لفائف الفلافل مع الحمص

0

لفائف الفلافل مع الحمص وصفة مجلة رجيم لهذا اليوم وصفة سهلة وسريعة لمن يحب الشندويشات السريعة   والفلافل ،اليك هذه الوصفة التي تكفي لاربعة افراد وانت عليك ان تزوديها على حسب عدد افراد عائلتك كما انها وجبة لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة بحيث 179 سعرة حرارية لسندويش واحد .

لفائف الفلافل مع الحمص

لفائف الفلافل مع الحمص

المقادير 

4أرغفة من خبز التورتيلا متعدد الحبوب.
نصف كوب من غموس الحمص.
نصف خسة صغيرة، الأوراق مفصولة ومقطعة.
150 غرام من سلطة التبولة.
خيارة واحدة مقطعة إلى شرائح طويلة.
لفائف الفلافل مع الحمص

لفائف الفلافل مع الحمص

6 حبات فلاف مع بذور السمسم، مقطعة إلى أنصاف.

التحضير 
* نضع خبز التورتيلا على سطح مستو.
* نقوم بدهن منتصف كل قطعة خبز بالحمص.
* نضع الخس والتبولة والخيار وثلاثة أنصاف من الفلافل فوق الحمص.
* نلف الخبز بإحكام للإحاطة بالحشوة.
نقدمها.
ملاحظة: بإمكانكم استخدام أي نوع من الخبز.
مجلة رجيم تتمنى لكم شهية طيبه