وصفات تخسيس الارداف و الساقين

0

تعتبر مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة الساقين والارداف من اكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات ويرغبن بالتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة في هذا المقال وصفات لتخسيس الارداف والساقين حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال
وصفات تخسيس الارداف و الساقين
الرغبة الدائمة والبحث الدءوب عن جسم متناسق وقوام مثالي حلم يؤرق الجميع ومن المناطق التي يصعب التحكم بحجمه هي الأرداف فبالنسبة للمرأة حجم الأرداف من حيث كبرها أو صغرها يعطيها مظهر مميز يختلف علي حسب القوام وتحرص النساء علي الحصول علي أرداف متوسطة نوعا ما لإضفاء شكل مثير نوعا ما على الجسم ولكن مشكلة الأرداف إذا زاد حجمها عن الحد المطلوب فيتطلب مجهود لخفض وزنها ولتعديل ذلك بحثنا كثيرا للحصول علي الطرق المميزة لخفض حجم الأرداف وللحصول علي مؤخرة جميلة ومتناسقة مع الجسم:

ما هي اسباب تراكم الدهون في الجزء السفلي للمرأة و الرجل ؟

1 – تزايد معدلات هرمون الانوثة :

تزايد هرمون الانوثة عن معدلاته الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلي و احتباس الماء بالجسم و يؤدي الى الاصابة بسرطانات عديدة مثل سرطان الثدي و البروستاتا. و تزايد هرمون الانوثة قد يكون لاسباب طبيعية , مثل مرحلة البلوغ و الحمل للمرأة. و قد يكون بسبب خارجي , مثل الاطعمة التي نتناولها. فالاطعمة في الوطن العربي غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الانوثة او يستخدم مربوا الماشية و الدواجن الهرمونات للتسمين و زيادة الوزن. و الرجل ايضا تصيبه زيادة غير طبيعية لهرمون الانوثة بسبب الطعام و البيئة , مما يؤدي الى تضخم الارداف و زيادة حجم صدره.

2 – العادات الغذائية السيئة و نمط الحياة:

تناول الاطعمة السريعة الذي يؤدى الى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي , و هذا يؤدي الى زيادة تراكم الدهون. و الخلايا الدهنية لها دور في تحويل هرمون الذكورة التيستسترون الى هرمون الانوثة الاستروجين. كما ان زيادة الدهون يؤدي الى زيادة مقاومة الانسولين , مما يعني تزايد نسبة الاستروجين. التوتر ايضا يزيد من هرمون الانوثة لدي المرأة , مما يعني زيادة في تراكم الدهون بالارداف. هذا بالاضافة الى ان المرأة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة كثيفة السعرات الحرارية.

3 – كثرة الجلوس يؤدي الى تضخم المؤخرة:

اكتشف العلماء ان الضغط المستمر و الاطالة في الخلايا الدهنية , يؤدي الى انها تفرز 50% كميات اكبر من الدهون. كثرة الجلوس لا تؤدي فقط الى زيادة حجم المؤخرة و لكنها تسبب مشاكل صحية جمة , كمان انها تقصر من العمر.

وصفات لتخسيس الارداف

الوصفة الأولي :عن طريق دهن المؤخرة بخل التفاح وتترك لمدة عشرون دقيقة وبعدها تغسل ماء دافئ يكرر الموضوع مرتين في اليوم لمدة شهر

الوصفة الثانية :عبارة عن خلطة دهان مكونة من الشطة المطحونة والزنجبيل وزيت الزيتون يحضر ملعقة كبيرة من الشطة ومثلها من الزنجبيل المطحون ونصف كوب صغير من زيت الزيتون ويتم خلط المكونات ودهن المؤخرة بها مرة واحدة باليوم في الصباح

الوصفة الثالثة:وصفة حمية غذائية تساعد في حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل عام وتساعد في حرق دهون البطن أيضا بجانب الأرداف عن طريق عملية سلق للكوسة مع الفاصوليا الخضراء وبعد تصفيتهما من الماء يتم ضربهما في الخلاط مع الماء لتكون بشكل عصير ويتم تناول كوب منها بعد كل وجبة رئيسية

الوصفة الرابعة : عن طريق تناول مشروب الزنجبيل والقرفة نقوم بغليهما بنسب متساوية ويتم تناول كوب من الخليط ثلاث مرات يوميا يساعد في حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن

الوصفة الخامسة : بتناول حبوب بذرة الكتان يوميا بمقدار ملعقة قبل النوم تساعد في عملية حرق الدهون

الطريقة السادسة :فعالة جدا عن طريق إحضار اللباس القصير الحراري من الصيدلية ومقدار من زيت الزيتون تقومين بدهن المؤخرة بزيت الزيتون ولبس هذا اللباس الحراري خلال اليوم مع التعامل الطبيعي والحركة الطبيعية يعمل هذا اللباس مع الزيت في حرق الدهون في منطقة الأرداف وهناك طرق رياضية بالمشي مسافة يومية لمدة عشرون دقيقة على الأقل وهناك تمارين بالاستلقاء علي الأرض ورفع الساقين بالتبادل وهناك أيضا الاستلقاء علي الأرض والتحرك مع فرد الأقدام عن طريق الأرداف بحيث يقوم الاحتكاك بعملية حرق الدهون
وصفات تخسيس الارداف و الساقين
وصفات لتنحيف الساقين سريعة و طبيعية :

