نصائح صحية سريعة

0

بعض النصائح الصحية السريعة لتجنب الامراض والعادات السئيه تقدمها لكم مجلة رجيم

 نصائح صحية سريعة

* لا تخدع نفسك صحيح ان الخضروات والفواكه تحتوي على القليل من الطاقة ولكن هذا لا يعني انه يمكنك ان تتناول كميات مفتوحه وكبيره منها

* تجنب الحلويات كوجبات صغيرة لاحتوائها على سعرات حرارية عاليه ودهون بالاضافة الى انها تضر الاسنان

*تنوع الاطعام لتجنب المخاطر يفضل التنويع في الطعام لتزويد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات الضروريه

*الذكاء في تناول الاطعمة التي تعطيك طاقة عاليه وتكون مفيدة للجسم وتناول السلطات اثناء الجوع افضل وسيله لتجنب السمنه

*ممارسه التمارين والرياضة بشكل يومي ولو لفترة قليله كمدة 30 دقيقة يوميا لتزويد الجسم بالطاقة واللياقه العاليه بالاضافة الى حرق السعرات الحرارية

*التفكير الايجابي في تناول الطعام والشراب فالاكل وسيله لتزويد الجسم بالطاقة وليس لاشباعه واصابته بالامراض والمشاكل

*التعود على الاطعمة الخالية من الدهون والسكريات ولو بشكل تدريجي

*الذهاب الى التسوق بعد الاكل واذا في رمضان بعد الافطار لتجنب شراء منتجات انت في غنى عنها وهي مضرة بالصحه

*جعل الاهداف ممكنه وخاصة فيما يتعلق بالوزن فلا يكون طموح النزول كبير وفي فترة قليلة حتى لا تصاب بالاحباط وفقدان الوزن يحتاج الى وقت وصبر وجهد

*الاشتراك مع الاهل والاصدقاء في تغير العادات السيئه او في اتباع عادات جديدة جيدة كالرياضة وتناول الاطعمة الصحية