فوائد واضرار شمس الصيف

0

الشمس نعمه من نعم الله عز وجل ولاشعة الشمس فوائد صحية عديدة في هذا المقال تعرف اكثر عن فوائد واضرار اشعة الشمس في فصل الصيف وبالاضافة الى بعض النصائح المهمة عند التعرض لاشعة الشمس في الصيف حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال
فوائد واضرار شمس الصيف
كثيراً من الناس يجهلون مدى تأثير أشعة الشمس علي بشرتهم بل ويعتقد الكثيرون أنها مفيدة علي الإطلاق و يتمادون في تعريض أجسامهم لأشعة الشمس معتقدين أنهم يحصلون علي منافع كثيرة لأجسامهم، ولكننا لا يمكننا البت والجزم بأن التعرض لأشعة الشمس ينجم عنه أضراراً في جميع الأحوال والفئات.
ولكن الأمر يتوقف علي عناصر كثيرة مثل توفير الحماية الضرورية و أنواع البشرة المختلفة وتوقيت التعرض لأشعة الشمس، وسوف نستعرض هذه الأمور في السطور القادمة .
لتجنب إصابة الجلد بالضرر، تعتبرالحماية الجيدة ضرورية، كل سنة يصدر العديد من أطباء الأمراض الجلدية توصيات جيدة لكيفية استخدام الكريمات الشمسية، ولكنهم أيضاً ينصحون بتجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة، ارتداء القبعة، الملابس القطنية والنظارات الشمسية.

الميلانين

تسبب أشعة الشمس تفاعلات بيولوجية في خلايا الجلد، وبالتالي تسبب إنتاج الميلانين. وهي عبارة عن صبغة تعطي ألوان أكثر أو أقل دكانة و تحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة.
من بين العديد من التوصيات لتوفير الحماية من الشمس … استعمال الكريم وهو أمر ضروري خاصة في الصيف .
فوائد واضرار شمس الصيف
فوائد اشعة الشمس

1-تعزز الإحساس بالرضا : يزيد ضوء الشمس مستوى مادة سيروتونين التي تسمى ايضا هرمون السعادة، المسؤول عن الشعور بالرضا وشحن الطاقة. كما يؤدي وصول ضوء الشمس بشكل دوري الى الجسم إلى تخليصه من الكآبة، لا سيما عندما يرتبط بالتمرين الرياضي أو القيام بنزهات في الهواء الطلق.
2 ـ تخفض الإصابة بالأمراض القلبية : أكدت دراسة بريطانية أن الناس يموتون بالأمراض القلبية بشكل أكثر في الشتاء منه في الصيف، وذلك بسبب تغير مستوى فيتامين d الذي ينخفض مسببا إرتفاع مستوى الكولسترول أيضا.
3 – تحمي من السكري : يمثل فيتامين d أحد عوامل الوقاية من مرض السكري ، وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون هذا النوع من الفيتامينات يصابون بشكل أقل بالسكري من النوع الاول، كما أن قلة فيتامين d تساهم في تشكل مرض السكر من النوع الثاني
4 ــ تمنع الكآبة : يتوجب على الذين يعانون من الحساسية من سوء الطقس أن يجربوا على الأقل «الشمس الساخنة» وإن كان ضوء الشمس الطبيعي لا يمكن التعويض عنه، ولهذا ينصح بأن يتم تعريض الجسم لفترة 15 دقيقة يوميا على الأقل للشمس خلال الخريف والشتاء.
5 ــ تحمي من مرض النسيان : يصيب مرض النسيان الجهاز العصبي، أما سببه فغير معروف حتى الآن، غير أن العلماء يعتقدون أن الإنسان يتعرض لخطر الإصابة بهذا المرض بشكل أقل لو تعرض لضوء الشمس بشكل كاف خلال الصغر، ولهذا يلاحظ ان الإصابات بهذا المرض تقل في الدول الحارة.
6 -تقلل من نخر الأسنان : أكد العلماء أن الإصابة بأمراض الأسنان تسجل بنسبة أعلى في الدول التي تسطع فيها الشمس بشكل أقل.
7- تخفف الألم : تساعد الشمس في تسخين العضلات وتليين المفاصل المتصلبة، وبالتالي تمنح شعورا بالراحة من مرض التهاب المفاصل.
8 -تخفض خطر الإصابة بالأمراض السرطانية : على الرغم من أن التعرض بشكل مبالغ فيه للشمس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض سرطان الجلد، فإن انتاج فيتامين d مفيد من مختلف الأوجه ويؤدي الى حماية الجسم من مختلف أنواع السرطانات. فالناس الذين يعرضون أجسامهم للشمس بشكل عقلاني يعانون بنسبة أقل من مرض سرطان الثدي أو سرطان الأمعاء الغليظة وجهاز المثانة والمعدة.
9 -ترفع إمكانية الحمل : تخفض الشمس مستوى هرمون ميلاتونين الذي يعيق المقدرة على الإنجاب، مما يعني أن النساء يحملن بشكل أسهل في الصيف، كما أن الشمس تطيل فترة الحمل.
10 -تؤخر سن اليأس : أثبتت دراسة أجريت في تركيا أن النساء اللواتي يعرضن أجسامهن أقل من ساعة واحدة يوميا يؤخرن سن اليأس لديهن بمقدار يتراوح بين 7 – 9 أعوام.
فوائد واضرار شمس الصيف
أضرار الشمس

