منافع ومضار الرجيم الكيميائي – مخاطر الرجيم الكيميائي السريع

0

انتشر مؤخرا ما يعرف بالرجيم الكيميائي والذي يمتاز بمفعوله السريع في فقدان الوزن مما جعله الافضل لدى الكثيرين ممن يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد باسرع الطرق ولكن يعرف هذا الرجيم بمضاره الكثيرة في هذا المقال تعرف اكثر على الرجيم الكيميائي حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال
منافع ومضار الرجيم الكيميائي - مخاطر الرجيم الكيميائي السريع
الرجيم الكيميائي لانقاص الوزن أو الحمية الكميائية ، هو ذلك النوع من الريجيم الذى يعتمد على نوع واحد من الطعام لفترة محددة يتفاعل هذا النوع من الطعام سويا لينتج نقصا فى الوزن ، وقد أكد الباحثون فى مجال التغذية خطورة الريجيم الكيميائى على الصحة بشكل عام .

كيف يعمل الريجيم الكيميائى ؟
فى جميع أنواع الريجيمات فإنها تعمل على نقص السعرات الحرارية ، ولكن الريجيم الكيميائى لايتعامل مع أطعمة كثيرة ، وإنما فقط يتعامل مع نوع واحد من الطعام ، ولم يثبت علميا وجود طعام معين يعطيك نقص فى الوزن ، بإستثناء الجريب فروت وفقا لدراسة في عيادة سكريبس، كان المشاركون الذين تناولوا الجريب فروت قبل وجبات الطعام قد حصلو على مستويات أقل بكثير من الانسولين في الدم ،الأنسولين يشجع الجوع، بحيث يمكن لخفض مستويات الأنسولين أن تساعد أصحاب الحمية على السيطرة على جوعهم ، تشير الدراسة أيضا إلى أن مركب طبيعي موجود في الجريب فروت قد تكون مسؤولة أيضا عن فقدان الوزن.

تحذيرات من الريجيم الكيميائى :

جميع الوجبات الغذائية الكيميائية متشابهة جدا إلا أنها تقوم نظريا على التوازن الكيميائي للأغذية فلا يوجد خيار لاستبدال هذه الوجبات ، فإذا كنت لاتفضل نوع معين من الطعام الموجود على قائمة الريجيم الكيميائى فمن الأفضل ألا تتبع هذا الريجيم فلن يكون مفيدا لك على الاطلاق .
عليك أن تعلم أن الريجيم الكيمائى فى حقيقته وهم فليس مجموع هذه الاطعمة هو ماجعلك تفقد وزنك بقدر ماقلة ماتستهلكه من طعام وسعرات حرارية هو المؤثر الرئيسى فى فقدانك للوزن .
فى أغلب قوائم الريجيم الكيميائى وعلى مختلف الوجبات الغذائية الكيميائية فإن عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد يكون منخفضا جدا، وعادة تتراوح ما بين 850 إلى 1،000 سعرة حرارية يوميا وهذا غير كافى لحياة صحية .

تستخدم الوجبات الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية فقط من قبل الأطباء عندما يكون المريض يعاني من السمنة بشدة.
وإذا كنت مضطرا لاستخدام الريجيم الكيميائى فينصح باتباع نظام غذائي كيميائى لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام ثم اتباع نظام غذائي صحي طبيعي لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، ثم العودة إلى القائمة الغذائية العادية والحفاظ على تكرار الدورة حتى يتم تحقيق خسارة الوزن المثالي.
البالغين الأصحاء يمكن اتباع نظام غذائي الكيميائية وربما لا يكون لها أي مضاعفات صحية خطيرة إذا تم اتباع نظام غذائي فقط على المدى القصير جدا.
عليك التشاور مع الطبيب ومناقشة أهداف النظام الغذائي معه قبل البدء في أي نظام غذائي.

منافع ومضار الرجيم الكيميائي - مخاطر الرجيم الكيميائي السريع
برنامج الريجيم الكيميائي السريع

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الأول

-الإفطار الثابت طوال أيام الأسبوع الأول: 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج، 1-2 بيضة مسلوقة.

اليوم الأول
– الغذاء: سلطة، 2 بيضة مسلوقة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب زبادي منزوع الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الثاني
– الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، سلطة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الثالث: نفس نظام اليوم الثاني

اليوم الرابع

– الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، خضار مسلوق
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم

اليوم الخامس
– الغذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق

اليوم السادس
– الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، طماطم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– العشاء: خليط مكون من الفواكه الطازجة ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)

اليوم السابع

– الغذاء: دجاج، طماطم، خضار مسلوق، ثمرة جريب فروت أو برتقال
-العشاء: دجاج، طماطم، برتقالة

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الثاني

– اليوم الأول: تناول الفواكه أي صنف وأي كمية ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)
– اليوم الثاني: تناول الخضروات المسلوقة وأي نوع سلطة ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)
– اليوم الثالث: هو مزيج من اليومين السابقين أي تناول الفواكه والخضروات المسلوقة بأي كمية
– اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة بدون زيت، سلطة
– اليوم الخامس: لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق، صنف واحد من الخضار مسلوق
– اليوم السادس والسابع: صنف واحد من الفاكهة في اليومين مثل (التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة) أي تناول صنف فاكهة واحداً فقط طوال اليومين بأي كمية.

