مسببات الصداع

0

اذا كنت تعاني من الصداع و تبحث عن اهم اسبابه و طرق علاجه طبيعيا و بشكل سريع فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال شامل حول مسببات الصداع.

234

إن الصداع هو عَرَض دائم الحدوث لدينا جميعا وينتابنا من آن لآخر ولكن هل تعلم أن الصداع ليس مرضا بل هو عرض يدل على وجود أحد الأمراض التي تسبب الصداع وهي تتعدد وتختلف فقد ينتج من وجود مشاكل بالنظر أو الأسنان أو الجيوب الأنفية أو المعدة أو القلق والتوتر والإجهاد أو غيرها كثير من الأسباب الأخرى وبالتالى فإن الصداع وحده ليس مرضا وإنما يتشارك مع مجموعة من الأعراض الأخرى فى تحديد المرض الذي ينتج عنه الصداع وفيما يلي من خلال هذه المقالة سوف نقوم بعرض أكثر مسببات الصداع التي لا نعرفها ويجب أن نتجنبها

أولا: مسببات الصداع:

1- الإجهاد:

إن القلق والإجهاد والتوتر يعتبرون من احد أهم أسباب حدوث الصداع ويجب أن تحاول أن تحصل على قسطا من الراحة والاسترخاء الذهنى والنفسي فهذا هو العلاج المثل للصداع إذا كان السبب فيه هو الإجهاد والتوتر

2- النظر إلى الضوء الساطع

إن النظر إلى الضوء الساطع بقوة أو القرب من شاشة الكمبيوتر والحملقة بها لأوقات طويلة له دور كبير في أن يتسبب في حدوث الصداع ولذلك فحاول أن تستخدم مصباح مكتبي صغير بدلا من الأضواء الساطعة

3- الضوضاء

إن التعرض لوقت طويل إلى الأصوات العالية والضوضاء يؤدي أيضا إلى الشعور بالصداع ولذلك يجب ان تحرص على ألا تتعرض كثيرا للأصوات العالية ولا تستمع إلا إلى الأصوات الهادئة وإذا اضطررت إلى أن تتواجد في مكان فيمكنك ان تستخدم سماعات الأذن حتى تقلل من درجة الصوت الواصلة إلى أذنك

4- عدم انتظام النوم

إن عدم انتظام النوم وعدم الحصول على القدر الكافى من النوم يوميا والذي يكون غالبا ما بين ست إلى ثمان ساعات يؤدي إلى الأحساس بألم في الرأس وصداع ولذلك فاحرص على أن تنام بانتظام وتضبط موعد النوم وموعد الاستيقاظ وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرتا

5- استخدام بعض الأدوية

إن بعض الأدوية يكون من آثارها الجانبية حدوث دوار وصداع فإذا قمت باخذ دواء حديث ووجدت أنك أصبت بدوار وصداع مستمر فيجب هنا ان تتوقف عن تناول هذا الدواء ويجب أن يتم ذلك سواء اخذ الدواء أو التوقف عنه تحت إشراف الطبيب المعالج

6- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة

إن ممارسة بعض التمارين الرياضية خصوصا التمارين الرياضية العنيفة تؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية في الرأس والرقبة وبالتالى يؤدي إلى حدوث الصداع.

7- عدم ممارسة الرياضة

إن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية خصوصا العنيفة يؤدي إلى حدوث الصداع ولكن هذا لا يعنى ان عدم ممارسة الرياضة أمر جيد بل أن عدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلفة دون نشاط بدنى ودون حركة له دوره الكبير في حدوث الصداع ولذلك فيجب ألا تمارس التمارين الرياضية من تلقاء نفسك وإنما يجب أن تستشير المتخصص وخبير اللياقة البدنية في اختيار نوعية التمارين المفيدة لك ولصحتك.

8- الجلوس بأوضاع خاطئة

عند جلوسك لساعات طويلة امام الكمبيوتر مثلا أو في الشغل أو لأي سبب يجعلك تمكث طويلا على المكتب وظهرك مثنى غير مفرود يؤدي إلى أحساسك بألم في رأسك وصداع وهذا يرجع إلى أن الانثناء والانحناء يؤدي إلى عدم تدفق الدم إلى المخ بشكل سليم وبالتالى يحدث الصداع

9- اختلال مستوى الهرمونات بالجسم

ان اختلال مستوى الهرمونات بالجسم له تاثير كبير ايضا في حدوث الصداع فمثلا عندما تنخفض نسبة هرمون الاستروجين لدى النساء خصوصا قبل الدورة الشهرية يؤدي بشكل كبير جدا إلى حدوث الدوار والصداع

10 – حساسية الغذاء

إن بعض الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي والجبن والشوكولاتة تحفز الناقلات العصبية بالجسم مما يؤدي بشكل كبير إلى حدوث دوخة ودوار وصداع أيضا

11- تغير درجة الحرارة

إن التغير في درجة حرارة الجو املحيط أيضا ما بين الارتفاع المفاجئ أو الانخفاض المفاجئ وعدم قدرة الشخص على التكيف السريع مع درجة الحرارة يؤدي إلى الإصابة بالدوار والصداع أيضا

