نصائح تساعدك في توقف الشخير

0

الشخير هو في كثير من الأحيان بسبب ضيق الصدر، والسمنة، والتدخين وطبيعية النوم.هو مرض واسع الانتشارتقريبا نصف البالغين يشخرون هنا خمس نصائح من مجلة رجيم

 نصائح تساعدك في توقف الشخير

1- النوم على الصفحة

إذا كنت تنام مستلقيا على ظهرك يزيد من خطر الشخير لأن الضغط على الشعب الهوائية والحنجرة يزداد واتباع الى هدي النبي محمد صلِ الله عليه وسلم يجب ان تنام على الصفحة اليمنى

2- استقامه الجسم

السمنه من اكبر الاسباب المسببة للشخير ويجب المحافظ على استقامه وتوازن الجسم قدر الامكان

3-التدخين.

تجنب التدخين قبل النوم. التدخين يسد الشعب الهوائية،.

4 اختبار الوخز بالإبر.

علاج الوخز بالابر عدة مرات ثبت أن له فعالة في مكافحة الشخير

5- عمل فحوصات لمجرى الهواء

الشخير يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لمشكلة الجيوب الأنفية. لمسح مجرى الهواء، بأمكانك ايضا استخدام الزيوت العطرية،للعلاج مثل النعناع.