الريجيم الكيميائي . الأسبوع الثالث

يجب تناول الكمية المحددة في اليوم بدون زيادة أو نقصان.

– اليوم الأول: 4 شرائح لحم أو دجاج مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، علبة تونة بدون زيت، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الثاني: 2 شريحة لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، توست، تفاحة، برتقالة
– اليوم الثالث: قطعة جبن قريش، علبة تونة، طبق خضار، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الرابع: 1/2 دجاجة، 3 طماطم، 4 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم الخامس: 1/4 دجاجة، 2 بيضة، 1 خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة
– اليوم السادس: 2 صدر دجاج، قطعة جبن أي نوع خالي الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبة زبادي منزوعة الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال
– اليوم السابع: جبن، تونة، خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الرابع
نفس نظام الأسبوع الأول

• ويجب ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن نصف ساعة.
• شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

منافع ومضار الرجيم الكيميائي - مخاطر الرجيم الكيميائي السريع
أضرار الرجيم الكيميائي

– يعتمد هذا النظام على عدد معين من الأغذية، وبالتالي يفتقد للكثير من العناصر المهمة للجسم، ومنها منتجات الألبان.
– الأطعمة التي يحتويها هذا الدايت بها نسبة مرتفعة من الدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول بالجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
– تعتمد تلك الوجبات على تقليل عدد الوجبات إلى 2- 3 وجبات يوميا، ما يجعلها غير متوازنة على مدار اليوم.
– فقدان الوزن بشكل سريع، يسبب اكتساب الوزن بشكل أسرع، كما أنها تؤدي إلى ترهل الجلد.
– الإفراط في تناول البروتين يسبب ارتفاع نسبة الأمونيا بالجسم مما يسبب إرهاقا للكلى، كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة.
– يقلل هذا النظام من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون السيروتنين، مما يزيد من الشعور بالحزن والاكتئاب.
– تناول البروتين الحيواني بكثرة، يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.


الاثار الجانبية والسلبية للرجيم الكيميائي:

• لا يشمل على التوازن والتنوع حيث انه لا يحتوي على كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.
• فقير بمنتاجات الالبان والحليب ومشتقاته.
• عدم اتباع مبدا التعداد السليم للوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم .
• عالي بالدهون والكوليستيرول المضرة لصحة القلب والشرايين.
• يؤدي الى خسارة الوزن في فترة قصيرة ، مما قد يؤدي مجددا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن .
• وبصفته رجيم عالي بالبروتين فانه قد يتسبب بالتالي:
– مرارة بالفم ورائحة كريهة للفم نتيجة لاعتماد البروتينات كمصدر للطاقة للجسم وبالتالي زيادة الاجسام الكيتونية ذات الرائحة الكريهة.
– زيادة الثقل على الكلى نتيجة للبروتين العالي مما قد يؤدي الى مشاكل بالكلى عند اتباعه لفترة طويلة .
– الشعور بالاكتئاب والتوتر،حيث ان الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة افراز هرمون السيروتينين والمعروف بهرمون السعادة في الجسم .
– زيادة احتمال الاصابة بسرطان الثدي، فقد اكدت الدراسات وجود علاقة بين زيادة تناول الدهون والبروتينات الحيوانية وزيادة فرص الاصابة بسرطان الثدي.
وفي النهاية نعود ونذكر ان الاصل في اي رجيم صحي ومضمون هو التوزان وشموله على كافة المجموعات الغذائية وبكافة العناصر، وان يكون مقسما على وجبات اليوم المتكررة والصغيرة وباوقات ثابته، وبسعرات حرارية ملائمة لكل شخص حسب حالته وحسب تاريخه الصحي . وقد يحتاج الشخص لفترة طويلة لخسارة الوزن بالتدريج، وبهذا فالصبر والارادة واتباع نمط الحياة الصحي هي الاطراف الاساسية لضمان الصحة والوزن المثالي!

الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم الكيميائي نهائيا:
– الحوامل.
– المرضعات.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
– الاطفال.
– كبار السن.
– ذوو المناعة المنخفضة بشكل عام
منافع ومضار الرجيم الكيميائي - مخاطر الرجيم الكيميائي السريع