بفيتامينات A, B, C, E وهي التي تحتوي على عناصر تحارب الشيخوخة وتحمي البشرة من الترهل والتجاعيد

فيتامين C متوفر في الجوافة، الكيوي، الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، البرتقال، الغريب فروت، عصير البندورة، الفراولة.

فيتامين B الموز، التونة، الكبد، بذور الشوفان، الأفوكادو، البقوليات، ولحم الديك الرومي.

فيتامين E بذور زهرة دوّار الشمس، بهار البابريكا والفلفل الأحمر، اللوز، الصنوبر، الفول السوداني (غير المملح)، المشمش المجفّف، أعشاب الزعتر والريحان، الزيتون الأخضر، السبانخ (مطبوخ).

فيتامين A بهار البابريكا والفلفل الأحمر، البطاطا الحلوة، الجزر، الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الجرجير والبقلة، الأعشاب المجففة مثل الزعتر والريحان والشبت، الخس، البطيخ الأصفر.