نظام غذائي صحي بدون رجيم ورياضة

0

النقطة المشتركة بين جميع النساء هي الحصول على جسم رشيق وجميل، لكن هذه الغاية لا تتحقق بالرجيم القاسي والرياضة،

فالأهم سيدتي هو أن تحولي طعامك إلى وجبات صحية متوازنة بالطرق التالية:
– قومي بالابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، سواء الوجبات السريعة أو الحلويات المصنعة، أو المشروبات الغازية، فجميعها تحتوي على مواد حافظة مؤذية وخطيرة يمكن أن تزيد من وزنك بطريقة مخيفة.

– تجنبي تناول الخبز الأبيض قدر الإمكان وقومي باستبداله بالخبز الأسمر، أو الخبز الذي يصنع من طحين خبز النخالة.

– لا تكتفي بأخذ فنجان من القهوة في وجبة الإفطار إلى أن يصل موعد الغذاء، فإغفال هذه الوجبة يفقدك الكثير من منافعها الضرورية لجسمك، والعناصر الغذائية المفيدة لصحتك.

– يعد السكر من ألذ أعدائك، فهو يزيد من وزنك، ويؤذي أسنانك، ويزيد من تراكم الدهون في جسمك، لذا ننصحك بالتقليل منه قدر المستطاع، واستبداله بالقليل من السكر الأسمر أو العسل.

– إذا لم يكن لك الوقت الكافي لتناول الطعام المطهو يوميا، فاحرصي على تحضير أطعمة إضافية عند استطاعتك وقومي بتجميدها في الثلاجة، فهي أكثر إفادة من الأطعمة الجاهزة بكثير.