فوائد المانجو

0

اذا كنت من محبي فاكهة المانجة اذا عليك معرفة اهم فوائدها الصحية و الجمالية لجسم الانسان نقدمها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال مذهل يشمل فوائد المانجو.

7777

المانجو

فاكهة استوائية تنمو في مناخ مداري ، موطنها الأصلي في الهند ، وتزرع بذرتها في مصر واليمن وغزة والسودان وفي منطقة جازان جنوب السعودية ، للمانجو فوائد كثيرة حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وعلى نسبة عالية من الحديد ولذلك ينصح بتناوله في حالات الأنيميا ، كما أنه غني بالبيتاكاروتين وحمض الجلوتامين ، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث تشكل نسبة الألياف في ثمرة المانجو حوالي 40% من الاحتياج اليومي من الألياف للشخص ، وتحتوي ثمرة المانجو الواحدة المقشرة والمنزوعة النواة على 202 سعرة حرارية ، و 1.28 من الدهون ، و 50.33 من الكربوهيدرات وعلى 5.4 من الألياف و 2.76 من البروتينات ، وبالإضافة إلى فائدتها واحتوائها على هذا الكم من الفيتامينات والمعادن ، فهي لها مذاق شهي ومنعش وتعتبر من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثيرين ، ومن هذا المنطلق

المواد الغذائية التي توجد في المانجو لكل 100 غرام :

السعرات الحرارية 60 كيلو كالوري
البروتينات 0.8 غرام
الدهون 0.4 غرام
فيتامين A بنسبة 21٪
فيتامين C بنسبة 60٪
الألياف 1.6 غرام
السكر 14 غرام
فيتامين B6 بنسبة 5٪

المواد الغذائية في فاكهة المانجو :

– المانجو هي مصدر ممتاز لفيتامين A
– تحتوي على مركبات الفلافونويد مثل كاروتين ألفا ، بيتا كاروتين وبيتا كريبتوزانتين
– كما أنها غنية بالألياف
– تمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين C ، الذي هو أحد مضادات الأكسدة المفيدة للغاية
– لديها محتوى جيد من حمض الفوليك والنحاس ، وتحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم
– نقص في الصوديوم

فوائد المانجو

• المانجو، ويجري عالية في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، هو جيد بالنسبة لأولئك الذين يحاولون زيادة وزنهم.
• تم العثور على مركب الفينول الموجودة في المانجو لديك مضادات الأكسدة القوية والخصائص المضادة للسرطان.
• كونها نسبة عالية من الحديد، ويقال المانجو أن تكون جيدة جدا بالنسبة للنساء الحوامل وكذلك للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
• ويعتقد المانجو أن تكون فعالة في تخفيف انسداد المسام في الجلد.
• الفيتامين A (بيتا كاروتين)، وفيتامين E والسيلينيوم الموجودة في المانجو توفير الحماية ضد أمراض القلب.
• تم العثور المانجو أن تكون مفيدة جدا في علاج حموضة المعدة وسوء الهضم.
• يقال أن فيتامين E موجود في المانجو يساعد على وظيفة الجهاز الهرموني بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي، ويعزز الحياة الجنسية.
• خصائص مضادة للالتهابات من المانجو قد تساعد في تخفيف أعراض الربو.
• المانجو يساعد على تحسين التركيز وقوة الذاكرة. حمض الجلوتامين في المانجو تساعد الأطفال لديها ذاكرة جيدة والحفاظ على خلايا نشطة.
• وفقا لدراسة جديدة، المانجو حماية الجسم ضد سرطان القولون والثدي، وسرطان البروستاتا وسرطان الدم. المانجو تحتوي على عدة مركبات بولفنوليك مضادة للأكسدة التي توفر حماية ضد أمراض السرطان القولون.
• توفير المانجو دفعة كبيرة لنظام المناعة، بل هي أيضا مصدر كبير للفيتامين B6-(البيريدوكسين)، فيتامين-C وفيتامين-E. أنه يقاوم العوامل المعدية ويقتات الجذور الأكسجين الحرة الضارة.
• المانجو غنية في فيتامين (أ) الذي يقوي البصر، ويمنع العمى الليلي وجفاف العين.

الفوائد الأخرى

وقد وجد المانجو أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الامراض التالية:
• الالتهابات البكتيرية
• الامساك
• الاسهال
• اضطرابات العين
• تساقط الشعر
• ضربة الشمس
• توقف إفراز حليب الثدي
• اضطرابات الكبد
• اضطرابات الدورة الشهرية
• غثيان الصباح
• بواسير
• الحصف طفح جلدي
• وضيع
• إلتهاب الجيب
• توسيع الطحال
• التهاب المهبل

المانجو والسكري :

المانجو يحتوي على مضادات الأكسدة وتدعا mangiferin التي ربما يمكن أن تكون السبب وراء خفض مستويات الجلوكوز ، ولكن الآلية الدقيقة لما يؤدي إلى انخفاض في مستوى السكر في الدم هي لم تعرف بعد ، فذكرت احدى الدراسات بوضوح أنه في حين أن المانجو قد تكون ثمرة حلوة تحتوي على سعرات حرارية عالية ، هي تساعد في إدارة الجلوكوز في الجسم البشري

المانجو ليست لجميع أنواع مرض السكري :

إذا كنت امرأة حامل وتعاني من سكري الحمل ، فالمانجو ليست مناسبة بالنسبة لك ، سكري الحمل هو شرط يتطور فقط خلال فترة الحمل ، في هذه الحالة فإن مستوى السكر في الدم يصبح مرتفع للغاية ، لذلك لا يجب تناولها خلال سكري الحمل ، ومن المعروف ان هذا النوع من السكري يتم الشفاء منه بعد الولادة

