ما هي الوجبات السريعة

2

مع مجلة رجيم مقال بسيط عن الوجبات السريعة، أي المواد الغذائية التي هي مرتفعة في السكر والمضافات الكيماوية الضارة والسعرات الحرارية، لا يمكن الهروب منها في حياتها اليومية، ولكن من الجيد أن نحاول تجنب ذلك قدر الإمكان أو استبدالها خيارات أكثر صحية.

ما هي الوجبات السريعة

الوجبات السريعة هي الأشياء التي تحتوي على:

العديد من السعرات الحرارية ولكن عدد قليل جدا من المواد الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والألياف والمواد الكيميائية النباتية.

كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر و النشاء، وكذلك الدهون السيئة . سبيل المثال. الزيوت النباتية الساخنة.
بدائل السكر الضارة (التحلية)، والأسبارتام، السكرين أو سيكلامات. الوجبات السريعة هو الادمان وغالبا ما تستخدم مع المشروبات السريعة، مثل المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على السكر

المضافات الكيميائية الضارة أو المواد الحافظة والألوان الاصطناعية والنكهات.
إلى جانب الحلوى والمشروبات الغازية، رقائق البطاطس ، وكثير من المعجنات والكعك والحلويات والوجبات السريعة وينبغي أن تستخدم بشكل مقتصد جدا.

من غير الواقعي أن تعتقد أن واحدا منا يمكنه تجنبها تماما هذه المنتجات في مجتمعنا منتشره وبكثرة، ولكن يمكنك تقليل الكمية. او استخدام بدائل أكثر صحية بدلا من ذلك.

أسوأ طعام للأطفال الصغار

المشروبات الغازية
الحلوى والشوكولاته
هامبرغر
السجق
البطاطا المقلية، ورقائق البطاطس،
الطحين الأبيض البيتزا والمعكرونة
آيس كريم
خبز الطحين الأبيض، الكعك،
الجبن عالي الدهون
الزيوت النباتية والدهون النباتية الساخنة
حبوب الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من السكر،
المواد الحافظة والملونات
شوكولاتة الحليب وغيرها من المنتجات الغنية بالسكر

أفضل الأغذية للأطفال الصغار

الخضار
الفاكهة
الحبوب الكاملة قليله السكر
الكينوا
الطحين الاسمر
البيض
دقيق الشوفان
اللوز الحلو
كعك الأرز مع زبدة اللوز
الحمص
الزبادي الطبيعي
صدور الدجاج بدون الجلد
متطلبات اللحوم والأسماك
الجبن قليل الدسم