فوائد الموز للصحة وتخفيف الوزن

1

تقريبا كل الناس يعرفون أن الموز جيد للصحة. وفقا لخبراء التغذية الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم والدهون والمعادن والبوتاسيوم والفيتامينات والكربوهيدرات، والبروتينات، وأكثر من ذلك. الموز ليست جيدة فقط لصحتك ولكن يمكن أيضا أن تكون جيدة من منظور الجمال! على مجلة رجيم اعرف اكثر عن فوائد الموز

فوائد الموز للصحة وتخفيف الوزن

هناك فوائد عديدة من الموز

1. كمصدر للطاقة
الموز يمكن هضمها بسهولة، والسكر الموجود في الفاكهة سرعان ما تحولت إلى مصدر رئيسي للطاقة. ويمكن بعد ذلك أن هذه الطاقة تتحول للعضلات كي تعمل وتخفيف التعب في العضلات.

2. بالنسبة للنساء الحوامل
النساء الحوامل غالبا ما تشعر بحالة سيئة، فمن الجيد تناول الموز كوجبة خفيفة أنه يحتوي على نسبة السكر الطبيعي العالية التي يمكن الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالغثيان. ينصح الموز أيضا للنساء الحوامل لأنه يحتوي على حمض الفوليك، والتي يمكن بسهولة أن يستوعبها الجنين من خلال الرحم.

3. المرضى الذين يعانون من فقر الدم
لمرضى فقر الدم الطويل، اثنين من الموز يوميا لزيادة كمية الحديد بشكل كبير، لأنه يحتوي على الكثير من الحديد.

4. المعوية وأمراض البطن
الموز مختلطة مع الحليب ويمكن تقدم كدواء ضد الاضطرابات المعوية. وهذا ممكن لأن الموز جيدة لعملية الهضم.

5. الوجه
الموز اللب مختلطة مع قليل من الحليب والعسل تطبيقها على الوجه كل يوم لمدة 30-40 دقيقة يمكن أن تعمل العجائب على جلدك. شطف مع الماء البارد، ويمكن عملها لمدة 15 يوما لمعرفة النتائج.

6. علاج القرحة
الموز في جدران المعدة والأمعاء، يشكل طبقة من وظيفة مضادة للالتهابات. ويعتقد كثير من الباحثين أن الموز هو من الأطعمة الفعالة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة. الموز على نسبة عالية من البكتين التي يمكن أن تحمي بطانة المعدة من آثار حمض المعدة.

7. الحد من الكساد
الموز يحتوي على عنصر ترايبتوفان البروتين، البروتين الذي يمكن تحويله من قبل الجسم إلى سيروتونين (الفرح)، يمكن أن يسبب الاسرخاء للناس لتصبح أكثر استرخاء وسعيدة. البوتاسيوم في الموز حتى يمكن أن يجعل نبضك مستقر.

كما ترون، للموز عددا كبيرا من الفوائد، بدءا من المساهمة في اعطاء الطاقة للجسم و لتخفيف الاكتئاب.
ويقدم الموز المتواضع مجموعة من القيم الغذائية والطبية. هذه الفاكهة الصفراء هو رخيص مع مذاقه الحلو، من السهل الاندماج في نظامك الغذائي اليومي، لديه العديد من المزايا التي يمكن استخدامها وإعادة استخدامها لمجموعة متنوعة من الأغراض فريدة من نوعها.غنية بالفيتامينات والمعادن
الموز غني بالمعادن التي يمكن أن تكون مصدرا كبيرا للطاقة. أنها تحتوي على الحديد، وهو أمر جيد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. يحتوي الموز أيضا البوتاسيوم، والتخفيف من ارتفاع ضغط الدم ويساعد على منع فقدان العظام. يساعد البوتاسيوم أيضا لتخفيف أعراض الدورة الشهرية المعتادة مثل التشنجات والانتفاخ وتقلب المزاج. وبالإضافة إلى هذه المعادن الرئيسية، والموز لديها مزيج جيد من A1، B6 B12 وفيتامين سي

خصائص مهدئة

التربتوفان والسيروتونين والنورادرينالين وموارد المزاج الطبيعية الموجودة في الموز. بالاشتراك مع فيتامين (ب)، وهو أيضا العنصر الأساسي، يمكن أن يساعد الموز في التهدئة وتهدئة الجهاز العصبي. في دراسة نشرت في “المجلة الأميركية للتغذية السريرية”، 3500 البالغين الذين تتراوح أعمارهم أكثر من 65 أجابوا على أسئلة حول أعراض الاكتئاب. بعد 12 عاما من المتابعة، وجدت الدراسة أن المشاركين الذين يحصلون على سعرات أعلى من فيتامين B6 و B12 – على حد سواء التي وجدت في الموز – خفضت احتمالات إصابتهم أعراض الاكتئاب بنسبة 2 في المئة سنويا
.
العلاجات الطبيعية

يمكن أيضا أن يكون الموز علاج طبيعي لتخفيف الحكة وتهيج الناجمة عن لدغة البعوض. ببساطة فرك الجلد من داخل الموز عند اللدغ لتخفيف الأعراض.