الجذور الحرة

نحن نعلم أن أشعة الشمس تسبب أضرارا للجلد : من بين هذه الأضرار نذكر الـ érythrodermies (ضربات الشمس) ، و الـ photodermatoses (الأمراض بسبب أشعة الشمس) ، و الـ héliodermie (تسارع شيخوخة الجلد و مختلف سرطانات الجلد).
تسبب الشمس تجميع الجذورالحرة التي تتلف الخلايا وتشارك في شيخوختها، وتزخر الأسواق بالمستحضرات المضادة لمكافحة بعض هذه الجذور الحرة مثل الـ (بيتا كاروتين، السيلنيوم، فيتامين ج، وفيتامين (هـ) ، إلا أن فاعلية هذه المستحضرات لا تزال بحاجة إلي الإثبات .

الأشعة فوق البنفسجية UV

تعتبر الأشعة فوق البنفسجية مسؤولة عن الأذى الذي يلحق بالجلد. وتشير أصابع الأتهام في المقام الأول إلي (الأشعة فوق البنفسجية- بى) “B .”UV ، هي من ضمن أشعة الشمس التي تصدر في منتصف النهار، و تسبب الإصابة بضربات الشمس .
الا أن الأشعة فوق البنفسجية في الصباح وبعد الظهر كانت محلاً للجدل : الأشعة فوق البنفسجية “A .”UV هي الأكثر ضرراً، وهي تتواجد في درجة الحرارة المنخفضة، و تصيب بنوبات ضربات شمس حيث يظل الشخص يعاني منها لفترة أطول.


نصائح للوقاية من حرارة اشعة الشمس

1- ارتداء ملابس فاتحة اللون والافضل البيضاء لانها تعكس اشعة الشمس ويجب ان تكون الاكمام طويلة
2- ارتداء قبعة الرأس وتكون فاتحة اللون ايضا او استعمال
المظلة
3- شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرق
4- ارتداء نظارات شمسية وافضل الوان العدسات هو البني..لانه يمنع الاشعة الضارة لذلك نرى ان زجاجات الدواء باللون البني ثم ياتي بعده اللون الرمادي ثم الاخضر
5- لاستحمام عدة مرات في اليوم لتبريد الجسم وتنظيف المسامات
6-زراعة الاشجار العالية والكثيفة في حديقة المنزل يفيد في تقليل حرارة الشمس وتلطيف الجو في المنزل
7-لا توقف السيارة في الشمس وفي حالة تركها بالشمس يجب تغطيتها لان درجة الحرارة تتضاعف عدة مرات داخلها خاصة اذا كانت نوافذها مغلقة
8-افضل وقت للتعرض للشمس في ساعات الصباح الاولى قبل العاشرة وقبل الغروب علما ان اصحاب البشرة البيضاء اكثرا تحسسا من اصحاب البشرة السمراء لاشعة الشمس
9-استعمال الواقيات للبشرة من الشمس … مع العلم انه يوجد مضارّ من استخدام الواقيات من الشمس ؟
بالرغم من أنّ نحوًا من 20% من الناس يصابون بالحساسية من المواد الموجودة في واقيات الشمس. إلا أنّ الخطر الحقيقي يكمن في الإحساس المزيّف بالأمن الذي يعطيه استخدام هذه المستحضرات، فإنه لا يوجد حتى الآن واقي يعطي حماية بنسبة 100%، كما أنّ الواقي الجيد يمنع حروق الشمس، ولكنه لا يمنع الإصابة بسرطان الجلد، ولا ظهور التجاعيد، فيجب الحرص على عدم التعرّض الطويل للشمس، خاصة لأصحاب البشرة البيضاء حتى مع استعمال واقيات الشمس.
10-بالنسبة للرياضيين عدم اجراء التمارين الرياضية في الأجواء الحارة
فوائد واضرار شمس الصيف
نصائح للإستفادة من شمس الصيف بدون أضرار

