كيف تصل الى الوزن المثالي

0

اذا كنت تبحث عن سبل و طرق بسيطة و سهلة تساعدك على تحقيق حلمك بالوزن المثالي نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل اهم الخطوات و الوسائل لتخفيف الوزن.

22775

ما هي خطوات الوصول الى الوزن المثالي ؟

1- تحديد هدف واقعي .
لا يمكن ان يقوم الإنسان بإتخاذ قرار مفاجأ بإنقاص وزنه 50 كيلو جرام دفعة واحدة مثلًا , لذا يجب أن يتم إتخاذ القرار بشكل واقعي يحيث يكون بالإمكان تحقيق هذا الهدف او القرار حتى لا يصاب الشخص بخيبة أمل في حال عدم القدرة على تحقيق الهدف او تنفيذ القرار المتخذ .

2- ما وزني هذا الأسبوع ؟
دائمًا ضع امام نفسك سؤال اسبوعي للإجابة عنه ما هو وني هذا الأسبوع او ما هو الون الذي يجب أن اصل اليه هذا الأسبوع و لا تتكاسل ابدًا في تلك العملية , حيث أن المعرفة المنتظمة للوزن تساعدك في إتخاذ القرارات و تحيد الطريقة المناسبة او الحاجة الى تغيير الطريقة لتحسين الآداء .

3- عدم الإمتناع عن الاكل نهائيًا .
عند إتخاذ القرار بإتباع نظام حمية غذائية فلا يجب الإمتناع بشكل مفاجأ عن تناول الطعام و بدون سابق إنذار , حيث أن ذلك يتسبب في الضرر لأجهزة الجسم و عملياته الحيوية بخاصة عملية الأيض حيث أنها تتباطئ و بخاصة لدى النساء مما قد يتسبب في نتيجة عكسية و بدلًا من إنقاص الوزن يزداد .

4- الإستمتاع .
يجب أن يشعر الإنسان بالإستمتاع باي عمل يقوم به مما يساعده علي الإستمرار به فعند إحساس الإنسان بالقيام بشئ ما إجبارًا فإنه سيأتي عليه الوقت الذي يتراجع فيه عن ما يقوم به , مما يؤدي الى ضياع المجهود في النهاية لذا دائمًا حاول ايجاد او إبتكار وصفات غذائية جديدة لكسر الروتين و الملل .

5- الأحقية في المكافاة بعد بذل الجهد .
يجب دائمًا أن تخصص لنفسك المكافآت على المجهود الذي تقوم به خلال السعي للوصول الهدف الذي قمت بتحديده لنفسك و هو الوصول الى الوزن المثالي لك حتى تعمل على تشجيع نفسك للإستمرار فيما تقوم به لتصل الى الهدف المنشود .

6- انا الأفضل .
يجب دائمًا أن تتمتع بالثقة في النفس فبالثقة تستطيع تحقيق المستحيل لذا يجب دائمًا أن تثق في نفسك بإنك تستطيع الوصول الى الوزن المثالي و ان تثق بقدرتك على الإستمرار في نظامك حتى تصل الى النجاح .

افضل المشروبات لانقاص الوزن

الماء
عنصر اساسي لحياة الانسان، يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن وذلك بتناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة، كما يعمل الماء على طرد السموم من الجسم وبالتالي عمل أجهزة الجسم بكفاءة أعلى والتخلص من الاملاح المحتسبة والتي تسبب زيادة في الوزن، يجب الحصول على 3 لتر ماء يوميا من الماء.

شاي الايروفيدا
هذا المشروب السحري مقدم من الدكتور اوز يعمل هذا الشاي على تخليص الجسم من السموم الدهنية العنيدة المحتجزة بداخل الخلية الدهنية والتي يصعب التخلص منها، يقوم شاي الايورفيدا يتحويل الدهون العنيدة المقاومة إلى سائل ليقوم الجسم بطردها بعد ذلك، يتكون شاي الايورفيدا من نصف ملعقة صغيرة كزبرة ونصف ملعقة صغيرة كمون ونصف صغيرة شمر تخلط الاعشاب الثلاث بدون ان تسحق وتوضع على 5 أكواب ماء مغلي وتترك 3 ثلاث دقائق ثم تصفي وتوضع بداخل ترمس ليقوم بحفظ درجة حرارة الماء وتشرب على مدار اليوم.

القرفة
عند شرب القرفة يحدث تفاعل كيميائي بالجسم مما ينتج عنه زيادة في معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق السعرات الزائدة وخفض الوزن، كما تساعد القرفة ايضا على خفض السكر في الدم بعد تناول الوجبات حتي لا يحدث زيادة في الوزن.

الزنجبيل
للزنجبيل فوائد عديدة فالزنجبيل يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، كما يساعد على الشعور بالبشبع وبالتالي تناول كميات طعام قليلة، بالاضافة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها.

القهوة الخضراء
تتميزالقهوة الخضراء باحتوائها على حمض الكلوروجينيك يعمل هذا الحمض على زيادة معدل الايض بالجسم، خفض مستوي الكوليسترول، قمع الشهية، وزيادة مستوي الطاقة بالجسم، وهذه العوامل تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن.

الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر على مضادات الاكسدة التي تعمل على رفع معدل الايض على مدار اليوم، كما يعمل الشاي الاخضر علي طرد الدهون خارج الخلية الدهنية حتي يستطيع الجسم اذابتها، كما يزيد الشاي الاخضر من معدل حرق الدهون اثناء ممارسة الرياضة بنسبة 17في المائة، ويعمل ايضا على قمع الشهية، يمكن تناول كوب شاي اخضر يوميا.

