من 120 كيلو الى 85 كيلو في 4 اشهر و كيفيه فقدان 35كيلو

0

من 120 كيلو الى 85 كيلو في 4 اشهر و كيفيه فقدان 35كيلو حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس لكل من يريد ان يفقد وزنه بطريقة حساب السعرات .

افقد 35 كيلو في 4 اشهر

+89

كلنا يعرف ان فقدان الوزن بطريقه حساب السعرات هو الافضل و الانجح لن يمكن ان تزود الحرق اذا جعلت سعراتك صحية

هذه المرأة اتبعت فقط رياضة و طريقة حساب السعرات بطريقه اكل صحي .

كم من سعرة في اليوم

كانت تستهلك 1200 سعرة حرارية في اليوم و كانت تقسمها بطريقة صحية في الطهي فخلال 6 ايام في الاسبوع يكون يومها مقسم بين خضار و بروتين و فواكه

الفواكه و البروتين في وجبة الفطور

خضار و فواكه في الغذاء

خضار و بروتين في العشاء

السناك عبارة عن زبادي طبيعي و شاي او قهوة

اما في سابع يوم فالغذاء يكون وجبة فري و لا تتعدى 1800سعرة حرارية و يكون عبارة عن كربوهدرات ( معجنات ..رز …بطاطا ..)

الرياضة

5 ساعات في الاسبوع

88+