لوبياء بالزيت

0

المقادير
كيلو لوبياء خضراء طازجة.

500غرام طماطم.
كوب و نصف بصل مقطع.

فصا ثوم مقطعان.
ملعقة طعام زيت.
ملعقة طعام ملح.
ملعقة صغيرة خلطة بهارات.
كوبا من الماء.
طريقة التحضير
اقلي البصل و الثوم في الزيت.
اضيفي اللوبياء و الطماطم و الملح و البهارات و الماء.
غطي القدر و اطبخي على نار خفيفة حتى تنضج اللوبياء.

الكمية
خمس حصص

القيمة الغذائية للحصة
134 وحدة حرارية
3.7 غ دهن
24% دهن