عصير الخضروات
يحتوي عصير الخضروات على العديد من الفيتامينات الهامة للانسان، كما تحتوي على مضادات الاكسدة التي تعمل علي طرد السموم من الجسم ليعمل بكفاءة أعلى ، وتحتوي ايضا على الالياف التي تساعد الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، بالاضافة ان عصير الخضروات قليل السعرات الحرارية وخالي من الدهون مما يساعد الجسم على فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.

الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على فوائد عديدة تساهم في خفض الوزن، يعمل الجريب فروت على تنظيم الهضم، كما يعمل على خفض الكولسترول، وتنظيم السكر بالدم، ويرفع معدل الايض، مما يساعد علي حرق الدهون وخفض الوزن.

الليمون
يحتوي الليمون على فوائد عدة فهو يقوم بعملية تنشيط للجسم وزيادة الطاقة وتحسين الهضم، كما يعمل على سد الشهية مما يقلل من تناول الطعام، ويعمل ايضا على زيادة معدل الايض وبالتالي حرق المزيد من الدهون وخفض الوزن، يمكن شرب عصير الليمون يوميا.

عصير الاناناس
من افضل العصائر التي تعمل على خفض الوزن لما يحتويه من فوائد عدة، يعمل عصر الاناناس على اخراج الماء المحتبس داخل الجسم، كما يعمل على إزالة الدهون من داخل الشريين وتقليل الكولسترول، بالاضافة يعمل عصير الاناناس على تنظيم الهضم وتنشيط الكبد وخفض الوزن.

457

أفضل أعشاب تخسيس الوزن الزائد

عشبة الزنجبيل
فهو أحد أهم الأعشاب المطهرة للجسم لأنه يحتوي على مواد تعمل على تقليل حموضة المعدة مما يجعل الجهاز الهضمي يتخلص من السموم المتراكمة فيه ، فبالإضافة إلى خاصيته المطهرة فهو أيضا حارق للدهون ومدر للبول مما يعمل على فقدان الوزن بصورة كبيرة جدا

عشبة اللامينارية
لا شك أن مشكلات الغدة الدرقية مشكلات لا حصر لها وتساهم كثيرا في اكتساب الوزن الزائد مما يعمل على تدمير نفسية المريض ولذلك فإن عشب اللامينارية هو أحد الحلول الأولية لمشكلات الغدة الدرقية حيث يعمل عل تنظيم الغدة الدرقية مما يساعد كثيرا في فقدان الوزن

عشبة الايفيدرا
يساعد هذا العشب في تدمير الخلايا الدهنية داخل الجسم فهو من أكثر الأعشاب احتواء لمضادات الأكسدة مما يعمل على تعزيز معدلات الأيض بالجسم ليعطي فرصة أكبر لحرق الدهون وفي نفس الوقت يعطي أكبر قدر من مستويات الطاقة للجسم

عشبة غرنا
فهو من أكثر الأعشاب التي تساعد في إدرار البول كما أنه عشب مقاوم للاكتئاب والتوتر فهو مخفز للجهاز العصبي ، فعشب غرنا من أكثر الأعشاب التي تعمل على منطقة الشبع حيث أنه يساعد في الشعور بالإمتلاء والشبع ومقاومة الجو الذي هو أكثر الأسباب التي تؤدي إلى السمنة

عشبة صمغ الغار
من المعروف أن مصدر صمغ الغار هو فول الكتلة الهندية نظرا لإحتواءه على الكثير من الألياف ، والألياف لها فائدة كبيرة جدا حيث تعمل على الإمتلاء مما يحد من الشهية ويقاوم الجوع والإفراط في تناول الطعام ومن ثم يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم والسيطرة على الأمراض المصاحبة له كالسكري والضغط

عشبة الجينسنج
من أشهر الأعشاب التي تمنح القوة البدية حيث يساعد كثيرا في القيام بكافة الأنشطة والواجبات ومحاربة التعب والإرهاق الذي يكون أثرا جانبيا للكثير من الأنظمة الغذائية حيث يعمل على تخفيض مستويات السكر في الدم مما يساعد كثيرا في فقدان الوزن بطريقة سريعة

عشبة القرفة
فلا أحد من الممكن أن ينكر فوائد القرفة المتعددة ، فإنها من أفضل الأعشاب التي تعمل على إدرار البول ، كما أنها منظم طبيعي لمستويات السكر في الدم مما يساعد على تخفيض نسب الكوليسترول الضار في الجسم ، فالقرفة هي أداة هامة لإذابة الدهون وعدم تراكمها من جديد

عشبة الشاي الأخضر
وهو أحد الأعشاب المهمة التي تعزز من خواص الأيض بالجسم حيث يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن فهو مضاد للأكسدة ويحمي من السرطان ويساعد في تدمير الخلايا السرطانية بالجسم عند تناوله بطرق منتظمة

عشبة الجلكومنان
لا شك أن الأعشاب الطبيعية هي أنقي وأفضل من أي طرق أخرى في التخسيس ومن بين هذه الأعشاب هو الجلكومنان والذي أثبت أنه الأكثر فاعلية على الإطلاق في المساعدة على فقدان الوزن ، لأنه بشكل مبسط يعمل على تأخير امتصاص الجلوكوز من الأمعاء لأن المعروف أن الجلوكوز أو السكر عند امتصاصه من الجسم يتحول إلى دهون مما يصعب محاربتها

عشبة بذور الكتان
فهناك أنظمة لإنقاص الوزن تعتمد اعتمادا كليا على بذور نبات الكتان لما تتمتع به من خواص الصمغ ، فعند نقعها بالماء يتضاعف حجمها فعند تناولها كوجبة رئيسية تمنح من يتناولها الشعور بالشبع والإمتلاء كما أن هضمها يتم بصورة سليمة ولا يمتصها الجسم ، فهي مساعد قوي على انقاص الوزن