12- التدخين

إلى جانب الجوانب السلبية المتعددة والكثيرة للتدخين على الصحة فمن ضمن هذه الاثار السلبية هي أن التدخين يكون سببا أساسيا في حدوث الصداع

13- استنشاق بعض الروائح

إن بعض الأشخاص يتعرضون للإصابة بالصداع عن استنشاق بعض الروائح العطرية

ثانيا: أسباب الصداع المرضية:

1- من أهم أسباب حدوث الصداع هو حدوث ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم نتيجة تناول طعام معين او نتيجة التعرض للضغط العصبي

2- والتهاب الجيوب الأنفية كذلك من أهم الأسباب التى تؤدي إلى حدوث الصداع وبشكل متكرر

3- مرضى السكرى دائما ما يشعرون ببعض ألم الرأس والصداع وهذا يحدث نتيجة عدم انتظام مستوى السكر “الجلوكوز” في الدم.

4- إن ألم الأسنان أيضا يصاحبه في معظم الأحيان ألم في الرأس وصداع

5- إرهاق العين وامراض العين أيضا كمشاكل البصر والالتهابات وغير من الأمراض دائما ما يصاحبها كذلك حدوث الصداع واذا استمر ألم العين استمر الصداع وحدث بشكل متكرر

6- بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وجدانى يكونون عرضة للإصابة بألم الرأس والصداع وهذا يرجع إلى أن العامل النفسي له تأثير كبير للغاية على صحة الجسم بشكل عام

7- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والإصابة بالحمى وكذلك بالأنفلوانزا يؤديا إلى حدوث الم بالرأس وصداع متكرر طوال فترة المرض

8- كما ان الإصابة بالتهابات الأذن الوسطى أيضا تؤدي إلى الإصابة بألم الرأس والصداع

وبذلك أعزائى القراء نكون قد عرضنا لكم مسببات الصداع سواء الناتجة عل أسلوب الحياة كالتدخين وعدم الانتظام في النوم والضوضاء والنظر إلى الضوء الساطع واستنشاق بعض الروائح والإفراط في ممارسة الرياضة أو عدم ممارستها والحساسية لبعض الأغذية وكذلك مسببات الصداع المرضية والتي تختلف ما بين التهاب الأذن الوسطى والتهاب الجيوب الأنفية ومرض السكري وألم الأسنان والم العيون والاضطرابات النفسية وغيرها ولعلاج الصداع فيجب أن تبتعد عن مسببات الصداع وكذلك أن تلجأ إلى العلاج الطبى في حالة الأسباب المرضية للصداع

236

أهم الزيوت الطبيعية في علاج الصداع وطرق استخدامها

1- زيت الكافور

حيث أن زيت الكافور يحتوى على اكسيد 1, 8 cineole الذي يعتبر مضاد قوى للالتهابات ولذلك فإن زيت الكافور يعتبر من أهم الزيوت التى تساعد على علاج الصداع والتخلص من المه خصوصا الصداع الناتج من الجيوب الأنفية

2- زيت اللافندر “الخزامى”

إن زيت اللافندر ليس ذو رائحة قوية فقط وإنما يستخدم كعلاج منزلى رائع لعلاج الصداع والصداع النصفى وزيت اللافندر يمكنك ان تقوم باستخدامه عن طريق ان تستنشق رائحته او أن تقوم بدهانه موضعيا على الرأس حيث يمكنك ان تقوم بغضافة من ثلاثة إلى أربعة قطرات من زيت اللافندر غلى كوب من الماء المغلى ثم تقوم باستنشاق رائحته لعلاج الصداع كما انه ليس لازما ان يتم أخذ زيت اللافندر من خلال الفم

3- زيت النعناع

وزيت النعناع يعتبر مهدئ طبيعي ولذلك فهو يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن التوتر كما يساعد في السيطرة على تدفق الدم في الجسم وبالتالى تخفيف ألام الصداع والصداع النصفى الذي غالبا ما يحدثا نتيجة بطئ التدفق الدموى حيث يساعد زيت النعناع على تضييق وتوشيع الأوعية الدموية وبالتالى تعزيز تدفق الدم كما يساعد أيضا على تخفيف الصداع الناتج من الجيوب الأنفية

4- زيت الريحان

والريحان أيضا زيت ذو رائحة قوية ويمكن وضعه على البيتزا أو الباستا للتزيين وإضافة نكهة جيدة ويستخدم زيت الريحان لعلاج الصداع لأنه يساعد بشكل فعال على استرخاء العضلات وبالتالى فهو يساعد على علاج الصداع الناتج من القلق والتوتر وشد العضلات

5- زيت الذهب

ويعتبر هذا الزيت المستخرج من زهرة الذهب هو أحد أهم الزيوت الطيارة التى تساعد بشكل كبير أيضا على علاج الصداع والتخلص منه بالمنزل حيث انه يحتوى ايضا على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات

6- زيت البابونج “الكاموميل”

