كيف اخسر الوزن فقط بفضل الماء

0

كيف اخسر الوزن فقط بفضل الماء حصريا على مجلة رجيم فشرب الماء يمكن ان يكون اداة فعالة لفقدان الوزن فقط اتبع النصائح التالية و ستتمكن من تحقيق خسارة للوزن بالماء .

كيف اخسر الوزن فقط بفضل الماء

10

الطريقة الاولى اتبع نظام الماء

اولا / اشرب مياه طيلة اليوم

شرب الماء طيلة اليوم يساعدك على الشبع و عدم استهلاك السعرات الحرارية بطريقه اكبر يعني ان استهلاك الماء بصفه او اخرى يجعلك تستهلك سعرات اقل من المعتاد .

ثانيا / اشرب كوبا من الماء قبل اي وجبة

20

حسب اخر الدراسات عن السمنة فانها تءكد ان البالغين الذين يعانون من البدانه ينقص وزنهم اكثر عندما يشربون كوبا من الماء قبل الوجبات

بعض الدراسات اثبتت ان اي نظام الغذائي المياه يوصي شرب كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبات الطعام للمساعدة على الهضم وتسريع فقدان الوزن.

كما هناك دراسات تنصح بشرب كوب ماء قبل الاكل و في نصف الاكل و في اخره لتتم عمليه الشبع و الهضم بسرعة و بالتالي فقدان الوزن اسرع .

ثالثا / عوض المشروبات المحلاة بالماء

30

عوض ن تشرب الصودا او العصائر المحلاة المشبعة بالسعرات الحراريه عوضها بقارورة ماء او كوب ماء و اجعلها عادة .

رابعا / اشرب المياه الباردة لتزيد في سرعة الحرق

40

في دراسة كانت على الرجال و النساء اثبتت ان شرب المياه الباردة حتى في الشتاء يجعل الجسم في حركة طاقه اكبر و بالتالي يحرق بسرعه اكبر لانتاج حرارة ملامة للجسم

فبدايه الحرق السريع تبدأبعد 10 دقائق من شرب المياه الباردة و تدوم حتى 30 دقيقة .

خامسا / اشرب الكثير من الماء و قلل الملح لتخسر الوزن

550

ابتعد عن الملح و الاكلات المالحة و اكثر من المياه يجعلك تفقد وزنا اكبر من المتوقع خصوصا لو كنت تزيد كمية الماء المشروبه يوميا .

سادسا / اتبع برنامج ديتوكس اساسه المياه

60

و يكون ياتباعك على الاقل اول 4 ايام في بداية الدايت باستعمال خلطات ديتوكس مثل  النعناع و الليمون و الخيار …. موجود عدة مواضيع عن طرق الديتوكس بالماء في مجلتنا مجلة رجيم .

سابعا / اجمع بين نظام ضعيف السعرات و نظام دايت المياه

70

ابدا وجباتك بكوب ماء و اجعل  سعراتك الحراريه 1200 سعره للنساء و 1500 للرجال  لتسرع فقدانك للوزن من خلال هذا النظام .

الطريقة الثانية اتبع نظام الصبام اساسه الماء

80

اولا / جرب تعويض احد الوجبات فقط بالمياه

و اجعلها وجبة المياه دون اضافات  اختر اما الغذاء او العشاء .

90

ثانيا / جرب صيام 24 ساعة

عود نفسك على التقليل من  الاكلات المرتفعه السعرات و القهوة و بعدها صم مدة 24 ساعه فهذا يساعدك على تقويه سرعه الحرق عندك .

200

ثالثا / عزز اكلك بالبروتينات ضعيفه السعرات و الاكلات الطازجه

اذا اعتمدت على زيادة الماء الذي تشرب و كان اكلك صحيا ستزيد في فرص خسارتك للوزن .

رابعا / لا تنسى شرب مكملات غذايه و فيتامينات طبيعية

300

لان  نظام الصيام و الاعتماد على الماء يمنع السكريات و بعض الاشياء فالافضل تعويضها بالفيتامينات لكي لا يتأثر الجسم و الشعر و الجلد بنتائج الحرمان .

خامسا / اشرب الشاي  الاخضر صباحا

400

ينصح بشرب الشاي الاخضر صباحا و حتى اذا كنت تشعر بالجوع و لا ترغب في المزيد من الشاي فيمكنك شرب شاي او ماء منكه .

 نصائح عامة

اذا لم تستطع  القيام بصيام الماء المهم ان لا تهمل ترطيب جسمك بتناول السوائل التي قد يؤدي فقدانها الى الموت .

زيادة شرب الماء و اتباع نظام ضعيف لسعرات نتائجهما تكون افضل اذ اتبعت معهم  رياضة .

لا يجب تجاوز 3 الى 3 و نصف لتر ماء في اليوم .