هل تعانين من حرقة المعدة؟ جربي هذه الحلول
يتعرض الكثيرون إلى حموضة المعدة، عارض مرضي يصيب الكثيرين بسبب إفراز المعدة للعصارات والأنزيمات الهاضمة وخاصة حمض الهيدروكروليك. سنقدم لك قي هذا المقال بعض الوسائل الفعالة التي تمكنك من القضاء على حموضة المعدة المزعجة.
- الماء: يساعد شرب الماء بعد تناول الوجبات على تنزيل الحمض المعدي من المريء ويخفض من تركيز الحمض داخل المعدة.
- تجنب الأطعمة المسببة للحموضة: تتسبب بعض الأطعمة في زيادة نسبة حموضة المعدة لدى بعض الناس مثل القهوة، الأطعمة المقلية، الكحول والأطعمة الغنية بالتوابل، لذلك ينصح يتجنب تناولها.
- الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في منع إعاقة إفراز اللعاب ويحث المعدة على إفراز الحموضة، كما انه يرخي العضلة الواقية أو ما يسمى بالصمام التي تصل المريء بالمعدة.
- التقليل من تناول السكر: أشارت الدراسات إلى أن تناول السكر بكثرة يسبب حموضة المعدة، إضافة إلى أن نسبة الكربوهيدرات المرتفعة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.
- إنقاص الوزن: أكدت نتائج الدراسات أن من يعانون من الوزن الزائد والسمنة هم الأكثر عرضة لحموضة المعدة ثلاثة أضعاف أصحاب الوزن الطبيعي.
- مضغ العلكة: يفيد مضغ العلكة الخالية من النعناع على تقليل الحموضة، فهي تساعد على إفراز المزيد من اللعاب الذي يتضمن أنزيمات مهدئة للمعدة.
- الابتعاد عن التوتر: إن التعرض للتوتر الذي يتسبب في بعض التغيرات الهرمونية في الجسم يؤدي بدوره إلى ارتفاع نسبة الحموضة.
- تقسيم وجبات الطعام: يفيد تناول الوجبات اليومية على مراحل بدل الاكتفاء بالوجبات الرئيسة يساعد على مقاومة حموضة المعدة.