يحتوى زيت البابونج على نسبة عالية من مركب isobutyl angelate وبالتالى فهو له خصائص مضادة للالتهابات وخواص مسكنة ايضا وبالتالى فإن زيت البابونج يعتبر من أهم الزيوت التى تساعد على علاج الصداع خصوصا في ساعات الليل مساءا

طريق علاج الصداع بالزيوت الطبيعية

1- الاستخدام الموضعى والتدليك بلطف: قم باخذ من عشرة إلى اثنى عشر قطرة من احد الزيوت العطرية الأساية المستخدمة لعلاج الصداع من القائمة السابقة وقم بإضافتها إلى ربع كوب من أحد الزيوت الوسيطة “الزيوت الحاملة” وهذه الزيوت الوسيطة هي عبارة عن زيوت الخضروات والنباتات الخام مثب زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا .. إلخ، والآن قم باستخدام قطرات من هذا الخليط ودلك بها منطقة الجبهة وخلف الرقبة وتجنب المنطقة حول العينين وبذلك سوف تتخلص من الصداع والصداع النصفى أيضا.

2- الاستنشاق: قم بوضع أربع قطرات مثلا من زيت اللافندر في راحة يدك ثم قم بتقريب اليد من الأنف وقم باستنشاق الزيت عند طريق أخذ من أربعة إلى ستة نفس عميق أو بدلا من ذلك يمكنك وضع قطرتين من الزيت العطرى على كرة من القطن ثم تقريبها من الأنف أيضا أو قم بإضافة قطرات من الزيت العطرى أيضا إلى كوب من الماء المغلى واستنشق البخار الناتج

3- الكمادات الباردة: قم بإضافة خمس قطرات من أحد الزيوت العطرية من القائمة السابقة أيضا إلى لتر من الماء البارد أو المثلج ثم قم بتيليل قطعة قماش في هذا الماء وقم بعمل كمادات بها على الجبهة وعلى الجزء الخلفى من الرقبة كما يمكنك ان تقوم بالتبديل أيضا بعمل كمادات دافئة أيضا حتى تحسن من تدفق الدورة الدموية إلى الرأس والرقبة وباتلتالى تخفيف الصداع

مجموعة طرق طبيعية أخرى تفيد في علاج الصداع:

1- النظام الغذائى المتوازن: من اهم العلاجات المنزلية الهامة لعلاج الصداع والصداع النصفى هو ان تقوم باجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائى حيث هناك بعض الأطعمة التى أثبتت الدراسات والأبحاث انها تساعد على زيادة الصداع والصداع النصفى ومنها الشوكولاتة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وزبدة الفول السودانى وبعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات والبصل واللحوم المحتوية على النترات مثل الهوت دوج وبالتالى فاحرص على أن تقلل من تناول هذه الأطعمة.

2- تدليك فروة الرأس: كما يمكنك ان تقوم بنفسك بتدليك فروة الرأس لأن ذلك من شأنه أن يساعد على علاج الصداع والصداع النصفى حيث أثبتت الدراسات أيضا ان تدليك خلف الرقبة يساعد على تقليل حدة الصدع النصفى وعلاجه وبالتالى فإن تدليك الرأس وخلف الرقبة يعتبر عاملا قويا في علاج الصداع.

3- الينسون: والينسون أيضا يستخدم بشكل فعال لعلاج الصداع حيث يستخدم الينسون منذ وقت طويل لعلاج الصداع وقد أظهر دراسة أجريت في بريطانيا أن 70 % من الأشخاص الذين قاموا بتناول الينسون قل الصداع والصداع النصفى لديهم اكثر من الأشخاص الذين لم يقوموا بتناول الينسون وقد اظهرت الدراسة أيضا تحسن حالة من يعانون من الصداع النصفى عندما قاموا بتناول الينسون يوميا مع الصفصاف الأبيض حيث أن الصفصاف يعتبر عشب مفيد ايضا له نفس صفات الأسبيرين.

4- بذور الكتان: بعض أنواع الصداع يكون سببها هو الالتهابات والتى يمكن التخلص منها من خلال الحصول على المزيد من الحمض الدهنى اوميجا – 3 وبذور الكتان غني جدا بالحمض الدهنى اوميجا – 3 وبالتالى فإن بذور الكتان هنا توفر لنا علاجا طبيعيا رائعا للصداع خصوصا الصداع الذي يكون سببه وجود بعض الالتهابات

وبذلك نكون قد عرفنا معا اهم الزيوت العطرية الأساسية الطبيعية التى يمكن استخدامها للتخلص من الصداع والصداع النصفى وكذلك على الطرق املختلفة التى يمكن من خلالها استخدام هذه الزيوت للتخلص من الصداع بانواعه بالإضافة إلى مزيد من العلاجات الطبيعية الهامة ايضا للتخلص من كل من الصداع والصداع النصفى أيضا مع تمنياتنا للجميع بالتمتع بصحة وافرة خالية من الصداع ومن أي امراض آملين أيضا في تحقيق الفائدة لكم من خلال ما تم عرضه من معلومات

237