نصائح غذائية للتخلص من علامات تقدم السن

1

نصائح غذائية للتخلص من علامات تقدم السن تقدمها لك مجلة رجيم حتى تتخلصي من تلك العلامات وتاخير ظهورها  فقط باتباع تغذيه معينه تقوم  باعطاء الجسم بالموادالمضاده للتأكسد.

نصائح غذائية للتخلص من علامات تقدم السن

 

تلعب المواد المضادة للتأكسد دوراً مهماً في الحفاظ على الشباب ومنع ظهور علامات التقدم في السن.

حاول أن تتعرف على مضادات التأكسد التي يجب أن تكثر منها لكي لا تظهر عليك علامات الشيخوخة في وقت مبكر.
تساهم فيتامينات (A) و (C) و (E) في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة

. وقد كشفت الدراسات الحديثة عن وجود مواد أخرى هي مضادات التأكسد تساعد أيضاً في الحفاظ على الشباب.

وقد ظهرت الكثير من الدراسات حديثاً لتبحث في كيفية التخفيف من علامات الشيخوخة بسبب ارتفاع نسبة المعمرين في معظم الدول المتقدمة.
نصائح غذائية للتخلص من علامات تقدم السن ولذلك بدأت الأبحاث تتركز حول العوامل التي تساعد المعمرين في الحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية مع تقدمهم في السن.
و قد تعرف الباحثون على عدد من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الشباب و تمنع الشيخوخة والتي تصنف ضمن مضادات التأكسد.

**الكايتشن: هي مركبات عضوية توجد بشكل رئيسي في الشاي، وتوجد أيضاً في التفاح والعنب والشوكولاته الداكنة.

وهي التي تعطي الشاي الأسود لونه ونكهته المميزة.

وأظهرت الأبحاث أن هذه المواد لها آثار إيجابية في مقاومة البكتيريا ومنع الالتهابات والتقليل من الحساسية ومنع تجلط الدم وتوسيع الشرايين، ولذلك فإن الشاي مفيد جداً ويحمي من الكثير من المشاكل الصحية وخصوصا الشاي الاخضر.

** البيوفلافنويد: هذه العائلة الكبيرة من المواد العضوية توجد في معظم الأغذية النباتية وهي تحتوي على 800 نوع مختلف.

وللحصول على الكمية المطلوبة من هذه المواد يجب الإكثار من الخضار والفواكه وكذلك البقوليات والحبوب.

** اليوبيكوينون: هي مجموعة كبيرة من المواد المضادة للتأكسد وأشهرها هو (الكيو-إنزيم Q) وهو يلعب دوراً هاماً في الوقاية من أمراض القلب.

وأفضل المصادر لهذه المادة هي السمك والمكسرات واللحوم.
نصائح غذائية للتخلص من علامات تقدم السن من الواضح أن الطبيعة منحتنا الكثير من المواد الغذائية الرائعة التي تساعد أجسامنا في مقاومة آثار الحياة العصرية.

لذلك علينا أن نأكل المواد المفيدة كالخضار والفواكه الطازجة والحبوب والبقوليات والأسماك واللحوم، وأن نشرب الشاي أيضاً.

 

.