ملف كامل حول تغذية الطفل من سن 4 حتى 12 سنة

0

العقل السلبم في الجسم السليم و لبناء هذا الجسم عليك بتغذية طفلك تغذية سليمة و لتحقيق ذلك تقدم لك مجلة ريجيم في هذا المقال ملف كامل عن تغذية الطفل من سن 4 حتى 12 سنة
ملف كامل حول تغذية  الطفل من سن 4 حتى 12 سنة
اهميتها
*تنمية جسم طفلك
*تطوير عقل و الابداع الحسي لديه
*اكتساب صحة جيدة و مناعة ضد مختلف الامراض
*تقول منظمة الصحة العالمية ان الطفل ذو 4 حتى 12 سنة يحتاج الى السعرات الحرارية اكثر من الشخص البالغ لتساعده على اتمام نموه
*تنقص كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها اجسم بمجرد بلوغ الانسان سن المراهقة فيمون قد اكتمل نموه
*يحتاج الطفل في هذه السن الى الفيتامين d و الحديد و الكاليسيوم

ينصح ب 4 وجبات في اليوم
الفطور
يجب ان يكون منوعا و يحتوي على 25 % من السعرات الحرارية لليوم و يشمل
1/4 لتر حليب
2 ملعقة سكر
40 غ خبز
15 غ زبدة
1 ملعقة من المعجون
القهوة ممنوعة على الاطفال في هذه السن و للتنويع ينصح باكل اليوم الجبن غدا البيض و …

الوجبات الاساسية
الوجبة الاساسية يجب ان تكون متنوعة و غنية بالفيتامينات و تشمل الدواجن اللحوم العجائن السكريات و النشويات فهذا سيساعده في بناء جسم سليم معافي

اللمجة
اللمجة ضرورية في هاته السن و يجب ان تحتوي على على10% من السعرات الحرارية لليوم اي 210 كالوري و تشمل
60 غ من الخبز مع الجبن
15غ من الشوكولاطة
و يجب ان لا تنسي الحليب و الفواكه