كيفية الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي

0

 

بشرتك مرآتكِ من الداخل فهي تعكس الصحة العامة للجسم وكذلك مستويات الطاقة الخاصة بك. عندما يعاني الجسم والجهاز المناعي من ضعف والجلد غالبا ما يكون فاقد بريقه الطبيعي وملتهب وغير لامع واحمر اللوان ويكون فيه بقع واحمرار وحكه  بعض من الأسباب الرئيسية لمثل هذه المشاكل الجلدية، والإجهاد والأمعاء والكبد ومشاكل سوء الهضم.مع مجلة رجيم بعض النصائح لبشرة صحية

كيفية الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي

تعلمون جيدا أن الجلد هو واحد من الأنسجة الأكثر حساسية في جسم الإنسان، وأنه يمكن أن يفقد بريقه مع مرور الوقت، وذلك بسبب الشيخوخة، فضلا عن العديد من العوامل الداخلية والخارجية الأخرى. هذا هو السبب في أننا يجب أن لا نتوقف أبدا عن حمايته ضد كل أشكال الضرر والآثار الضارة.
وفيما يلي بعض القواعد الأساسية للحفاظ على الجلد والحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي.
غذاء

ما نأكله يؤثر إلى حد كبير في حالة بشرتنا.
إذا كان لديك مشاكل الجلد المستمر و الاضطرابات ، يجب علاج كل هذه من الداخل والخارج ، مع مساعدة من بعض العناصر الغذائية الثمينة مثل الفيتامينات A، B ، C ، D ، E و المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد و المغنيسيوم والفوسفور و النحاس و السيليكون ، وجدت بسهولة في الأطعمة المختلفة .

تماما تقليل الدهون واللحوم ، و السمن والخل و اللحوم الدهنية الأسماك.
معظم هذه الأطعمة يمكن أن تتخمر في الأمعاء ، والتي قد تعكس على صحة جلدك.
لاستعادة الفلورا المعوية ، تناول الكثير من الزبادي ( البروبيوتيك ) والألياف.

الرقم الهيدروجيني للبشرة يجب ان يكون متوازن، ولكن كمية زائدة من الدهون منتجات الألبان والسكر الأبيض المكرر والدقيق واللحوم المطبوخة والدهون يمكن أن تتسبب في مستوى الرقم الهيدروجيني لزيادة ، مما أثار العديد من اندفاعات جلدية .
تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إدخال مزيد من السبانخ والخيار و القرنبيط والليمون ، و الفجل .

ولا ننسى أن حمض الأطعمة تشكيل ليست خاطئة للأغذية غنية في الأحماض العضوية ، مثل التفاح والحمضيات ، التي هي كبيرة لتطهير النظام الخاص بك و إعادة التوازن الجلد.

الحفاظ على المستويات الصحيحة من فيتامين A – من المهم للصحة .الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) التي يجب أن تأكل بانتظام و الجزر ، والطماطم ، والبيض ، والسبانخ، الهندباء ، والفاصوليا الخضراء و المانجو .

القضاء على القهوة و السجائر.

 

الماء وشاي الأعشاب

ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج.
شرب الماء قدر ما تستطيع ودمجها مع خلطات العشبية التطهير ومضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر
. وتذكر أن يشرب كل صباح كوب من الماء على معدة فارغة
. أنها سوف تبقي الأمعاء صحية وتستفيد بشرتك.

الميلاتونين
النوم لا يقل عن 7 ساعات في الليلة. أثناء النوم، وجسمك تنتج الميلاتونين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
ومن المعروف الميلاتونين أيضا باسم “هرمون الظلام”، ليتم الإفراج عنه إلا أثناء الليل أو في الظلام.
هذا هو السبب في أنه من المهم جدا للحفاظ على صحية وطبيعية إيقاع النوم واليقظة، للحفاظ على توهج الجلد الطبيعي واللمعان.
أكثر ننفق، وأقل ونحن نرى!

 

العناية بالبشرة الطبيعية

واحدة من أهم الأمور هو أن تتذكر تنظيف وجهك بانتظام وإزالة كل أثر لل ماكياج والضباب الدخاني التي تراكمت على مدار اليوم
. مزيل ماكياج طبيعي ممتازة هو زيت جوز الهند – انها ليست دهنية جدا ويتم امتصاصه بسهولة عن طريق الجلد .
كما أنه يحتوي على حمض اللوريك ، الذي ترطيب عميق وإصلاح تلف أنسجة الجلد .
ترطيب وتجديد البشرة مع زيت السمسم ( الغنية بفيتامين E ، B و A )، وزيت الأرغان ( لعدة قرون استخدمت من قبل المرأة المغربية لتغذية و استعادة الجلد) وزيت الورد ( ممتازة للحد من التجاعيد ) .

تقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع، باستخدام الفرك بالمواد الطبيعية المصنوعة من المكونات مثل العسل والسكر والليمون و مسحوق الكاكاو، و رقائق الشوفان أو دقيق جوز الهند
. عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة بشكل صحيح ، سوف تكون أفضل من امتصاص المكونات مغذية للمنتجات الطبيعية .

الشمس أمر ضروري لبشرتك ، ولكن لا تبالغي ! في الواقع، على بعد 10 دقائق فقط من أشعة الشمس التي لم تتم تصفيتها أكثر من كافية لتأمين كمية فيتامين D التي يحتاجها جسمك .
التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تكون خطرة جدا ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، فضلا عن تسهيل تشكيل الجذور الحرة ، والتي هي المسؤولة عن شيخوخة الجلد.