كيف تحسن اداء الدماغ

0

على مجلة رجيم بعض الطرق لتحسين اداء الدماغ والمحافظة على الذاكرة والاداء الوظيفي للدماغ
كيف تحسن اداء الدماغ
هل تسائلت يوما لماذا يوجد عدد كبير من الناس يعانون من نقص الذكاء او ان ذكائهم يختلف بشكل كبير عن ذكاء العلماء والعباقرة اليك الجواب الاختلاف قد يكون نتيجة عوامل وراثية اي هناك عامل جيني يؤثر على هذا الشخص يجعله ينشط دماغه بصورة مستمرة مما يزيد من فعاليته وادائه وهذا ما يميز العباقرة عن العامة ولكن هل تعلم ان هناك عدة تمارين للدماغ يمكنها ان تقوم بوظائف تساعد على تحسين عمل الدماغ بشكل كبير مما يزيد من ذكائك اليك هذا الموضوع الذي سوف اناقش فيه كيفية تحسين اداء الدماغ

كيف تحسن اداء الدماغ

1- الفضول هو احد مفاتيح الذكاء
الدماغ هو دائم العمل حتى في اثناء النوم وتتم معالجة المعلومات التي يكتسبها اول بأول, وتكمن المشكلة حين تكون المعلومات المخزنة عديمة الفائدة ولاتساعدكم في ان تكونوا افضل الاشخاص ولا تشحذ المهارات الخاصة بكم لذالك عليك البدء بالبحث بالاشياء المفيدة من حولك واستخدام الفضول لديك لتعرف عنها اكثر فمثلا تفكر بكل شيئ حولك وكيف يصنع او ينتج فالفضول الدائم في حب المعرفة سيطور جانب مهم في الدماغ الذي سينعكس بصورة ايجابية في حياتك العملية والتعليمية.

2- اجعل لنفسك الاستباقية واتخذ المبادرة

الفكرة في وجود اشخاص ناجحين واشخاص فاشلين هو ان النجاح يعتمد على المواصلة في العمل حتى لو لم تكن النتائج مرضية في بدايتها ولا يعتمد بشكل كلي على المهارات او المواهب التي يتميز بها الشخص فقد تجد اشخاص ناجحين وتعرضوا للفشل في بداية حياتهم, منهم توماس اديسون فقد فشل 999 مرة قبل اختراع المصباح الكهربائي وعندها قال لقد تعلمت 999 طريقة لاتعطيني الناتج الصحيح فالمثابرة ولاستمرارية في العمل يساعد على جعل الدماغ على اكتساب مهارات ومعرفة جديدة.

3- اجعل لنفسك هدفا

ابدأ دائما بالاهداف الصغيرة ,مثلا اذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز في القراءة اجعل هدفك في اليوم قرائة 2-3 صفحات من اي كتاب تريده ففي ذالك تمرين مهم للدماغ يساعده على تطوير عملية التركيز لديك ومن ثم ابدأ بزيادة عدد الصفحات تدريجي الى ان تشعر بأن المشكلة قد انحلت لديك ,واذا كانت لديك مشكلة بالرياضيات مثلا فعمل على تخيل اشكال هندسية او معادلات بسيطة وبدأ بحلها في عقلك ,اما بالنسبة للاهداف الكبيرة فالسعي لها بحد ذاته دليل على ذكائك فستمر وستلاحظ ذالك التغير الرائع في حياتك

4- ممارسة العاب العقل

العاب العقل او العاب الذكاء هي من العاب التي تطور الذكاء بشكل ملحوظ وتشتخدم هذه الالعاب في المدارس لاجنبية بشكل كبير للكبار والصغار وهي تساعد على اكتساب معرفة وطرق استراتيجية قد يستغلها الدماغ في مواقف حقيقة وهي ذات نتائج كبيرة وملحوظة
واليكم هذه الباقة من العاب الذكاء اضغط هنا

5- قوة الربط بين الاشياء

الربط بين الاشياء من دلالات الذكاء فهي تعمل على استدعاء معلومات مخزنة في بنك المعلومات في الدماغ لتفسير حدث تراه امامك او سمعت به فحاول دائما ايجاد تفسير لما يحدث حولك

6- التفكير الايجابي

التفكير الايجابي يجلب لك الايجابية في حياتك وعليك دائما ان تكون متفائل بالخير ليأتيك الخير من حيث لاتدري وعلم ان التفكير الايجابي يساعد على شحن الدماغ بالطاقة الايجابية التي تمنحك العزم والنشاط لتحقيق اهدافك

7- تجنب الاجهاد

ففي الحقيقة يأثر الاجهاد على الدماغ بشكل كبير فهو يعمل على افقاد الشخص الذاكرة تدريجيا ,في حال شعرت بالاجهاد في تفكيرك فعليك الاسترخاء فورا وعدم التفكير في شيئ بل استدعي الذكريات الجميلة من دماغك واستمتع بها او خذ قسطا كافيا من النوم

8- التخيل

هذه من اجمل واقوى الاسباب التي تساعد الدماغ لديك على الابداع في اي مجال ففي التخيل نصل الى الاختراعات والى التكنولوجيا التي وصلنا اليها الان وبالتخيل نقوي الذاكرة بشكل كبير واليك هذه المثال البسيط لترى اثر التخيل على تحسين ادائك قم برسم وجه على ورقة بشكل سريع وبعد الانتهاء اعد الرسم ولاكن هذه المرة قم بالتخيل انك تنظر الى وجه معين مرسوم بأحترافية وارسمه وانت تنظر اليه بمخيلتك ولاحظ الاختلاف بين الرسمتين وستجد الفرق بشكل واضح

9-التغذية

للتغذية دور كبير للغاية في تنشيط المخ ليقوم بالمهام المطلوبة منه، ولتتمكني من تغذية المخ بالعناصر التي يحتاجها عليكِ بتناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الأوميجا 3 والموجودة بالأسماك والمكسرات، كما عليكِ تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين النباتي كالعدس والفول واللوبيا، كما للخضروات والفاكهة دور كبير في تغذية المخ بالعناصر التي يحتاجها لذلك فعليك تناول الخضروات الورقية للاستفادة بما تقدمه للمخ من عناصر أساسية.

10-نظام غذائي

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون تعمل على تعطيل المخ عن أداء مهامه الوظيفية، لذلك احرصي على أن تتوقفي عن تناول الوجبات السريعة والغنية بالدهون.

11-المياه

تتعدد فوائد تناول المياه بكميات كبيرة خلال اليوم بين تنظيف الجسم من السموم وحمايته من الإصابة بأخطار الأمراض المعدية وتغذية المخ بالأكسجين الازم للقيام بعمله بنجاح.

12-التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تتسبب في تنظيم الدورة الدموية بالجسم وزيادة وصول الأكسجين إلى المخ، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية يوميًا لتغذية المخ.

13-تمارين المخ

المخ أشبه بعضل الجسم ويحتاج إلى الألعاب والتمارين التي تزيد من ذكائه، ومن هذه الألعاب الشطرنج والسودوكو والبازل، لذلك احرصي على تخصيص وقت من يومك لممارسة تلك الألعاب لتنشيط المخ.

14-النوم

يحتاج المخ إلى الاسترخاء ليعمل بكامل طاقته بعد انتهاء وقت الراحة لذلك احرصي على أن تقومي بأخذ قسط كافي من النوم يوميًا لتريحي المخ ليعمل بكامل نشاطه في اليوم التالي

هذه بعض الطرق لتحسين اداء الدماغ