يعتقد الكثيرون أن اليوغا عبارة عن حركات رياضية فقط لا غير أو حركات تنفس لا أهمية كبيرة لها، و هذا اعتقاد خاطئ ففوائد اليوغا كثيرة، فاليوغا هي مجموعة من التمارين و الطقوس الهندية القديمة سواء بشقّيها الجسدي أو العقلي عن طريق التأمل، وتهدف لتحسين حالة الجسم عامة سواء العضلات و اتصالها ببعضها و الجسم أو التدريبات العقلية و التأمل و تدريبات التنفس.
و فيما يلي نعرض عليكِ بعضا من الفوائد الصحية و النفسية التي تحصلين عليها من ممارسة تمرينات اليوغا:
فوائد اليوغا الصحية:
- تحافظ اليوغا على سلامة العظام لسنوات طويلة من العمر.
- اليوغا تساعد على مرونة المفاصل و ليونتها.
- تخفف اليوغا الآلام و خصوصا آلام الظهر و آلام التهاب المفاصل.
- اليوغا تحسن الدورة الدموية.
- اليوغا تحسن عملية التنفس.
- تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد و الشحوم.
- تقوم بمعالجة الأرق و عدم القدرة على النوم الجيد، و تمنح الشخص قدرا أكبر من الراحة و الاسترخاء أثناء نومه.
فوائد اليوغا النفسية:
- تساعد ممارسة اليوغا و خصوصا تقنيات التنفس على تحقيق الاسترخاء.
- تجديد طاقة الجسم و الشعور بالانتعاش و الحيوية.
- اليوغا تخلص الجسم من الطاقة السلبية، و تمنحه طاقة إيجابية عالية.
- تعمل اليوغا على إزالة التوتر و القلق و تجعل النفسية بحالة جيدة جدا.
- تساعد اليوغا على التحكم بالأعصاب.
- تكافح الكآبة و تمنح الطمأنينة و السلام الداخلي.