وصفة تحضير زبدة الفول السوداني للتخسيس

0

وصفة تحضير زبدة الفول السوداني للتخسيس بمركز رجيم للتخسيس المجاني نقدمهالكم بطريقة سهلة جدا و ستعوضك عن نوتيلا و غيرها من الاشياء الحلوة المضرة التي تعودت على اكلها طيلة حياتك

كما ذكرت في المثال السابق على هذا الرابط

اسرار زبدة الفول السوداني 

ان هذه الزبدة يمكن ان تفيدك في التخسيس او زيادة الوزن لكن هذه الطريقة لمن يريدون تخفيف وزنهم

مكونات تحضير زبدة الفول السوداني

500 غرام فول سوداني

ملعقة زيت زيتون

ملعقة عسل طبيعي

طريقة التحضير

نحمص الفول السوداني الا ان يكتسب اللون الذهبي

نضعها في خلاط و نضيف زيت الزيتون و العسل

و نخلط حتى تصبح ذات شكل مرهمي.

الكمية المتاحة

ملعقة كبيرة  فقط في وجبة الافطار مع الحرص على ممارسة الرياضة في نظام الدايت

حساب  سعرات زبدة الفول السوداني

500 غرام فول سوداني هي 3070 سعرة حراريه

ملعقة زيت زيتون هي 81 سعرة حراريه

ملعقة عسل هي 30 سعرة

المجموع 3181 سعرة حراريه

اذا اكلت في فطور الصباح حوالي 10 غرام اي 63 سعرة حراريه و الكمية تكفيك 50 يوم

141