• يجب ان تعلمي ان الشمس اكبر عدو للبشره لانها تجفف البشره و تقضي علي الخلايا الحية بها ومن ثم تؤدي الي تجاعيد و مشاكل بالبشره لكن افضل وقت قبل 12 ظهرا و بعد 4 عصرا لان الشمس في هذا الوقت تكون عموديه و فيها ضرر كبير جدا
• لابد ان يكون لديك كريم للشمس و هو يكون محدد عليه رقم Factor و كلما كان هذا الرقم كبيرا كانت درجه الحمايه اقوي فعلي حسب لون بشرتك تأتي بكريم الشمس المناسب و هكذا تسمر بشرتك و في الوقت نفسه تحمينها
• دائما في اول الصيف نبدا بكريم شمس بحمايه قويه و بعد ذلك يمكن أن نقللها لأنه حتي لو انت سمراء البشره فانك طوال الشتاء لم تتعرضي للشمس و ذلك يمكن ان يؤثر عليك
• هناك نوعان من كريم الشمس واحد لبشره الوجه و الثاني للجسم ولابد ان يكون لديك الاثنان
• لاتحاولي ابدا الحصول علي لون برونزي بطريقه خطا مثل البيره او الليمون او الاشياء الاخري لان هذا لن يفيدك لانك ستسمر بشرتك و تتقشر سريعا و ستكونين قد اضررت بشرتك بقوه واضعفتي الخلايا الحية بها
• لابد ان يكون لديك الكريم العازل تماما وهو Sunblock وهناك ناس لا تريد الاسمرار اطلاقا فلابد ان تضعه كل ساعه و تحاول تجنب المشي في الشمس ام من يريدون الاسمرار فلابد ان يكون معه لانه قد يضطرون لاستخدامه في المناطق التي ممكن ان تلسعها الشمس مثل الانف و الكتفيين و غيرهما
• كريمات الشمس عموما سواء الكريم العادي او العازل لا بد ان نضعها كل حين و خصوصا لو نزلت البحر حتي لو كان مكتوبا عليها ضد الماء
• لا يوجد كريم عازل عن الشمس 100% حتي لو كتب عليه ذلك فيجب ان تحاولي تجنب الشمس اذا لم ترغبي في ان تسمر بشرتك
• لابد دائما بعد التعرض للشمس ان ترطبي بشرتك جيدا سواء بكريم نهار او كريم ليل حتي تحميها من اثار الشمس
• اشربي ماء كافيا طوال فتره جلوسك في الشمس حتي لا تجف البشره
• لا تضعي ماكياج ابدا و انت علي البحر لان في ذلك ضررا علي البشره و دائما ارتدي ملابس قطنيه و ليس من النايلون حتي لا يسبب التهابا في وجود العرق
• لا تزيلي الشعر من الوجه ثم تتعرضين للشمس فذلك يمكن ان يسبب التهابا في البشره حتي لو وضعت العازل عن الشمس
• يجب تغيير الفوطه التي تستعملينها لتخفيف وجهك علي البحر يوميا لانه ليس صحيا ان تبتل و تجف في الشمس دون غسلها فيمكن ان تتراكم عليها البكتيريا
• عند استخدامك كريمات الشمس ضعي منها كميه كثيره حتي يدوم مفعولها
فوائد واضرار شمس الصيف