أمراض القلب من أشهر أسباب الوفاة على مستوى العالم وللأسف السبب ورائها  عادات وأنظمة  غذائية ضارة نعيش بها العمر كله ويجهل كثيرون بالتغذية المفيدة للقلب  وهناك أطعمة وأغذية يمكنك إدخالها في نظامك الغذائي  لتعزيز قوة وصحة قلبك وحمايته من الأمراض المختلفة.

  • تحتوي جميع الحبوب الكاملة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تقلل من نسب الكوليسترول الضار مما يحمى من مختلف الأمراض القلبية ويزيد من صحة قلبك .
  • المأكولات البحرية والأسماك وعلى رأسها التونة والسلمون، من أغنى الأنواع احتواء على الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 التي تخفض ضغط الدم وتقوي القلب وتحد من أمراضه.
  • البقوليات من أكثر المأكولات الغنية بالماغنسيوم الذي يفيد في تعزيز صحة القلب ويقوي عضلته ويحميه من مخاطر الأزمات المفاجأة.
  • تحتوي الطماطم على نسب عالية من الفيتامينات ومواد مثل اللايكوبين التي أكدت دراسات عديدة فاعليتها في الوقاية من مختلف أمراض  القلب المحتملة.
  • التفاح  من أكثر الفواكه  التي تحمى القلب وتقوية لاحتوائه  على مركبات تخفض الكوليسترول الضار الذي يترسب ويكون شحوم في الشرايين  مسبباً الجلطة والأزمة القلبية لذلك تناول الكثير منه يحمى القلب ويعزز صحته.
  • البرتقال يحتوي على مواد مثل البكتين و كمية كبيرة من معدن  البوتاسيوم مما  يساعد على حماية الأوعية الدموية والسيطرة على ضغط الدم فيزيد من قوة القلب ووقايته من الأمراض.
  • أيضاً المكسرات مثل الجوز واللوز والصنوبر  بها نسب كبيرة من الأوميجا 3، ومعدن الماغنسيوم مما يعزز وظائف عضلة القلب ويقويه ويقلل أخطار أمراضه.
  • كما أن زيت الزيتون يضم مواد فائقة الحماية للقلب في تكوينه وهي البوليفينولات فيساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وحماية الأوعية الدموية الشرايين من الانسداد والجلطات.

شاركها.