مكافحة الشيخوخة في تناول الخضار

0

الملفوف هو علاج لصحتك – ولجلدك لمكافحه الشيخوخه والمحافظة على الجلد على نعومته وحيوته على مجلة رجيم اهم الخضار التي يجب الحرص على تناوله لمكافحه الشيخوخة

مكافحة الشيخوخة في تناول الخضار

طماطم

الطماطم العضوية الكاملة غنيه بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة. إضافة إلى الليكوبين، سر اللون الأحمر، وتحصل على مزيج صحي حقيقي!

وقد وثقت الليكوبين الأدلة لمواجهة المشاكل المرتبطة بالعمر.
في دراسة شارك فيها 90 شخصا من كبار السن، كان لديهم نسبة مرتفعة من الليكوبين في الجسم أسهل لإدارة المهام اليومية.

مكافأة كبيرة هي أن الليكوبين يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم عندما يتم طهي الطماطم.

جزر

بيتا كاروتين، الأمر الذي يجعل الجزر البرتقالي، هو أكثر بكثير من مجرد ملون.
يمكنك الحصول على حماية طبيعية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس إذا كنت تأكل الكثير من الجزر.

اتباع نظام غذائي غني في بيتا كاروتين، وبعبارة أخرى أساسا جيدا للأكل و روتين العناية بالبشرة.
يمكن الحصول على البيتا كاروتين في البرتقال، والبطاطا الحلوة والمشمش والخوخ والخضروات الخضراء الداكنة نوعا ما.

زنجبيل

جذور لذيذ ويساعد على الهضم وعلاج كل من آلام المفاصل. لطالما تم استخدام الزنجبيل في علاج ضد الالتهابات، بما في ذلك محتواها المضاد للجراثيم والمسكن. كما أن لديها تأثير منشط لـ الدورة الدموية.

الأفوكادو

فيتامين E هو أفضل صديق للبشرة الأفوكادو هي أيضا غنية بالدهون لخفض الكوليسترول، وهو مفيد داخل وخارج الجسم على حد سواء. يمكنك استخدام بقايا الافوكادو قناع للوجه.
يهرس ويترك على البشرة لمدة 10 دقائق قبل الشطف بالماء العادي. للـ الأفوكادو أيضا تأثير خفض ضغط الدم .

ملفوف

الأزهار وبروكسل والملفوف أمثلة من الخضروات التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة في الجسم مضادات الأكسدة.

بطيخ

في المرة القادمة عند تناول البطيخ، قم بإزالة النوى من الفاكهة.
إضافة اللب والبذور في الخلاط ومزجها كعصير مغذي.
ثم تحصل على عدد كبير من الفيتامينات الأساسية والسيلينيوم والزنك – وهذا كله يساعد في المحافظة على الجسم ضد التأثيرات الخارجية

تفاح

التفاح واحدة من العديد من المواد المضادة للاكسدة ، كيرسيتين، على سبيل المثال، جيدة في درء العدوى الفيروسية.
من أجل تحقيق أقصى قدر من السعرات يجب عليك أن تختار التفاح العضوي والمزروعة محليا.

موز

والموز هو وجبة خفيفة مثالية.هي غنية بالطاقة وتعطي الشبع وجيدة في السعرات الحرارية.
الموز هي أيضا غنية في البوتاسيوم، ويستخدم للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.