مصائد السعرات الحرارية التي تعتقد أنها مفيدة

2

لا يجب ان تتناول الأكل الصحي كما تظن او بكميات مفتوحه. هل تعرف الطعام الذي تتناوله ماذا تحتوي في الواقع؟ الأكلات الشعبية العديدة التي تشعر انها مفيدة هي محض دهون وسكر على مجلة رجيم اعرف اكثر عن الاكل الصحي

مصائد السعرات الحرارية التي تعتقد أنها مفيدة

اتخاذ الخيارات الغذائية الصحية ليست سهلة – خاصة إذا لم تكن قد أعدتت الطعام بنفسك، وبالتالي لا نعرف بالضبط ماذا تحتوي.

وهنا بعض من الأطباق الأكثر شعبية لدينا التي تبدو مفيدة – ولكن ليس بالضرورة ذلك.

1 السلطة

سلطة جديدة، وربما يشعر بصحة جيدة؟ نعم والخضار الطازجة هي دائما فكرة جيدة، ولكن أن تكون على علم ما هو يوجد في السلطة. هو بضعة أوراق من الخس كميه كبيرة من المعكرونة ؟ الطبقة اخرى من الجبن والخبز المحمص احسب كم تحتويه هذه السلطه من السعرات الحرارية.

2 الحساء

حساء الخضار على أساس مرق يختلف كثيرا عن حساء كريمي تحتوي على قشطة في الغالب. اختيار ذكي؟! حساء العدس مع الطماطم على حد سواء ومغذية،

3 سوشى

قد تشعر انه جيد قطع صغيرة من الأسماك ولكن أين هي الخضروات؟ كما نضع في اعتبارنا أن السوشي الأرز الأبيض هو مختلطة مع السكر. قطعة من السوشي يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية، وذلك على رأس السوشي 12 قطعه إلى 600 من السعرات الحرارية. كثيرون يشعرون أيضا أنهم لا تبقي الشبع لفترة طويلة جدا

4 العصائر والعصائر

أكثر الطرق المفيدة للحصول على الفاكهة هي أكل الطازج منها. العصائر تحتوي على نسبه كبيرة من السعرات الحرارية. العصائر عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر. حتى لو كان مكتوب خالي من السكر وهذا يعني أن نسبة السكر في الفاكهة هو أكثر تركيزا مما كانت عليه في الفاكهة الطازجة.

5. المكسرات

المكسرات والبذور تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تجعلها صحية بشكل لا يصدق. في نفس الوقت، فهي حيوية جدا وربما حفنه صغيرة من المكسرات تحتوي على العديد من السعرات الحرارية وجبة كاملة. ، تناول المكسرات، ولكن كن على علم بأن ما يتطلبه الأمر هو القليل في وقت واحد.

6 الزبادي

تناول الزبادي مفيد للصحة في نواحي كثيرة، لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم و البكتيرية الهامة. ولكن حذار من زبادي الفواكه او الزبادي المطعم بالفاكهه الغني بالسكر . شراء بدلا من ذلك اللبن العادي ونكهة بنفسك مع التوت الطازج او اي نوع اخر