كيف تعودين طفلك على تناول الاكل الصحي

0

طفلك لا يريد الاكل ويرفض تناوله ويفضل اكل المطاعم والحلويات على الاكل الصحي كيف تتعاملين معه ?كيف تعودينه على الاكل الصحي ?كل هذا تجيبك عنه مجلة ريجيم في هذا المقال
كيف تعودين طفلك على تناول الاكل الصحي
*تعود رغبة الطفل على عدم تناول الاكل الى تاخره في النوم و تعوده على الاكل في فترات مختلفةوغير محددة و على الحلويات والاكل غير صحي الايسكريم .. لذا عزيزتي عليك بكيف تعودين طفلك على تناول الاكل الصحي
-بتعويده على الالتزام بمواعيد الاكل المحددة و تجنب اكل الحلويات خارجا كما ينصح اخصائي الاطفال بتعويد الاطفال على تناول الفاكهة بدل الحلويات و ذلك لما فيه من اثار ايجابية على صحتهم لاحقا

*وجبة الإفطار
احرصي على اطفالك ان يتناولو الفطور يوميا حتى وان تاخرو في النهوض ويجب ان يتكون الفطور من
ثلاث مجموعات اساسية : عصير الفاكهة أو الفاكهة والبروتينات مع اللبن الزبادي، والجبن، وكوب من الحليب والكربوهيدرات سواء كانت شرائح من الخبز زبدة و / أو المربى، بريوش أو الفطائر.

> طفلي ليس جائع في الصباح، ماذا افعل؟
اذا كان طفلك ليس جائعا في الصباح، ذلك يرجع الى انه اكل كثيرا في الليلة السابقة أو أنه لم ينام بما فيه الكفاية ذا احرصي على ان ينام جيدا وقومي باعطائه كوبا من العصير فهذا ينبغي أن يحفز الشهية لديه او قومي بإعداد وجبة خفيفة له ليتناوها في المدرسة. ”

عدم تعويدهم على الاكل الغير صحي
قومي بتخصيص نصف ساعة وحضري لاولادك اكلا في المنزل بدلا من ان يتجهو لتناول الاكل من المطاعم التي سوف تهلك معدتهم

بالنسبة للمراهقين
فترة المراهقة تجلب معها تغيرات كثيرة على الانسلن فقد تفتح شهيته او تغقها لذ راقبي طفلك واحرصي على ان يتناول الاكل الصحي بقدر معقول ولا بد من استشارة الطبيب ان وجدت انه يعاني مشكلة

وجبة العشاء
” تجنبي اللحم أو السمك في الليل بل عليك طهي اكل قليل السعرات الحرارية وصحي فلا حاجة لطبخ يجب أن تكون وجبة العشاء وجبة منخفضة السعرات الحرارية.

نصائح للامهات
لطهي سريع وصحي كل يوم عليك ب
*المجمدة
الخضروات المجمدة تباع جاهزة و صحية كل ما عليك فعله هو وضعها في مقلاة مع الزبدة وزيت الزيتون. يمكنك أيضا إضافة الجبن المبشور ووضع كل شيء في الفرن بضع دقائق سيحب اطفال ذلك جدا !

* حساء
في نهاية الاسبوع قومي بتحضير الحساء لااسبوع ووضعه فى الثلاجة ثم قومي باذابته كل مساء بالكرويف او في المقلاة

* أفكار للوجبات السريعة
مرة واحدة في الأسبوع، قدمي لاطفالك فطيرة ترافق مع سلطة خضراء مع البيض المقلي سريعة ولذيذة ..