00000000000000000

كيفية استهلاك المانجو لمرضى السكري :

مرضى السكري يمكن أن تأكل إما المانجو المجفف أو أوراق المانجو ، استهلك أوراق المانجو يتم عن طريق غلي 2-3 أوراق الشجر وتشرب المياه ، أنه يعمل بشكل جيد للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة

في حين الأبحاث تثبت أن المانجو هو جيد لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، فإنه من المستحسن استشارة طبيبك قبل اتخاذ قرار بشأن كمية المانجو التي يجب أن تأكلها

هل استهلاك المانجو آمن خلال الحمل؟

هناك الأساطير المختلفة التي قد تقول ان اكل المانجو غير امن اثناء الحمل ، ومع ذلك فإن الفوائد الغذائية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة هي سبب كاف يجعلها امنه للتناول اثناء الحمل ، ويجب كإجراء وقائي خلال الحمل يجب استشارة الطبيب أولا قبل تناول أي شيء ، بما في ذلك المانجو

وهنا هي الأسباب التي تجعلنا نشعر أنها آمنة ومهم تناولها خلال فترة الحمل :
– المانجو هي صحية تماما للمرأة الحامل . المفتاح هنا هو أن نتذكر أن تناولها في الاعتدال ، تماما مثل أي شيء آخر ، والاكثار منها يضر
– الفيتامينات والمعادن الموجودة في المانجو توفر لك ولطفلك الذي لم يولد بعد العديد من المواد المغذية
– السكريات الموجودة في المانجو طبيعية ، وهذا يجعلها من الأفضل للاستهلاك بدلا من الخضوع للرغبة الشديدة في تناول الحلويات الأخرى التي هي عالية في السكريات الاصطناعية والمواد الحافظة

فوائد بذور المانجو :

1 قشرة الرأس :
بذور المانجو يمكن أن تساعدك على التخلص من قشرة الرأس . تأخذ بذور المانجو الزبدة وتطبيقه على شعرك ليعطية لمعان وقوة . يمكنك أيضا مزجة مع زيت الخردل وتترك في الشمس لبضعة أيام . تطبيق هذا الخليط يمكن السيطرة على الثعلبة ، وفقدان الشعر ، والشيب المبكر وقشرة الرأس .

2 ابتسامة صحية :
مسحوق الأسنان يمكن تحضيره من بذور المانجو . صب كمية صغيرة على راحة يدك ، بلل فرشاة الأسنان الخاصة بك ، وتراجع في وفرشاة أسنانك . وهذا المسحوق يساعد على الحفاظ على أسنانك صحية .

3. الإسهال :
تأخذ البذور المانجو المجفف ثلاث مرات في اليوم لعلاج الإسهال أو الزحار . تجفيف بذور المانجو في الظل وعمل مسحوق منها . تستهلك في جرعات مع 1-2 جرام من العسل .

4. السمنة :
استخراج بذور المانجو يمكن أن يساعد البدناء لانقاص وزنهم الزائد ، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية .

5. الكولسترول :
هذه البذور تعزز الدورة الدموية وبالتالي تقلل من مستويات الكولسترول السيئ . وهذا يساعد بشكل غير مباشر على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات بروتين سي التفاعلي .

6. أمراض القلب والأوعية الدموية :
الاستهلاك المعتدل من بذور المانجو مفيدة لتقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم . مترابطة نظامنا العصبي من خلال القلب والأوعية الدموية . وهناك كمية قليلة من بذور المانجو في غذائنا اليومي يمكن أن تقينا من مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم .

7. شعر صحي :
زيت بذور المانجو هي مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية والمعادن والفيتامينات . يمكنك حتى استخراج الزيت بنفسك في المنزل .

كيف؟
يتم إزالة طبقة الخارجية لبذور المانجو
مزجها مع جوز الهند وزيت الزيتون ، سمسم (السمسم) أو زيت الخردل
صب هذا في وعاء زجاجي
ضع الخليط في الشمس لمدة أسبوع
استخدام هذا المشروب بانتظام لتجنب سقوط الشعر أو الشيب . وهذا سيجعل أيضا شعرك أسود ، طويل وسميك.

8. صحة الجلد :
زيت بذور المانجو هو مرطب ممتاز . يتم استخدام الزبدة التي يتم الحصول عليها من بذور المانجو في العديد من المستحضرات وكذلك لتغذية ورطوبة بشرتك . زبدة المانجو هي غير زيتية وغير دهنية عند تطبيقها على الوجه .

9. مرطب :
زبدة المانجو البذور هى نعمة حقيقية للبشرة الجافة . انها أفضل غسول للبشرة الجافة ، خصوصا في المناطق الحساسة مثل العينين والخدين ، وما إلى ذلك يحتوي مكونات طيف جدا ويعمل كحاجز لمنع جفاف الجلد .

10. الشفاه الجافة :
يمكنك استخدام بذور زبدة المانجو بوصفها 100٪ مرهم الشفة الطبيعي لترطيب وتنعيم الشفاه الجافة . تطبيقه على الشفاه المجففة مثل مرهم قبل الذهاب إلى النوم . وهذا تجديد خلايا الجلد ، وترطيب وتساعدك على التخلص من أي خلايا الجلد الميتة . وهذا يساعد أيضا في الشفاء السريع .

11. حب الشباب :
يمكنك فرك حب الشباب مع بذور المانجو . بطحن بذور المانجو وتخلط مع الطماطم . تطبيق بالتساوي على وجهك . مفيد لتقشير الجلد ، وعلاج الرؤوس السوداء ، حب الشباب والعيوب ، تنشيط المسام وتقليل الاحمرار . وهو لطيف بما فيه الكفاية للاستخدام اليومي .