حمية

ووفقا البيانات الغذائية، يحتوي الموز المتوسط 12 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى بها من الألياف وفقط 105 سعرة حرارية. هذه كمية كبيرة من الألياف يمكن أن تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء العادية الخاصة بك. مستويات عالية من البوتاسيوم هو جيد ضد الامساك، الموز يخفيف الإمساك مع البكتين، السكاريد وجدت في الموز يساعد على عمل الجهاز الهضمي.
الموز هي الفاكهة الشعبية لكل من الأطفال والبالغين الموز أكثر بكثير من مجرد وجبة خفيفة لذيذة. وتشير الدراسات إلى أنها تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية. ولكن تذكر شراء العضوية

قدرة الدماغ: الموز غني جدا بالبوتاسيوم وجيدة للتعلم. تم إجراء الدراسة وكانت النتيجة أن أداء الطلاب أفضل بكثير في الاختبارات إذا كانوا قد تناولوا الموز على الفطور أو الغداء.

اضطرابات القلب: الموز غني جدا بالبوتاسيوم ولكنه منخفض في الصوديوم (الملح)، مما يساعد على صحة القلب ويقلل من خطر تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.

مساعدة المدخنين: يحتوي الموز على الفيتامينات B والعديد من المعادن الأخرى التي تقلل من آثار النيكوتين على حد سواء جسديا وعقليا

الطاقة: الرياضيين يعرفون جيدا أن يمكنهم أن يزودوا الطاقة، وغالبا ما خلال التدريب والمنافسة. موزتين يمكن أن تبقيك نشط 90 دقيقة وتجديد الأملاح المفقودة من خلال التعرق. ويعتقد العديد من الرياضيين الهواة والمحترفين أيضا أن الموز يسهل تشنجات العضلات، وربما يعود ذلك إلى المحتوى العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم.

المزاج: الموز مهدئ طبيعي يحتوي على الأحماض الأمينية يسمى التربتوفان، الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين، وهو مادة معروفه لتحسين المزاج وتعزيز السعادة والاسترخاء.

للجروح واللدغ : فرك داخل قشر الموز مباشرة على لدغة البعوض.

نسبه السكر في الدم: لأن الموز غني جيد للدم لأنه واحد من أفضل مصادر فيتامين B6. فيتامين B6 يساعد الجسم على تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ولإنتاج الهيموغلوبين، جزء مهم من الدم. يساعد فيتامين B6 أيضا لتعزيز نظام المناعة، ويحمي ضد العدوى. كما أنه يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ويساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة بالتالي.
صدق او لا تناول الموز في اسبوع يمكن ان تخسر ١-٢ كيلو غرام من وزنك

المدة: أقصى 7 أيام.

الايجابيات: من السهل تنفيذها.

سلبيات: رتيبة. فلن تكون قادرا على تناول الطعام الموز بعد ذلك.

الموز حمية كيف نفعل ذلك

يمكنك أن تأكل الكمية التي تريد، ولكن الموز فقط. أي شيء آخر لا. تأكد من تناول الطعام أيضا فيتامين
زيت السمك الصغير واثنين من البيض المسلوق يوميا لتجنب أعراض النقص الخطيرة.

لا تنسى فقدان الوزن السريع يرجع بسرعة لذلك يجب المحافظة على هذا النقصان

يمكنك استبدال الموز بالأناناس فقط . الفكرة هي تناول نوع فاكهه واحد فقط مثلا الموز او الاناناس

لتخفيف الوزن: ما يصل إلى 16 كجم.

المدة: التي تريد لكن تجنب اعراض النقص الشديدة.

في عام ٢٠٠٩ تجربة في اليابان التي احدثت ضجة كبيرة في نقصان الوزن تجربة في نقصان ١٦ كيلو غرام من الوزن الزائد عند تطبيق هذه الحمية ما عليك سوى القيام بما يلي:

يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الموز والماء الفاتر.ثم تناول الموز في اي وقت تريد.
تجنب الحلويات
يجب أن تذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل.
لتناول طعام الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة يمكنك أن تأكل ما تريد. طالما أنك لا تأكل الحلوى. ما الذي يجعل هذا النظام يعمل الطريقة هو أنك توقف تماما الحلوى، الآيس كريم، والحلويات، الشوكولاته الحلوة، الخ

للموز فوائد عديدة للبشرة ايضا هنا بعض الماسكات المصنوعة من الموز

– ماسك الموز والعسل:

هذا القناع مفيد لكل أنواع البشرة .. أهرسي نصف حبةٍ من الموز، مع ملعقة كبيرة عسل، و ملعقة كبيرة عصير البرتقال، ثم ضعي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم أزيلي القناع بقطعةٍ من القطن بعد وضغها في ماءِ الورد ثم يغسل الوجه بالماء البارد

– ماسك الموز وزيت اللوز:

هذا القناع مفيد للبشرة الجافة والمتعبة .. أهرسي الموز في وعاءٍ بالشوكة ثم أضيفي ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ثم أُخلطي المكونات و ضعيها على وجه نظيف، يترك مدة 15 دقيقة ثم يغسل

– ماسك الموز والحليب:

هذا القناع مفيد ضد التجاعيد .. أُهرسي موزة ناضجة ثم أضيفي 3 ملاعق من الحليب البارد، و أُخلطي المكونات ثم يوضع على البشرة ويترك ١٥ دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر

– ماسك الموز والزبادي:

هذا الماسك للبشرة الدهنية .. اهرسي موزة ثم اضيفي معلقة صغيرة زبادي وملعقة صغيرة عصير ليمون وزعي الخليط على البشرة ويترك ٢٠ دقيقة ثم يمسح بالقطن المبلل وبالماء الفاتر