نظام حمية للمرضعات

نظام حمية للمرضعات .

ممكن اتباعه مدة شهر كامل .

وجبة الإفطار

2 شريحة توست  + سلطة خضراء
+ 5 ملاعق جبن قريشأو 5 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة.

بين الإفطار والغداء كوبً لبن ( منزوع الدسم ) أو كوب عصير طازج

 

وجبة الغذاء

سلطة خضراء ( بقدونس + شبت + جرجير ).
+ خضار مطبوخ نى x نى أو مسلوق.
+ 2 شريحة لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة أو علبة تونة.
بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة + فنجان لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء

بيضة مسلوقة أو زبادى