أبرز 3 وصفات ديتوكس-وصفات مجربة و سريعة المفعول لنظام ديتوكس صحي

0

وصفات مجربة و سريعة المفعول لنظام ديتوكس صحي تساعدك على تسريع حرق الدهون بشكل صحي و منتظم تعرفي عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال أدناه.
1111
فوائد الديتوكس:
الديتوكس من انذر الطرق و اكثرها امانه لتنقيه الجسم من ترسبات السموم و الغازات كما يعتبر الحل الطبيعي الاوحد للتخلص من كل هذا .
ينبهنا الخبير ان اكثر ما نأكل في السنوات الاخيره هو مصنع او للتصنيع بصمة فيه وها ما يجعل غذائنا غير طبيعي من ملونات و علب الحفظ و المواد الحافظة و المبيدات و الكثير من الكيميائيات التي مهما كان مصدرها و طريقتها الا انها تضر بجسم الانسان .
فاكثر ما نجده في الاكل المعلب و المصنع ارقام و امامها حروف e123 …..و ما لا يعرفه المستهلك ان اكثرها سحب و منع من التصنيع لانه يسبب داء السرطان .. لهذا السبب و اكثر دائما ننصح بحمية ديتوكس كل شهر او قبل بدء اي حمية .

أبرز 3 وصفات ديتوكس
1- عصير الكرفس والكزبرة: من أبرز وصفات عصائر الديتوكس التي تتميّز بطعم لذيذ والذي يمكنك تحضيره وتناوله في شكل دوريّ. وهو خيارك المثالي إن كنت تبحثين عن جرعة من الطاقة والسكر وخصوصاً إن كنت تشتهين تناول الحلويات. من ناحية أخرى، يساعدك الكرفس على الشفاء من أوجاع الرأس والعضلات.
لتحضير هذا العصير انت بحاجة لـ:
باقتان من الكرفس
نصف تفاحة خضراء
باقة من الكزبرة
حبة من الخس الروماني
نصف حبّة من الزنجبيل
استعيني بالخلاط الآلي لفرم العصير الذي يمكنك تزيينه بالجزر المبشور وتناوله مباشرةً.
789541
2- ديتوكس السموثي: هذه الوصفة تعتبر مثالية لاعتبارها كوصفة ديتوكس، لأنّها قليلة السكر، غنية بالألياف، وسهلة الهضم. تطهّر الكبد، القولون والامعاء ككلّ.
لتحضير هذا العصير أنت بحاجة لـ:
كوب مياه باردة
10 حبات من اللوز المنقوعة بالماء لليلة كاملة
ملعقة كبيرة من بذر الكتان
ملعقة كبيرة من بذر الشيا
عصير حبة واحدة من البرتقال
كوب من الفراولة اللذيذة المثلّجة
ضعي هذه المكوّنات في الخلاط واحصلي على ألذّ وجبة سموثي قليلة السعرات الحرارية ومطهّرة للجسم أيضاً.
3- ديتوكس الشمندر: من المتوقّع أن تدمني على تحضير هذا النوع من العصائر وتناولها عزيزتي لأنّها تحتوي على أفضل أنواع الخضار الفواكه اللذيذة والتي تعتبر الأهمّ لتطهير الجسم. لتحضيره أنت بحاجة لـ:
حبّة تفاح خضراء، مقشّرة، مفرّغة ومقشّرة
حبّة شمندر مقشّرة ومقطّعة
حبّة جزر كبيرة
عصير حبة ليمون
يمكنك مزج كل هذه المكونات في الخلاط الالكتروني، إمّا تقطيعها ومزجها بكوب من المياه وكوب من الثلج وتقديمها كسموثي مع النعناع الطازج الأخضر.
78987
أطعمة لريجيم الديتوكس
1- الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تسهيل الهضم وإزالة انتفاخ البطن، أضيفيه الى الشاي أو تناوليه مع الخضراوات !
2 – الليمون
يساعد الليمون لتنقية الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة في الجسم.
3 – الشمندر
زودي جسمك بجرعة من المغنيزيوم، الحديد، والفيتامين سي في آن وتلذذي بطعم الشمندر !
4 – الخرشوف أو الأرضي شوكي
يعتبر الخرشوف من الخضار الأساسية لريجيم الديتوكس لأنّها تساعد جسمك على التخلص من الدهون بشكل مباشر
5 – الثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين الكيميائية، التي تعزز انتاج كرويات الدم البيضاء وتساهم في طرد السموم خارج الجسم.
6-الشاى الاخضر
إضافةً الى كلّ فوائد الشاي الأخضر، ليس لريجيم الديتوكس فاعلية من دون 4 تناول أكواب منه يومياً.

أنظمة ديتوكس:
النظام الأول :
– تناول في الصباح كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر ، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة ، أو يمكنك تناول بعضا من الفواكه المبشورة مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح .
– في الظهيرة تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف .
– عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالإضافة إلى ملعقة عسل .
– أما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء ، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل وإضافة الزبادي وضربها بالخلاط .
– يجب شرب على الأقل لترين من الماء
– ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات .
4777
نظاما آخر من أنظمة الديتوكس :
– تناول كوب من الشاي الأخضر مع حبة من التفاح في الصباح
– يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع كوب م الفراولة خالية من السكر كوجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء
– أما في الغذاء يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المعكرونة السمراء مع طبق من السلطة .
– يمكن تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء
– في العشاء تناول كوب من شوربة الخضار
– يجب تناول كميرة وفيرة من المياه لا تقل عن لترين من الماء لتحفيز عملية التخلص من السموم .

2-نظام لمدة ثلاثة أيام :
اليوم الأول :
– في الصباح ، يتم تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر ، وعند الفطور تناول كوب من اللبن مع حبة من الفاكهة .
– في الغذاء ، يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه
– في العشاء ، تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء بإضافة خل التفاح ، وتناول شوربة عدس ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية .
اليوم الثاني :
– في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة ، وعند الفطور تناول كوب من حليب الصويا وبعضا من الفاكهة العضوية كالموز أو التوت كخليط يضرب بالخلاط .
– الغذاء ، تناول شوبة من الخضار وحمص مسلوق بإلإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر
– العشاء ، تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليه الخل ، وكوب من عصير الجزر .
اليوم الثالث :
– في الصباح اشرب كوب من الشاي الاخضر دون إضافة السكر ، وفي الفطور تناول كمية غير محددة من الشمام
– الغذاء ، طبق من الخضار المسلوق مثل البروكلي وحمص مسلوق مع كراث مع شوربة من الخضار .
– العشاء طبق سلطة خضار مع صلصة الخل ، وشوربة الخضار بالإضافة غلى كمية غير محددة من اللبن .
78954