نصائح للتخلص من التعب الشديد

0

هل انت متعب طول الوقت كيف تكون نشيط وتتجنب التعب تخلص من التعب من خلال العمل على هذه التوجيهات الخمس التي تقدمها لكم مجلة رجيم.

نصائح للتخلص من التعب الشديد

1. تأكد من الحصول على ليلة نوم جيدة.

2. تجنب الإجهاد.

3. تناولي طعام صحي ومتنوع.

4. الحديث مع شخص ما للشعور بالراحة

5. الحركة، ولكن ليس التدريب بقوة كل يوم.

9 نصائح لتجنب التعب

فترات من التعب الناجم عن مواقف مختلفة.

1. التدريب في الاعتدال

النشاط البدني يمكن أن يوفر للنفس الراحة التي يحتاجها الجسم، وذلك لأن الدماغ يسيطر على الجسم.

2. وجبات صحية

لا يجب لتناول الطعام الصحي بكميات كبيرة للاستمتاع فقط . يجب أن يكون الطعام للحصول على الطاقة و الوقود فقط

3. النوم

ويعتقد الكثيرون أن 5-6 ساعات من النوم ليلا غير كافية، في حين أنك تحتاج 7-8. ساعة أكثر أو أقل لا يهم، يؤمنون بها. ولكن تراكم قلة النوم يزيد من الشعور بالتعب.

4. الاسترخاء

الاسترخاء جيد جدا لتجنب التعب. قراءة كتاب، على سبيل المثال.

5. العاطفة

معظم النساء، على عكس الرجال، يبدو أن نعرف انه امر غريزي للتعبير عن مشاعرهم، وبالتالي تخفيف الضغط العاطفي.

6. العمل

التركيز الشديد يعني أن جميع الامور الاخرى قد تم استبعادها. التفكير يزيد من استهلاك الطاقة وبالتألي يزيد من الشعور بالتعب. اخذ فواصل صغيرة و امر جيد

7. الاستماع للاحتياجات

تسمح لنفسك أن تفعل أشياء كنت تشعر انها جيدة لك. وهذا يعني تحديد الأولويات وتعلم أن نقول أحيانا لا لغيرك اذا كنت لا تستطيع تقديم المساعدة.

8. العمل مع نفسك

الاستماع إلى صوتك الداخلي، والعمل على ثقتك بنفسك والتفكير في ما تريد وما لا تريد. وهناك عدد كبير من الطرق والدورات والكتب والأشرطة للاختيار من بينها.

9. مكافحة الإجهاد

الإجهاد هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا من التعب. الضغط المستمر يعطي توتر العضلات، ولكن يمكن حلها مع التدليك أو الاسترخاء عن طريق التدريب.

10- الشمس

الحصول على ضوء الشمس مهم جدا للحصول على فيتامين د لتجنب التعب والارهاق الشديد

11- النوم بشكل صحيح

تأكد من الحصول على النوم السليم والمنتظم. الدماغ المتعب هو الدماغ الحزين. مستويات الوقود منخفضة تجعلك أكثر متعب .الذهاب الى الفراش في وقت مبكر وتأكد من أن يكون الظلام في الغرفة.

12- الراحة!

أخذ غفوة في منتصف النهار إذا لزم الأمر.

13- ماذا يأكل؟

الشوكولاته يمكن أن تجعلك أكثر سعادة في الوقت الراهن، ولكن تعطي تأثير قصير الأمد. بالتأكيد لا تعطي فيتامينات

14- هل لديك هدف

تخطط لفعل شيء ممتع في المستقبل، ثم خطط لتحقيق ذلك الهدف

نصائح بسيطة لتجنب التعب والارهاق الشديدين حاول بعدة طرق لتجنب الاجهاد والتعب في النهاية يجب طلب المشورة والمساعدة من الاطباء

هناك عدة طرق اخرى لمقاومة الاجهاد بالاعشاب هنا بعض الاعشاب التي تساعد في مقاومة الاجهاد

– البصل
– التفاح
– الحلبة مع العسل
– الاقحوان
– البقدونس
– الكزبرة
– البابونج
– المرمية
– زهرة الآلام الحمراء