لتقوية الجهاز المناعي في الشتاء

1

الانفلونزا والعطس والسعال ثلاثة يكون ظهورهم في الشتاء. تريد تجنب نزلات البرد والانفلونزا والكآبة هذا العام؟ وإليك نصائح للحفاظ على صحتك في هذا الشتاء مع مجلة رجيم.

لتقوية الجهاز المناعي في الشتاء
فيتامين D

نقص فيتامين (د) أمر شائع ، وخاصة خلال أشهر الشتاء، ويسبب بما في ذلك مشاكل في وظائف المناعة.لتعزيز نظامها المناعي، والاستهلاك اليومي الموصى بها من 2-3000 وحدة دولية، كمية صغيرة يوميا قد توفر حماية جيدة ضد كل من نزلات البرد والانفلونزا.

الزنك

الزنك هو من ابرز المعادن التي سلط عليها الضوء انها تساعد في علاج نزلات البرد، على حد سواء باعتبارها الوقائية والعلاجيه للحالات الحادة.هذا المعدن يحتوي على خصائص مضاده للفيروس الجرعات الموصى بها من 30-60 ملغ.

البيلسان

ولطالما استخدمت كعلاج للأنفلونزا وكذلك أعراض البرد، وخصوصا عند أعراض مثل السعال والتهاب في الجهاز التنفسي العلوي.
وقد أكدت العديد من الدراسات العلمية الآن آثار مفيدة في علاج هذه الأعراض.عندما يؤخذ المستخلص في أول بادرة من الانفلونزا للشفاء منها بشكل اسرع.

الثوم

تاريخيا، استخدم الثوم في كثير من الأحيان للحماية ضد الالتهابات.
بتناول الثوم هو بطريقة فعالة جدا للحفاظ على الفيروسات والبكتيريا والفطريات بعيده وتجنب عدد من أعراض البرد والمرض .

فيتامين C

تأخذ 1000-3000 ملغ من فيتامين C يساعد الجسم على الحفاظ على الصحه.
جهاز المناعة يحتاج الى فيتامين سي لتفعيل وتحفيز تكوين خلايا الدم البيضاء، وتحفيز إنتاج الأجسام المضادة وقتل الفيروسات.