لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟

3

لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟ هي امنية الاغلبية لكنها ليست بالمستحيل ؟ نعم يمكن تحقيق ذلك .قد تطول المدة لكنها افضل طريقه للعيش برشاقة و للابد.
مع مجلة رجيم حقق حلمك الابدي للرشاقة و لا تتعب نفسك و اكسب صحتك

لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟

البداية

يجب اولا كتابة كل ما نقوم به من عادات سيئة في الاكل و غير صحية .

في اول اسبوع من قرار التغيير نقلص من كمية اكلنا مع عدم تغييره

حين الاحساس بالجوع نعود نفسنا على اكل خضار او فواكه مهما كان نوعها .

ناكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .

نشرب مغلي النعناع حوالي الساعة الابعة ليلا .

نغير الملح بالليمون و السكر  بالعسل الطبيعي .

نأكل ببطء .

نجعل الشوربة و السلطة من اساسيات بداية الاكل .

نشرب كثيرا و يمكن ان ننكه المياه بشرائح ليمون او برتقال او اوراق نعناع .

نردد ان صحتنا اهم شئ اذا وقعنا في احراج عزومة و بعدها نعتذر بلطف .

المشي ثم المشي ثم المشي على الاقل نصف ساعة يوميا .

التعود

بعد التعود على ما قلناه سابقا يمكننا الان ان نكون اكثر حزم مع انفسنا

تحديد وقت معين للوجبات الثلاثة

الطبخ الصحي لاقصى درجه بمكن ان نتحملها

الابتعاد عن المشروبات الغازيه و العصائر المحلاة و تبديلها بالماء و الفواكه و العصائر الطازجه

اكل الفواكه و الخضر بكثرة

اي شي نشعر انه يسبب السمنه نحاول ان  نكتفي بقضمة او اثنين المهم ان لا نحرم انفسنا و الاهم ان لا نشبع به .

التعود على النوم 8 ساعات ليلا و افضل الاوقات  تبتدأ 9 الى 11 ليلا .

التعود على الاكل المنفرد اي اذا اكلنا بروتين فليكم بدون نشويات او كربوهدريات

 

هذه بعض النصائح لو عملنا به سينقص وزننا دون حاجة لرجيم قاسي او حرمان .

لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟

لا اريد ان اتبع حمية و ارغب ان ينقص وزني . كيف ذلك ؟