وصفة الزنجبيل والخل :
احضري 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح و 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل أو البودرة المجففة .
اخلطي المكونات جيداً ، وأضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون .
ضعي الخليط على المنطقة التي تمتلئ بالدهون وقومي بلفه بورق النايلون اللاصق ويترك لمدة نصف ساعة .
اغسلي رجليك بالماء الساخن والصابون .
كرري هذه الوصفة مرة كل يومين للحصول على نتيجة ملموسة .

وصفة القهوة :
احضري نصف كوب من الماء الساخن وضعي فيه كوب من البن المطحون لتحصلي على عجينة رخوة .
ضعي هذا الخليط على ساقك قبل الاستحمام وقومي بتدليك الساقين لمدة 10 دقائق ..
اغسلس رجليك بالماء الساخن .
يتم تكرار هذه الوصفة يومياً .

وصفة الكركم :
احضري ملعقة كبيرة من الكركم المطحون وملعقة كبيرة من الزنجبيل .
ضعيهم في مقدار 3 أكواب من الماء .
قومي بغلي الخليط على النار واتركيه ليبرد ، ثم يتم وضعه في الثلاجة .
اشربي من الخليط كوب في الصباح على الريق ، وكوب قبل الغداء ، وكوب قبل النوم .
يتم تكرار الوصفة يومياً للتخلص من الدهون حول الساقين .
وصفات تخسيس الارداف و الساقين
نصائح لتنحيف الساقين

1- اشربي المياه بكثرة.
ليس خفي علي أحد أن المياه ضرورية لكافة أعضاء وأجهزة الجسم لتعمل بالشكل الصحيح. والماء أيضاً ضرورية بشدة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وتزيد بالتالي من تراكم الشحوم والدهون. لذا يجب أن تحرصي علي تناول مالا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً للمساهمة في التخلص من السموم والشحوم المتراكمة بالجسم.

2- دققي فيما تأكلين.
بما أننا لسنا في حاجة للمزيد من الدهون، خاصة وأن الجزء الأسفل من الجسم هو أكثر مكان لتجمع الدهون بالجسم كله والمتمثل في الساقين والفخذين. فليس هناك ما يمنع أن نهتم ولو قليلاً بما يدخل جهازنا الهضمي دون أن نشعر. وفي المقابل هناك العديد من العناصر والمواد الغذائية التي نهملها ويجب ان تكون من الآن في أولويات قائمتنا الغذائية.
فمثلاً يجب ان تتجنبي تناول المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات والدهون والتي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية، خاصة ما لا تحتوي علي عناصر ومواد أساسية يحتاجها الجسم. لذا يجب التقليل بقدر الإمكان من المياه الغازية وأكياس البطاطس والبسكويت والشيكولاته بأنواعهم. كما يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام ولو بشكل تدريجي للإعتياد علي الطعم، فمن بين أضرار الملح أنه يسبب احتباس الماء في الجسم.
وفي المقابل يجب أن نضم إلي قائمة الطعام الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة وفي الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية وتساعد أيضاً علي تنحيف الساقين والفخذين.

3- اتبعي نظاماً أكثر فائدة.
عليكي سيدتي أن تراقبي نظامك الغذائي وتعدليه بقدر المستطاع ليكون أكثر صحة وفائدة. فيجب التركيز علي البروتينات بشكل كبير والتي تتمثل في لحم الدجاج الأبيض والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها. وهذا لأن البروتينات تعمل علي تغذية الكتلة العضلية للجسم لتنعمين بجسم عضلي رشيق ومتناسق وقليل الدهون والترهلات.

4- قومي بتدليك الساقين.
يعتبر تدليك الساقين من أهم الطرق التي تتبعها النساء اللائي يرغبن في تنحيف الساقين حول العالم، والسبب وراء ذلك هو أن تحسين الدورة الدموية في الساقين يعمل علي شد الساقين والفخذين وحرق الدهون منها بالشكل المطلوب. ولذلك ينصح بإستخدام كريم تدليك يحتوي علي مادة الكافيين.

5- مارسي تمارين تنحيف الساقين.
ممارسة الرياضة بإنتظام خاصة تمارين تنحيف الساقين ستساعدك بشكل كبير علي خسارة الدهون والشحوم من الساقين والحصول علي ساقين جميلتين. لأن الرياضة بشكل عام تعمل علي تشغيل العضلات وحرق الدهون من الجسم. ويمكن اللجوء أيضاً إلي السباحة أو قيادة الدراجات أو الجري وحتي المشي. فكل هذه الرياضات تعمل علي شد عضلات الساقين والفخذين وتحسين مظهرها بصورة كبيرة وبسرعة
وصفات تخسيس الارداف و الساقين